Sebészeti és esztétikai orvoslás fórumai

  • SZERZŐI ÜZENET

  • franju17

    Az okos étrend 5 parancsolata

    Elküldve: 10-23-17, 17: 19-kor

    fórumok

    Ahhoz, hogy bármilyen étrend-terv legjobb eredményét lássa, ismernie kell a parancsolatokat. Ezek az útmutatók elengedhetetlenek a kiváló eredmények eléréséhez. Egészséggel és energiával teli, ígért földre visznek.
    Helyes testalkotás: az okos étrend 5 parancsolata
    Sajnos sok fogyókúrázó elmulasztja ezeket a parancsolatokat, és nehezen sikerül.

    1. Több fehérjét fog enni

    A diéta során elfogyasztott összes étel közül a fehérjék a legfontosabbak. Harcol az éhség ellen, stabilizálja a glükózszintet és megakadályozza az izomtömeg csökkenését. Az eredmény jobb anyagcsere és gyorsított fogyás.

    Ne hagyja, hogy a fehérje bevitele elmaradjon. Próbáljon fehérjét fogyasztani minden étkezésnél és snacknél. Másodlagos fehérjeforrásként vegye figyelembe az olyan ételeket, mint a quinoa, az avokádó vagy a búzakeksz. 2. Rendszeresen fog enni

    Lehet, hogy hallotta, hogy az anyagcseréje minél többet eszik, ez nem teljesen igaz. Az igazság az, hogy az egyes étkezések során kapott löket az adag méretétől függ. A rendszeres étkezés távol tartja az éhséget.

    Táplálja testét gyakran a nap folyamán, hogy megakadályozza a vágyakat. Azok, akik követik ezt a tanácsot, sokkal nagyobb eséllyel ragaszkodnak a programhoz a végéig. 3. A friss ételeket részesíti előnyben

    Az étel kiválasztásakor ne feledje, hogy a feldolgozott élelmiszerek bűnösek. A friss étkezés kötelező, igaz, hogy a feldolgozott élelmiszer mindenhol megtalálható, de erőfeszítéseket kell tennie az egészsége érdekében.

    A nagyobb lökés érdekében ne dolgozzon fel feldolgozott ételekkel, koncentráljon a természetes ételekre, például friss gyümölcsre és zöldségre, magvakra, gabonafélékre, egészséges olajokra és sovány fehérjére., Nem vagyunk az édenkertben, itt az alma nem tilos.

    Nevezheted ezt a parancsot aranyszabálynak, ha csak egyszer változtatsz étrendeden, akkor ez legyen. 4. Könnyű célokat fog kitűzni

    Az egyik szabály, amelyet figyelembe kell vennie, az az, hogy könnyű célokat tűzzen ki maga elé, gondoljon egy mostani stratégiára, ne hónapokra, ha az eredményei mindvégig elérhetőek lesznek, a cél elérése könnyebb lesz.

    Azt is meg kell győződnie arról, hogy kitűzi-e magának a célokat, majd papírra írja, vagy elmondja a családjának és a barátainak, hogy elkötelezettebbnek érezze magát.

    Két héten belül tesztelje a célokat. Két hét általában elegendő egy szokás kialakításához, ezért ez a tökéletes mennyiség a megfelelő viselkedés kialakításához.

    Pontosan ezért hozták létre a kéthetes étrendet. Segít abban, hogy motivált és következetes maradjon mindaddig, amíg a döntés nem válik automatikusan.
    5. Kerülni fogja az értelmetlen összehasonlításokat

    Végül hagyja abba az összehasonlítást másokkal, ne feledje, hogy ez a saját módja, a teste egyedi, és nem lesznek ugyanazok az eredményei, mint másoknak, ezért ne hasonlítsa össze.

    Ehelyett hasonlítsa össze magát velem tegnaptól. Ez extra motivációt fog adni Önnek, ha minden nap fejlődik, akkor nagyon közel lesz a sikerhez.

    Tartsa szem előtt ezeket a parancsolatokat, koncentráljon rájuk, és bízzon magában, hogy elérje a kívánt testet.