szakaszos

Az egyik fő előnye rendelje meg a Herbalife-t online, az, hogy nagyon könnyen elsajátíthatók egészséges fogyás stratégiák, Hogy van szakaszos böjt a fogyás érdekében. Ezzel kapcsolatban meg kell említeni, hogy vannak olyan módszerek, amelyekkel fogyni lehet anélkül, hogy ez befolyásolná az egészséget, és éppen ellenkezőleg, kedvez ennek az állapotnak.

A fentieken túl a szakaszos böjt az étkezés nagyon egyszerű módja a gyakorlatban, ahol a fő követelmény a fegyelem . Hasonlóképpen várható, hogy semmiféle félelmet ne érezzen a szó előtt gyors, mert nem áldozatról, éhségről vagy szenvedésről van szó.

Általánosságban előrelátható, hogy a böjt időszak az étkezések jó megszervezésére utal, egy másfajta étkezési mód megszilárdítására törekedve annak érdekében, hogy az emésztőrendszer hosszabb időt tudjon pihenni.

Az ezzel elérhető előnyök éhomi stratégia a fogyáshoz, az, hogy a test összpontosíthat, hogy elvégezzen egy másik funkciós osztályt, például éjszakai pihenést. Ebben a cikkben elmagyarázunk mindent, ami utal böjt időszak, hogyan kell csinálni, tippek és trükkök.

Miért nem étrend az időszakos böjt?

Érdemes azzal kezdeni, hogy az időszakos böjt nem definiálható fogyókúrás étrendként, és nem is az általában tartott böjt fogalmának szinonimája. Ez akkor nem az éhezésről vagy a kalóriák mindenkori számításáról szól.

Valójában a az időszakos böjt az emberek étkezési módjának megváltoztatása, annak érdekében, hogy áttérjünk egy olyan módszertanra, amelyben minden okos, egészséges és optimális döntés a test egészségének javára és az ideális súly elérésére szolgál, az ételtől való megszállottság nélkül.

A fentiek mellett a az időszakos böjtölés magában foglalja az éhomi ütemterv módosítását, amely minden este természetesen bekövetkezik a vacsora és a reggeli közötti időszakban igyekszik javítani a test regenerálódási és fogyási képességét. Ezért ez az eljárás abból áll, hogy előtte vacsorázunk, és a szokásosnál kicsit később reggelizünk, vagy ennek hiányában olyan órákban végezzük, amelyek minden ember életstílusának, munkájának, szokásainak megfelelőbbek.

A kulcs ebben az esetben annak biztosítása Ne fogyasszon szilárd ételt legalább 12 órán át, kiemelve, hogy ideális az, ha 18:00 óráig érkezik.. Ezt azonban nem minden nap, hanem hetente egyszer kell elvégezni.

Hogyan szervezzünk szakaszos böjtöt a fogyás érdekében?

Az Ön állapota és a böjtöléssel kapcsolatos szakértelme szerint kétféle tervet javasolunk.

A szakaszos böjt kezdőinek

Az első döntés, hogy néhány táplálkozási szakember javasolja a reggeli vagy a vacsora elhagyását. Ez tulajdonképpen időről időre releváns lehetőség, mindaddig, amíg Ön nem szorong vagy éhes. Az embereknek a kezdők szakaszos böjtöt tehetnek ezzel az ütemezéssel:

  • Reggeli - reggel 9.
  • Ebéd - délután 2.
  • Vacsora - 21 óra előtt

Sokan meg fog lepődni azon, hogy talán már ösztönösen végeznek szakaszos rutint. Egyébként szinte mindig lehet kövesse el azt a hibát, hogy túl későn étkezik, vagy késő este eszik. Ez egy 12 órás böjtöt javasolt .

Szakértők a szakaszos böjtölésben

Mindazok számára, akiknek már minden kényelmetlenség nélkül sikerült legyőzniük az előző bekezdésekben megosztott 12 órás böjtöt, van egy másik alternatíva:

  • Reggeli - reggel 11.
  • Ebéd - délután 3.
  • Vacsora - Délután 7 előtt.

A fenti olyan javaslat, amelyet megpróbálhatunk elérni a 16 órás gyors. Bizonyos esetekben még kevésbé éhesnek érezheti magát reggel, annál hosszabb az éjszakai böjt. Ha az előző ajánlást ki szeretné terjeszteni 18 órás böjtre, megvalósítható a reggeli ebéddel vagy az ebéd vacsorával történő kombinálása.

Mit kell enni, ha szakaszos böjtöt hajtunk végre a fogyás érdekében?

Ennek a stratégiának a legfontosabb része az étkezési idők meghatározása mellett a étel kiválasztása, mindenkor azt nézve, hogy táplálóak és kielégítőek. Más szóval, kerülje azokat, amelyek nem járulnak hozzá táplálkozási szempontból.

Ajánlott ételek a szakaszos böjtöléshez

Hüvelyesek, diófélék, avokádó, magvak, tojás, zab, quinoa és hajdina. Másrészt javasoljuk az első hidegen sajtoló növényi olajokat, például a kókuszdiót, a szezámot, az olívaolajat.

Élelmiszerek NEM ajánlott szakaszos böjtölésre

Kulcsfontosságú, hogy e folyamatok során kerüljék a finomított liszteket, például süteményeket, fehér kenyeret vagy süteményeket. Hasonlóképpen nem fogyaszthat fehér cukrot, felvágottakat, sült ételeket, fagylaltot, tejdesszerteket, szénsavas italokat, előre főzött, csomagolt gyümölcsleveket, édességeket és rágcsálnivalókat.

Gyakorlati tanácsok egy szakaszos böjt alatt, hogy lefogyjon

Az alábbi információk relevánsak lesznek annak biztosítására is, hogy a fenti döntések mindegyike a szakaszos éhomi stratégia a fogyáshoz a kívánt módon működik. Az alábbiakban bemutatott adatok egy része a nap más időszakaiban is alkalmazható.