Ez a terület nagyon hajlamos a cellulitishoz vezető zsíros csomók kialakulására.
A szilárd és karcsú comb fenntartása egy olyan vágy, amelyet minden nő teljesíteni akar, de néha kihívást jelent, mert a petyhüdt hajlamos sokat megtámadni ezt a testrészt. Céljának elérése érdekében három gyakorlatot adunk, amelyek ennyi erőfeszítés nélkül segítenek a fogyásban.
1. Zömök:
Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy együtt álljon lábával.
Hajlítsa meg térdeit, tartsa a törzsét egyenesen, és engedje le magát, amíg a feneke hozzá nem ér a vádlihoz.
Végezzen két-négy szettet, ismételje meg a mozgást 15-20-szor.
A belső combok megmunkálásához a gyakorlatot kissé szétválasztott lábbal végezze.
2. Magasság:
A padlón fekve - lehetőleg szőnyegen - oldalsó helyzetben, és a csomagtartót a lábakkal egyenesen tartva - amelyek egyenesek legyenek - emelje a jobb lábát kb. 60 fokkal, majd engedje le ismét, egyenesen tartva.
Hajtson végre három egyenként 15 ismétlést.
Ezután fordítsa meg és végezze el ugyanazt a mozgást a másik lábbal.
3. Olló:
A szőnyegre, a hátára támaszkodva és a feneke alá tett kézzel hajtson végre gyors ollót.
Felváltva fel kell emelnie a lábát, egyenesen és szilárdan tartva őket.
Ezzel a gyakorlattal a combon végzett munka mellett az alsó hasizmait is erősíteni fogja.
Végezzen négy, 15 ismétlést.
- Trükkök a fogyáshoz, hogyan lehet fogyni a lábadról - La Opinion de Zamora
- Hét súlyzós gyakorlat a lábad megmunkálásához, amelyet felvehet az edzésbe
- Gyakorolja az ágyban végzett rutint, amely segít a fogyásban és a hangnemben - e-tippek
- Gyakorolja a rutint, hogy szép és karcsú lábai legyenek
- Testgyakorlás a fogyáshoz és a fenék és a lábak alakformálásához