Az anya súlygyarapodása a terhesség alatt összetett folyamat, amely táplálja azokat a mechanizmusokat, amelyek lehetővé teszik a magzat megfelelő növekedését és fejlődését. A súlygyarapodást az anya és a placenta által kiváltott fiziológiai és metabolikus változások befolyásolják és modulálják.

kevesebb mint

Alacsony súlyú BMI (30): 5–9 kg javasolt nyereség.

A terhesség első 13 hetében körülbelül 160 gr. hetente (egyes betegek hányinger és hányás miatt nem híznak vagy fogynak); a második trimeszterben (14–26. hét) a növekedés 560 gr. és a harmadik trimeszterben (27. és 40. hét) átlagosan 520 gr. heti. A magzati végső súlyt nagyban befolyásolja a második trimeszterben tapasztalt súlygyarapodás, ezért ebben az időszakban a táplálkozás nagyon fontos.

A terhesség előrehaladtával a tápanyagok szelektíven felhalmozódnak az anyai és a magzati térben. A fogantatás termékei (magzat, zsinór, placenta, magzatvíz, membránok) a teljes súlygyarapodás 35% -át teszik ki.

Teljes víz: 7 - 8 kg.

Zsír: 3 - 4 kg.

Fehérjékkevesebb mint 1 kg (690 gramm)

A teljes tömeg 65% -a megtalálható az anyában, a fennmaradó 35% pedig a magzati szövetekben és azok segédelemeiben, a méhlepényben és a magzatvízben. Ezek a százalékok a magzatra és a terhesség végén levő hártyákra vonatkoznak

Magzat: A teljes tömeg 20% ​​-a

Gesztációs korra alkalmas: a középső tartomány, a 10. percentilistől (p10) a 90. percentilisig (p90)

Kicsi a terhességi korra (SGA): a magzat tömege kisebb, mint p10

Nagy a terhességi kor számára (GEG): súlya nagyobb, mint p90

Összetételét tekintve a magzati súly 80% -át víztartalma határozza meg, átlagos 12-16% zsírtartalommal, amely a születéskori súlyától függően változik: 2500 gr 6-14% zsír, több mint 2500 gr 8-20 % zsír. A lányok zsírtartalma magasabb, mint a fiúké. A magzati inzulin szükséges a zsír felhalmozódásához a lerakódásokban, és ez a felhalmozódás a megfelelő interoidális táplálkozás jele. A magzati fehérjetartalom a magzat tömegének körülbelül 12% -át teszi ki.

Placenta: A teljes tömeg 5% -a

A méhlepény és a magzat súlya és mérete szempontjából szorosan összefügg, minél nagyobb a méhlepény, annál nagyobb a végső magzati súly. Az elhízott betegeknél (BMI> 30) nagyobb a placenta és általában nagyobb a magzatuk, mint az átlagos testsúlyú nőknél. A placenta mérete, súlya és funkcionális kapacitása növekszik a terhesség előrehaladtával és a 36. hétig, és még akkor is, ha ettől kezdve egy kicsit tovább nőhet, ezt a nem funkcionális szövet rovására teszi, hogy végül nem lesz képes a növekvő magzat igényei. Ez az oka annak, hogy a terhesség nem hosszabbodik meg a 42. héten túl.

Magzatvíz: A teljes tömeg 10% -a

A terhesség nem mentség, és nem is ad jogot enni és hízni minden ellenőrzés nélkül.

A túlsúly nem az emberi szaporodás legjobb szövetségese.

Az egészséges táplálkozás olyan művészet, amely oktatást, gyakorlást és akaratot igényel.

A kalóriák olyanok, mint a bűnök, amelyeket könnyű megszerezni, de nagyon nehéz felszámolni.

A túlsúly és az elhízás nem esztétikai probléma, hanem személyes egészségügyi probléma, amely valódi közegészségügyi problémává vált.

Ha nem gondolja, hogy képes a megfelelő étrend fenntartására a terhesség alatt, kérjen segítséget egy táplálkozási szakembertől.

Az étkezési kényelem csak túlsúlyt okoz: ne éljen vissza a kalóriákkal.

Állítsa be célként az orvos által jelzett végső súlyt. Növelje fokozatosan a súlyát a hozzárendelt BMI görbe szerint. Ha szükséges, speciális felügyelet mellett kell fogynia.

Egyél magas tápértékű és magas táplálkozási sűrűségű „egészséges” ételeket.

Megszünteti az alacsony táplálkozási sűrűségű és a magas kalóriasűrűségű "szemétkalóriákat".

Használjon alacsony kalóriatartalmú ételeket, ha hízás nélkül szeretné megnyugtatni étvágyát: mikrohullámú pattogatott kukorica vaj nélkül, zöldségek, hüvelyesek, manióka, saláták olajos szószok nélkül stb.

Igyon elegendő mennyiségű vizet: napi 6-8 pohár hidratálja Önt, megfelel a terhesség követelményeinek és csökkenti az étvágyat; továbbá javítja a székrekedést.

Ne engedjen minden „sóvárgásnak”, ami eszembe jut.

TEST TÖMEG INDEX (BMI)

Egyszerű matematikai művelet, amelynek eredményeként négy csoportba sorolhatók: Alsúly, Normál Súly, Túlsúly és Elhízás:

BMI kalkulátor

Helyezze eredményét e négy csoport egyikébe, és tekintse át az Amerikai Orvostudományi Intézet által javasolt balgyarapodást (a bal oldalon)

Ebből a grafikonból a prekoncepciós BMI alapján számos következtetés vonható le:

1.- Minél nagyobb a testsúly (BMI) a terhesség előtt, annál kisebb a súlygyarapodás a terhesség alatt.

4.- A probléma valójában az alsósúlyú vagy alultáplált anyáknál jelentkezik: Ha a jövő anyák nem étkeznek megfelelően, vagy nem jutnak hozzá a hízáshoz szükséges extra kalóriabevitelhez, gyermekeik alacsony súlyúak lesznek és valószínűleg kevesebb cellularitás szervenként, ami nagyon fontos, ha az agyról és annak intellektuális és kognitív hatásáról van szó

Súlyeloszlás?

Ez a grafikon meghatározza azokat a komponenseket, amelyek a részleges súlygyarapodást területek és rendszerek szerint magyarázzák. A legszembetűnőbb, hogy a súlyt leginkább a magzat, a víz és a teljes vér adja. A zsír, amelyet az ember hajlamos a súlygyarapodás fő bűnösének gondolni, szinte elhanyagolható. A testzsír, ebben a referencia esetben, 11 kg súlygyarapodással, kevesebb, mint 1 kg teljes súlygyarapodás.