Terhesség után, és már a család tagja, sok anya nem látja magát azonosítani testével a szülés után. Sokan csodálkoznak, megint meglesz a szokásos testem? Fogyni fogok? Ne aggódjon, mert a testének helyreállítása a terhesség után nem valami lehetetlen. Amikor a baba nőtt benned, teljesen normális és természetes volt, hogy hízol is. Ezzel a testmennyisége is nőtt, és olyan hormonális változásokat kezdtél tapasztalni, amelyek fokozatosan a testzsír növekedését okozták. Mindazonáltal, szülés után és elmúlt a szülés utáni kezdeti időszak, Itt az ideje, hogy terhesség után behelyezzük az elemeket, és lelkileg és fizikailag helyreálljunk, a gyógyulás egészséges életmódbeli szokásokra alapozva.

műtét

Helyezze vissza az ábrát a terhesség után

Szülés után minden fokozatosan normalizálódik. Ne feledje, hogy a kicsi egy ideje benned él, apránként növekszik, és ezért hízik is, ez pedig a tested változását is jelentette.

A terhesség alatt 10 és 15 kg közötti súlygyarapodás normális, tehát Azt tanácsoljuk, hogy legyen türelmes, amikor a szülés után elért súlyunk elvesztésével járunk a babának. Már a szülés során elveszíti ennek a súlynak a részét, de Ideális esetben fontolóra kell vennie a terhesség utáni alakjának apránként történő helyreállítását, rohanás nélkül, elegendő idővel, hogy a tested ne folytatódjon drasztikus változásokon, 6 és 12 hónap között jó helyreállítási idő lenne Súlyú.

A fogyás helyes szokásai

  • Ha szoptatni fogja a babáját, akkor a kalóriabevitelnek megfelelőnek kell lennie: kb. 2700 kalória. A szoptatás azonban segít a kalóriák elégetésében, ezért ne gondolja, hogy túlevik mindazon kalóriák miatt, amelyekre a kicsi táplálására van szükség.
  • Az étrendnek gazdagnak kell lennie rostokban, vitaminokban és a friss gyümölcsökből, halakból és zöldségekből származó nélkülözhetetlen tápanyagokban. Nagyon fontos, hogy kerülje az édességekből, az alkoholból, a lisztből és a telített zsírból származó üres kalóriákat. A kiegyensúlyozott étrend segít abban, hogy egészséges legyél neked és következésképpen a kicsinek, amikor szoptatsz.
  • A testmozgás elengedhetetlen része a testsúly visszaszerzésének ideális, amellett, hogy segít visszanyerni testének szilárdságát. Az egyik testrész, amely a terhesség után változik a legjobban, a bél, a hasizmok és a medencefenék részei, amelyek szenvednek a leginkább. Ha naponta tornázik, séta, úszás vagy bármely más dinamikus sport mellett sokkal hamarabb visszanyeri alakját.
  • Ha a szülés császármetszéssel történt, Csak akkor végezhet hasi gyakorlatokat, ha orvosa javasolja, általában legkorábban 6 hónappal a szülés után. Ne feledje, hogy a jógán vagy a Pilatesen kívül minden mást alkalmazhat, a diétától kezdve a sétákig és gyakorlatokig, amelyeket orvosa javasol, amelyek ideálisak mérsékelt testmozgáshoz a gyógyulás során.

A szülés utáni első szakasz után elkezdhet több aerob sportot csinálni, és fokozatosan beépítheti a rutinjába.

A kezelés, amely segít helyreállítani a testet a terhesség után

Egy másik elem, amely segíthet folyamatban, nem invazív kezelések. Mivel le további lökést ad, amikor a test terhesség után helyreáll. A folyamat könnyebb lesz, ha hamarabb kezdi látni az eredményeket!

Bár a kezelések nem az egyetlen megoldás az alakja helyreállítására, kulcsfontosságú tényező lesz, amely segít kiegészíteni az egészséges étrendet és a napi edzéstervet. Ez a fajta kezelés Különleges segítséget jelentenek, különösen azokon a területeken, amelyekbe a legtöbb helyre kerül a gyógyulás, mint a hasi terület.

Hogy a lokalizált zsír eltűnjön, a magas intenzitású ultrahangokon alapuló kezelésünk, Néhány munkamenetben segítséget nyújt a szilárdság visszaszerzésében és a zsír eltávolításában. Ez egyszerű, problémamentes, és nem kell lassan gyógyulnia.

Találkozó időpontja itt: Elixian és élvezze az eredményeket néhány alkalom alatt! Mivel a terhesség utáni testének helyreállítása megvalósítható cél, ötvözve egészséges szokásait és a kezelések során nyújtott segítséget.