A futás egészséges az egész család számára

A testmozgás nagyszerű a gyermekek számára. Valójában a WHO azt javasolja, hogy a gyermekek legalább 60 percig végezzenek mérsékelt vagy erőteljes fizikai tevékenységet, különösen aerob testmozgást. A futás nemcsak lehetővé teszi számukra, hogy formában maradjanak, hanem az energia felszabadításában is, erősíti a csontjait és serkenti motorikus képességeit. Ezért magával viheti gyermekeit futásra.

futás

A futás előnyei a gyermekek számára

Csökkenti az elhízás kockázatát

A futás remek gyakorlat a gyermekek testsúlyának szabályozására. Valójában a futó gyerekeknél kisebb a túlsúly vagy elhízás kockázata. A kicsik futásakor ugyanis felesleges kalóriákat és zsírt égetnek el, amelyek egyébként felhalmozódnának a szervezetben.

Csökkentik annak esélyét, hogy egyes örökletes betegségekben szenvedjenek

A gyermekkorban a gyermekek által elszenvedett betegségek közül sok örökletes összetevővel rendelkezik. Kimutatták azonban, hogy valamilyen fizikai aktivitás csökkentheti olyan betegségek kialakulásának kockázatát, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás és az elhízás.

Javítja a szív- és érrendszert, valamint a légzőrendszert

A futás nagyszerű gyakorlat a gyermekek légzési képességének növelésére és a szív- és érrendszeri állóképesség növelésére. Valójában a futás nagyon hatékonynak bizonyult olyan betegségek tüneteinek megelőzésében vagy csökkentésében, mint az influenza, az asztma, a tüdőgyulladás, sőt egyes szívbetegségek.

Növelje izomtömegét és erősítse izületeit

A futás kiváló gyakorlat a gyermekek csontsűrűségének és az ízületek rugalmasságának növelésére. Nagyon hatékony a porc növekedésének serkentésében is, miközben segít tonizálni és erősíteni a lábakat, a hasat, a hátat és a karokat.

Serkenti pszichológiai és társadalmi fejlődésüket

A futás nemcsak a testi egészségre, hanem a gyermekek pszichés fejlődésére is előnyös. Egyes tanulmányok azt találták, hogy a futás növeli a gyermekek önbecsülését és önbizalmát, miközben javítja szociális készségeiket és segít új barátokat szerezni.