A cikk tartalma
- Mik azok a szárított barackok?
- Előnyös tulajdonságok
- Kalóriatartalom
- Ehetem szárított barackot, miközben fogyok?
- Mennyit ehetek aszalt barackot naponta?
- Szárított barackok éjjel
- Kirakodás napja szárított barackokban.
- Diéta szárított sárgabarackkal
A diéta követése nem könnyű feladat, mert el kell hagynia kedvenc és ízletes ételeinek nagy részét. Nagy nehezen a fogyás többsége édességhiányban szenved. Ebben a kérdésben a súlycsökkentő szárított kajszibarack igazi üdvösség, mert a kajszibarack egészséges aszalt gyümölcsei nem tartalmaznak annyi kalóriát, mint sütemények vagy édességek. Nem csak ez az oka annak, hogy ez a termék bekerülhet az étrendbe.
Mik azok a szárított barackok?
Amikor a kajszibarack gyümölcseit kb. 8 napig a tűző napon töltik, kiszáradnak és egyedi ízt kapnak: mindenki által szeretett édességből származik, amelyet szárított baracknak hívnak. Szárítás előtt a gyümölcsöket eltávolítják a gyümölcsökből. A sötétebb ételeket természetesebbnek tekintik. Akkor jelenik meg, amikor a barackokat természetes módon, adalékanyagok nélkül szárítják.
A szárított barack gyártásához válasszon nagy és friss gyümölcsöt. 1 kilogramm szárított gyümölcs megszerzéséhez legfeljebb 4 kilogramm sárgabarackra lesz szükség. Törökország, Örményország, Üzbegisztán, Kína erre specializálódott a legjobban. Érdekes, hogy az üzbég szárított gyümölcsök természetes előállítási módjukban különböznek másoktól. Csak ott szárítják a napon, és nem dolgozzák fel iparilag.
Előnyös tulajdonságok
A szárított sárgabarack egészséges termék. Szárítás során szinte az összes vitamint és ásványi anyagot tárolja. A többi anyagnál több káliumot, magnéziumot, vasat, kalciumot és foszfort tartalmaz, a B12-vitamin is jelen van. Különböző aszalt gyümölcsök telítik a testet napi kálium- és vasnormával, ami nem mondható el a friss sárgabarackról. A szárított barackok segítenek a haj, a körmök és a bőr gyengítésében. A benne található anyagok segítenek:
- székrekedés, mivel hashajtó hatásuk van;
- elhízottság;
- a gyomor és a belek problémái;
- magas vérnyomás
- anémia
- duzzanat;
- immunhiány.
Kalóriatartalom
A diétázók fő kérdése a termék energiaértéke. A szárított barackoknak ebben a tekintetben nincsenek elég megfelelő mutatóik, mert a 100 gramm 232 kcal-t tartalmaz. Ez túl sok egy diétához. Ha összehasonlítjuk más édességek, például sütemények vagy sütemények kalóriatartalmával, akkor a szárított gyümölcsöt részesítjük előnyben. Ezért a diéták során választják, amikor nem akar édességet. Szénhidrátokban gazdag, telíti a testet, míg a fruktóz és a glükóz segíti az agyat.
Ehetem szárított barackot, miközben fogyok?
A diéta fő problémája az, hogy az édességet minimalizálni kell, vagy teljesen el kell hagyni, ezért természetes, hogy tudjuk-e diétásan szárított barackot enni. Glükóz nélkül az ember hajlamosabb a depresszióra és az ingerlékenységre, ezért küzd a lebontásért. Az éhomi étrend során az édességhiány a leggyakoribb oka a bomlásoknak.
A fogyáshoz szárított barackok csak ilyen esetekben segítenek. Nem sérti az étrendet, de elősegíti az emésztést, ha megengedi magának, hogy naponta néhány darab szárított gyümölcsöt fogyasszon. Ezenkívül növeli a vér glükóz tartalmát és ezzel együtt a hangulatot is. Amikor elviselhetetlenül éhes vagy, a szárított gyümölcsök ismét segítenek: 2-3 darab, egy pohár vízzel lemosva lesz a desszerted. Néhány perc múlva enyhítik az éhséget és energiát adnak neked, mivel szénhidrátokat tartalmaznak.
Mennyit ehetek aszalt barackot naponta?
Különböző ajánlások vonatkoznak az étrendben elfogyasztott szárított sárgabarack mennyiségére. Az éppen követett módtól függ. Ha szárított gyümölcsöt szeretnél enni édesként, ne legyen több, mint 30 gramm naponta. Ha olyan étrendet követ, amelynek fő összetevője a szárított sárgabarack, akkor a mennyiség 200-300 grammra nő, amelyet egyenlő adagokban kell elfogyasztania a nap folyamán.
Szárított barackok éjjel
Minél kalóriatartalmúbb a termék, annál korábban kell enni, hogy a kalóriák ne halmozódjanak fel a testben éjszaka. Ezután szárított barackkal. Legjobb reggel vagy legfeljebb délután kettőig használni. Ebben az esetben az összes szénhidrátnak lesz ideje elfogyasztani az éjszaka előtt, és nem teszi lehetővé a javulást. Ne felejtsük el, hogy aszalt gyümölcsöket fogyasztunk más édességek helyettesítéseként, ezért ki kell zárni a cukrot az étrendből, függetlenül attól, hogy mikor eszik szárított barackot.
Kirakodás napja szárított barackokban.
A böjt napja nem akadályoz semmilyen testet, így az emésztőrendszer ellazulhat. Hasznos a szárított sárgabarackot választani, hogy ez aktiválja a béltisztítást és a felesleges folyadék megszüntetését. A letöltés szabályai egyszerűek. A kisütés előtti este kb. 400 gramm szárított gyümölcsöt pároljon 400 gramm vízben. Reggel vizet kell inni belőlük, a gyümölcsöket részekre kell osztani, és napközben enni. A súlycsökkentéshez használt szárított sárgabarack mellett használjon minél több folyadékot, zöld teát, hogy jól megmossa a belét, és ne kövérüljön.
Diéta szárított sárgabarackkal
A szárított sárgabarackkal történő fogyás egyszerű feladat, de az ezzel a finomsággal végzett étrend arra kényszeríti Önt, hogy ökölbe gyűjtse akaratát. A fogyás ezen módszerének időtartama 5 nap, amely alatt meg kell tisztítani a testet. Ennek eredményeként 5 kilogramm súlyfelesleg csökken. Az egész időszakban csak szárított sárgabarackot kell enni a fogyáshoz. A menü nagyon egyszerű: vegyen be 300 gramm szárított gyümölcsöt, öblítse le, hagyja vízben pihenni, majd töltse fel sárgabaracklével (0,5 l) és őrölje össze egy turmixgépben. A pürét egyenlő részekre osztják, és 4 adagban fogyasztják.
Van egy másik diétás lehetőség, mérsékeltebb. A szárított gyümölcsök mellett lehetővé teszi más élelmiszerek használatát is. Fontos a kalória kiszámítása. A nők esetében számuk nem haladhatja meg az 1500 kcal-t naponta, a férfiak esetében legfeljebb 1900-at. Az ételeket saját véleménye szerint választhatja, a lényeg az, hogy alacsony a zsírtartalma. A menü összeállításakor kövesse az alábbi javaslatokat:
- Reggeli. 70 gramm szárított sárgabarack, tea vagy kávé, ha szükséges, de cukrot nem szabad hozzáadni.
- Vacsora. 50 gramm szárított gyümölcs, diétás leves és legfeljebb 100 gramm alacsony zsírtartalmú főtt hús. A húst felváltva lehet halakkal.
- Vacsora. Zabkása zabkása dióval (50 gramm). Más napokon a zabkását túróval helyettesítheti.
Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek önálló kezelést. Csak szakképzett orvos diagnosztizálhatja és kezelési ajánlásokat adhat egy adott beteg egyedi jellemzői alapján...