A zsír felhalmozódásának elkerülése érdekében a test ezen területén fontos a kiegyensúlyozott étrend és a gyakori testmozgás

halmoznak

Milyen ételek halmoznak fel zsírt a csípőben

Az örökletes vagy genetikai tényezők mellett a csípőben lévő zsír felhalmozódása a rossz étkezési szokásoknak, valamint a testedzés szoknyájának köszönhető.

Ez a fajta elhízás gyakoribb a nőknél, létrehozva a híres "körte" nevű fenotípust, amelyet perifériás vagy gynoid zsírosodásnak neveznek.

A hüvelyesek gyulladáscsökkentő és kardioprotektív tulajdonságokkal rendelkező tápanyagokat tartalmaznak: CIAD

Hosszan tartó napraforgóolaj- vagy halfogyasztás mutatja a májat

Olyan ételek, amelyeket nem szabad elfogyasztania, hogy elkerülje a zsír felhalmozódását a csípőjén

Telített zsírok

A telített zsírokat tartalmazó ételek egészségtelenek, például sült ételek vagy feldolgozott snackek elősegítik a zsírmegtartást a csípője területén. Valójában egy Fredrick Karpe által vezetett Oxfordi Egyetem tanulmánya azt állítja:

"Bizonyos ételek nehéz és bőséges elfogyasztásával a zsír szinte azonnal bejut a véráramba, a szervezetben a zsírfolyamat egy óra lenyelés után következhet be, három óra múlva pedig a zsír feldolgozza a testet, és beépül a szövetbe; különösen a csípőben, a combban és a fenékben ".

Feldolgozott üdítők és gyümölcslevek

A feldolgozott üdítők és gyümölcslevek magas szintű cukrokat tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a zsír felhalmozódásához a csípő szöveteiben. Jobb, ha helyettesítjük őket természetes, cukrozatlan gyümölcslevekkel.

Fagylaltok

A jégkrémben található nagy mennyiségű zsír, szénhidrát és cukor miatt ezek egyike azoknak az ételeknek, amelyeket a szakemberek nem fogyasztanak, hogy elkerüljék a csípőben való felhalmozódást.

Diófélék

A diófélék nagy haszonnal járnak az egészségre, azonban fontos megjegyezni, hogy zsírokat tartalmaznak, ezért mérsékelten kell fogyasztani őket. Például egy csésze mazsola 460 kalóriát tartalmaz, míg egy csésze szőlő csak 60. Ha célszerű bevinni őket a napi étrendbe, de ha azt meghaladja.

Piros és feldolgozott húsok

Ezek az ételek tartalmazzák a legtöbb zsírt, a vörös hús és a feldolgozott hús rendszeres fogyasztása (például fagyasztott hamburger, szalonna stb.) Közvetlenül a csípőjén halmozódik fel. Fontos, hogy mértékkel fogyasszuk őket, és egészségesebb fehérjéket, például bio halat, pulykát vagy csirkét adjunk a napi étrendhez, és kezdjük el választani a növényi fehérjéket, például a hüvelyeseket.

A test jó állapotának megőrzése érdekében fontos az egészséges táplálkozás és a gyakorlás.