Függetlenül attól, hogy milyen motivációt érezünk, vagy akaratunk erejétől, a formába kerüléshez idő kell odaadást és erőfeszítést igényel. Ez azt jelenti, hogy időt kell töltenünk sportolással, mozgással, étrendünk gondozásával és szokásaink javításával.

anélkül

Azonban nem mindig könnyű beilleszteni a testedzés idejét a mindennapokba, különösen, ha több időt kell eltölteni valahova, például tornaterembe vagy sportcsarnokba. És így, jó lehetőség az, hogy otthonunkban edzünk.

Érte szükségünk lesz valamilyen anyagra. Az értékesítés hátralévő napjaiban fitneszeszközöket és kiegészítőket szerezhetünk be kedvező áron, amelyek segítenek abban, hogy formába lendüljünk.

Ugrókötél

Az ugrókötél nagyon egyszerű kiegészítő, nagyon hozzáférhető és könnyen tárolható. Az egyszerűsége ellenére ez egy olyan elem, amely előkészítést és utat nyújthat edzésünk során és abban a fizikai formában, amelyben megtaláljuk magunkat. Köszönet nekik, végezhetünk kardió edzéseket, például intervall gyakorlatokat végez.

Reebok ugrókötél

Ehhez kihasználhatjuk ezeket az eladásokat, hogy kötelet kapjunk. Érdekes, hogy megvizsgáljuk, hogy állítható kötélről van-e szó vagy sem, mivel előnyösebb, ha engedélyezi számunkra a méret módosítását. Anyagát tekintve vásárolhatunk PVC-t, de a legjobb választás a nylon bevonattal ellátott kábel.

Reebok Speed ​​Rope

Fitball vagy Bosu

A fitballok nagyon sokoldalú kiegészítői. És ez az, hogy ha van otthon, használhatjuk edzésekre, de leülhetünk, ha otthon dolgozunk stb. Ilyen módon testtartásunkat még ülve is meg fogjuk dolgozni. Ezzel edzhetjük magunkat, hasizmainkat és testtartásunkat.

MoKo 65 cm-es pilates labda, extra vastag tonizáló golyók, sokk elleni sporteszközök jógához, pilateshez, tornateremhez, lila

Ha valami egyszerűbbel akarunk kezdeni, akkor választhatunk egy Bosu-t egy kicsit nagyobb stabilitást kínál. Velük speciális edzésprogramokat is végezhetünk, amelyek segítenek az egész test edzésében.

Bosu ORIGINAL PRO - A vonatmérleg tartozéka, kék színű, átmérője 65 cm

Szőnyegek és szőnyegek

Az otthoni edzéshez elengedhetetlen, hogy szőnyeget vagy szőnyeget kapjunk. Akár olyan fizikai tevékenységeket fogunk gyakorolni, mint a jóga vagy a pilates, amelyekhez ezek a szőnyegek szükségesek, vagy funkcionális edzés vagy erő rutin saját súlyunkkal.

Get Fit YOGA MAT TPE 1830x610x5,5mm

Mindenesetre a szőnyeg kiválasztásakor fontos, hogy milyen típusú gyakorlatot fogunk végezni. A szokásos dolog az, hogy ha azt akarjuk, hogy gyakorolja a jógát vagy a pilateset, akkor a szőnyeg egy kicsit vékonyabb és különösen csúszásgátló a csúszás megakadályozása érdekében. A funkcionális edzéshez jobb egy kicsit vastagabb.

Get Fit FITNESS MAT TPE 1830x610x15mm

Súlyzók és kettlebell

A súlyzók és a kettlebellek nem elengedhetetlenek az otthoni edzéshez, mint elvégezhetjük erőnlétünket saját súlyunkkal. Ezek azonban olyan kiegészítők, amelyek nem foglalnak túl sok helyet, és amelyek valóban kiegészíthetik rutinunkat és segíthetnek a változásokban.

Szerezd meg a Fit Kettle Bell 3KG-t

Ebben az esetben sokféle lehetőség áll rendelkezésünkre: a speciális súlyú egyszerű súlyzóktól - igényünktől függően -, a különböző súlyok elhelyezését lehetővé tevő súlyokon át a kényelmes kettlebellekig. Minden ez attól függ, hogy milyen típusú képzést akarunk elvégezni, a szükségleteink és az otthonunkban lévő tér.

PROIRON tárcsasúlyok 2 x 5 kg öntöttvas súlyzók a súlyzó testépítéshez

Rugalmas szalagok

Mint ugrókötelek, gumiszalagok nagyon kényelmes és sokoldalú kiegészítő amelyek ráadásul nagyon kevés helyet foglalnak el. Nincs szükségünk otthon túl sok helyre a tárolásukhoz, és nagyon különböző edzéseket végezhetünk velük, amelyek lehetővé teszik az egész test edzését.

OMERIL Resistance zenekarok, elasztikus fitnesz zenekarok 4 testmozgási szinttel, szélesebb és erősebb fekete gumiszalag, jó a fenék, a lábak, a karok, a jóga, a pilates, a crossfit, a nők és a férfiak számára

Az a tény, hogy nagyon különböző rugalmas sávok vannak a piacon, és mivel az értékesítés előnyeit kihasználva megszerezzük őket, jobb, ha belegondolunk melyek a legjobban megfelelnek az igényeinknek. A mini-zenekarok kisebbek, de általában speciális glute edzésre irányulnak.

TOMSHOO elasztikus ellenálló szalagok, 5 számítógéppel, felhúzható szalaggal + 1 ajtóhorgony + 1 fogantyú, természetes gumiból készült rugalmas szalagok jógához, pilateshez, izomtornához

A gumiból és szövetből készült rugalmas szalagok változatosabb gyakorlatok elvégzését teszik lehetővé. Az egyik vagy a másik kiválasztásakor fontos, hogy jó anyagot válasszunk hogy nem szakad meg. Bizonyos esetekben kaphatunk fogantyúval ellátott szalagokat, ha jobb tapadást keresünk.

INTEY rugalmas szalagok, 13 db latex ellenálló szalag - 5 latex cső/védőburkolat/fogantyúk/ajtóhorgony/bokahevederek/háttértartók

Aktivitás karszalagok

Itthon nagy valószínűséggel nem lesz monitorunk a teljesítményünk figyelemmel kísérésére, vagy szakértői eszközök az előrehaladásunk és az elért eredmények mérésére. Ezért érdekes, hogy kapunk egy tevékenységi karkötőt. Ez egy nagyon egyszerű szerkentyű lehetővé teszi számunkra a fizikai aktivitás számszerűsítését, ismerje a pulzusunk változását, ismerje a megtett távolságokat és a zsírégetéssel töltött időt.

Xiaomi Miband Mi Band 4 karkötő színes képernyőn, férfiak, fekete, 0,2

Ezek a karkötők lehetővé teszi számunkra, hogy értékeljük a fejlődésünket és képes legyen grafikusan látni. Bármit is választunk, fontos, hogy megpróbáljuk biztosítani a megfelelő szívszabályozást és, ha lehetséges, a beépített GPS-t.

Garmin Vivosport sportkarkötő GPS-szel és pulzusmérővel, szürke, S/M

A TRX a sportolók körében nagyra értékelt kiegészítő lehetővé tesz egy nagyon teljes erőnléti edzést viszonylag kevés anyaggal és a súlyunk különös kihasználásával, mivel felfüggesztve marad, ami segít az erőnk, de a rugalmasságunk, egyensúlyunk és stabilitásunk megdolgozásában is.

TRX Travel Gym, hordozható futómű edző rendszer

Kaphatunk egy eredeti TRX-et, de nem szükséges. Vannak más modellek is, amelyek valamivel olcsóbb felfüggesztő hevederek. Bárhogy is legyen, ezt szem előtt kell tartanunk szükségünk lesz egy rendszerre ezeknek a sávoknak a rögzítésére, amelyet például egy állcsúcsos rúddal érhetünk el.

Lépések

A lépés egyike azoknak a kiegészítőknek, amelyek jól ismertek az aerobikórákon. Emiatt hagyományosan a kardión belül alkalmazzák, más gyakorlatok kíséretére vagy teljesítésére. Ez azonban nagyon sokoldalú kiegészítő lehet, akár hasi padként, akár fekvő padként működik. testépítő gyakorlataink elvégzésére.

Bollinger Step Aerobic, Unisex felnőtt, fekete, egy méretben