Eszközök
Keresés a témában

Futás terhesség után (+ szoptatás)

Január 18-án szültem, holnap pedig konzultálok a szülészorvossal, mert a karanténom lejárt. Nagyon szeretnék elkezdeni sportolni. Az utolsó nap, amikor futottam, a teszt elvégzése előtti nap volt, akkor az orvosok azt tanácsolták, hogy terhesség alatt ne sportoljak.

futás

Tudja, hogy a sport hogyan befolyásolja a szoptatást? Milyen melltartó a legjobb? Egy héttel a szülés után tőgygyulladásom volt, és azt mondták, hogy nem fog nagyon szoros melltartót viselni, ami elősegítette a csatornák elzáródását. De a futáshoz nem látok más megoldást. Azt hiszem, a legjobb az lenne, ha kimennék a kicsi etetése után.

Nos, minden tanácsot nagyon jól fogunk fogadni

Végül a következtetés mindig ugyanaz: folytassa

célok

  • Szülj gyermeket, és tudj újra futni
  • Kezdje el kocogni márciusban.
  • Amikor a kicsi 6 hónapos lesz, menj ki a legszebb BabyJogger autóval, amelyet vásároltunk.

Helló, amikor elolvastam a címet, eszembe jutott, hogy olvastam róla egy cikket. Úgy másolom, ahogy van, önmagában segít:

A szülés után meddig futhatok újra?

Az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Kollégiumának ajánlása az, hogy fokozatosan folytathatja a futást, ha van kedve hozzá. De orvosa azt tanácsolhatja, hogy várjon a szülés utáni hatodik hétig, hogy lássa, hogyan áll először.

Általánosságban elmondható, hogy ha a teljes terhesség alatt futott vagy gyakorolt, és normális természetes szülés volt, akkor szülés után problémamentesen elvégezheti azokat a gyakorlatokat, amelyeket terhesség alatt végzett, vagy legalábbis könnyű gyakorlatokat, például gyaloglás, módosított tolás -feltöltés vagy fekvőtámasz, és nyújtás. Egy héttel a szülés után lassan vagy mérsékelt tempóban tud majd járni heti 30 alkalommal. Amint visszanyeri erejét, meghosszabbíthatja túráját vagy elkezdhet futni.

Ha császármetszésen esett át, hat-nyolc hetet kell várnia a testmozgás előtt. Célszerű azonban lassú sétákat tenni, mert elősegíti a gyógyulást és megelőzi a szövődményeket, például a vérrögöket.

Ha a terhesség alatt nem volt aktív, vagy a hetek előrehaladtával csökkentette a testmozgást, kezdje el lassan mozogni és konzultáljon orvosával, mielőtt folytatná a testmozgást.

Mindenesetre ne feledje, hogy ízületei és szalagjai körülbelül három-öt hónapig lazák, ezért vigyázzon az esetleges leesések elkerülésére. Ha feliratkozni szeretne egy tornaterem óráira, próbálja meg megtalálni azt, amelyet egy szülés utáni testmozgás szakembere tanít, vagy látogasson el egy kis hatású osztályba, amely a tonizálásra és a nyújtásra koncentrál. Számos YMCA sportközpont, rekreációs központ, edzőterem és jóga gyakorlóhely kínál mozgásórákat az új kismamák számára.

A testmozgás jó neked, de a szülés utáni első hónapokban ne vigyük túlzásba. A testnek időre van szüksége a felépüléshez, és időre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon új szerepéhez, és gondoskodjon a babáról.