Fuss gyorsabban ejtőernyővel

Ha gyorsabban akar futni és izmokat szerezni, ez az edzéstechnika az emberi fáklyává változtatja

fuss

Már tudod, hogy ha futsz, a súlygyakorlatok a kulcsok a jegyeid javításához. De van egy alternatíva arra az esetre, amikor nincs kedved vagy nincs kéznél edzőterem: ejtőernyővel futni.

A derekára kötött kis ejtőernyővel nagyobb ellenállást érhet el, amely pillanatok alatt erősebbé és gyorsabbá válik. Minden szinten használható, mert progresszív: minél gyorsabban fut, annál nagyobb az ellenállás. Nem hosszú távok futására szolgál, hanem csinál sprinteket. Ezt a technikát használják mindazok a sportolók, akiknek gyorsan és robbanásszerűen kell futniuk: sprinterek, rögbi játékosok, baseball vagy amerikai futball.

Az ejtőernyő fejleszti a gyorsan rángatózó izomrostokat, amelyekre erősségre és gyorsaságra van szükség. De még akkor is, ha a kitartás megszerzése a célja egy maratonnak, a hozzáadott izomerő csökkentheti az idejét.

Körülbelül 50 euróért lehet kapni egy motoros ejtőernyőt. Íme egy példa egy edzésprogramra:

  • Melegítsen úgy, hogy öt percig óvatosan fut
  • Tegye fel az ejtőernyőt
  • Megkezdődik az első sprint. Fuss, amilyen gyorsan csak tudod, függőlegesen tartva a csomagtartót 50 méteren keresztül
  • Séta a kiindulópontig
  • Ismételje meg négyszer
  • Növelje a távolságot 75 méterre, és ismételje meg még négyszer
  • Növelje meg a távolságot 100 méterrel, és ismételje meg még négyszer

Ha könnyebb neked, növeld az ismétlések számát, de ne a távolságokat.