Fogyókúrázott már életében, vagy hallott valamennyiről? Mielőtt bármi hülyeséget elkezdene csinálni, ismernie kell bizonyos diéták alapjait, amelyekről már mondjuk, hogy haszontalanok.
Diéta, amelynek jellemzője a fehérjében gazdag ételek (hús, hal, tojás ...) fokozása, elsősorban a szénhidrátok kiküszöbölése vagy elkerülése.
Lehet, hogy rövid távon, de hosszú távon visszapattanó hatást produkálhat, és ha visszatér a szénhidrátfogyasztásra vagy a régi étrend betartására, akkor mindent vissza fog állítani.
Lehet, hogy hallja, hogy a fehérje fogyasztása miatt lefogy, és egész nap fehérjében gazdag ételeket fogyaszt. És a zöldségek? És a zsírok? Néha ezeket az ételeket nem veszik figyelembe, és vannak táplálkozási hiányosságok. Hajlamosak étrend-kiegészítőket vagy más termékeket is árusítani, amelyek többségét ultrafeldolgozottnak lehet tekinteni, és eltávolodhatnak a valódi ételtől.
Ezenkívül kevés táplálék befogadásával a test aktiválhatja az "alacsony energiafogyasztást", és beléphetünk az "anyagcsere sírba", ami megváltoztatja az anyagcserét.
Ha ez nem lenne elég, ha megfelelő felügyelet nélkül idővel fennmarad, akkor akár bizonyos szerveket is károsíthat, például a vesét, ha ezeket nem tartják egészségesnek.
Ennek az étrendnek a fő célja a ketózis bejutása (ketontestek képzése, ahelyett, hogy energiaforrásként glükózt használna), és ezt a szénhidrátok eltávolításával, valamint a fehérjékre és zsírokra összpontosítva éri el.
Ha helyesen végezzük, akkor hatékony fogyókúrás étrend. De ha nem sikerül jól, akkor az anyagcserében változásokat idézhet elő.
Világosnak kell lennie a népszerűsítendő élelmiszerek mennyiségéről és fajtáiról. Mivel fennáll a veszélye az anyagcsere megváltoztatásának és az "anyagcsere sírba *" való belépésnek is. Időszakra (1-4 nap) van szükség az alkalmazkodásra. Ezenkívül a lehelet acetonszagú, és először szokatlan gyengeség és fáradtság jelentkezhet.
Olyan diéták, amelyek csak a kalóriákra összpontosítanak, amelyek végső mennyisége alacsony a bevitelhez képest.
Talán rövid távon, mivel kevesebb kalóriát eszel, mint amire szükséged van, de hosszú távon ez "stagnálást" eredményezhet, és bármennyire is keveset eszel, nem fogyhatsz le.
Normális esetben nem veszik figyelembe az ételt, és Ön "mindent" figyelembe vehet, csak arra kell figyelnie, hogy ne lépje túl a kalóriamennyiséget. Ez az, amikor megszállottja lesz a kalóriaszámolásnak, és nem tanul meg enni, csak számolni.
GYÓGYSZERÉSZETEKBEN ELADOTT ÉTRENDEK
Általában hiperproteinek és hipokalorosak. Borítékokban vagy "élelmiszerekben" (termékek), például rúdokban, turmixokban ... értékesítik, amelyek ára nem gazdaságos.
Lehet, hogy rövid távon hatékonyak, de hosszú távon stagnáláshoz vezethetnek, és amikor visszatér az étkezési stílusához, vagy ha nem fogy, vagy akár még többet is hízik.
Nem tanítanak enni. Sok pénzt költ, és amikor befejezi a diétát, még nem tanult meg enni, és akkor? Ha nem kapott táplálkozási oktatást, akkor visszatérhet a régi módjaihoz, és visszanyerheti a lefogyott súlyt.
Legyen az ananász, zabpehely, rizs, juharszirup tipikus étrendje ... Ezek olyan étrendek, amelyek egy "csoda" ételhez kapcsolódnak. Az ételek fajtája az évszaktól és az aktuális divattól függ.
Ha valaki csak egyfajta ételt tud enni egy bizonyos időszak alatt, és egy kis mennyiséget belőle, fogyhat, de nagyon nehéz betartani ezt a fajta étrendet, és amikor ismét normálisan eszik, visszahíz vagy sőt meghízik. Ők nem dolgoznak.
Egyetlen ételre összpontosítanak, és nem hosszabbíthatja meg az időt, hogy csak egy ételt fogyasszon, nem egészségügyi vagy egyéb okból. Nem tanítanak enni, és ennek nincs tudományos alapja.
Amikor az anyagcsere sírjáról beszélünk, utalunk arra a koncepcióra, amelyet Marc Vergés elmagyarázott nekünk a "PALEO étrend sportolóknak" című könyvében (Amat Editorial):
"A szervezet észleli az élelmiszerhiányt vagy az alacsony tápanyag-bevitelt, és megvédi magát azáltal, hogy csökkenti a szokásos energiafelhasználást. Csökkenti, ahogy csökkentjük a felesleges kiadásokat, amikor kevesebb pénzünk van a hónap végén. Így válsághelyzetekben tovább bírjuk. Ez a helyzet nemcsak a fogyáshoz vezethet, hanem hízáshoz vagy visszapattanó hatáshoz is vezethet azáltal, hogy ismét növeli az étrendben lévő kalóriákat, ha nem jól választja meg azokat az ételeket, amelyeket újból bevezeti ”. Ha kevesebbet eszel megfelelő ételek nélkül, akkor mintha azt gondolta volna, hogy éhínség időszakában vagyunk, és ha egy napot eltöltött, használja az alkalmat, hogy feltöltse a kamráját az állítólagos túlzások zsírok formájában történő tárolásával.
Ha valóban fogyni akar, vagy jobban érzi magát, javasoljuk, hogy iratkozzon fel az ONLINE NYÁRI MŰVELETI KIHÍVÁSRA! Június 1-jén kezdjük.!
Ebben megtanulsz enni, tudni, hogy mitől hízol és mit nem, az ízlésedhez igazított menüket készítünk a fogyás céljának elérése érdekében, ha ezt akarod, és megtanulod szeretni a tested, mindig.