Ezúttal mesélünk egy kicsit erről a jól ismert kiegészítésről, az L-Glutaminról, és tisztázzuk az ezzel kapcsolatos kétségeit.

aminosavnak koncentrációját

Tartalomjegyzék

Mi a glutamin

A glutamin nem esszenciális aminosav, Emlékeztetünk arra, hogy az aminosavak olyan molekulák, amelyek összekapcsolódva nagyobbakat alkotnak, fehérjéknek nevezik, és elengedhetetlenek testünk felépítéséhez és működéséhez. 20 aminosav van amelyből Közülük 9 elengedhetetlen, Ez azt jelenti, hogy testünk nem tudja ezeket előállítani, és táplálékkal kell megszerezni őket. A másik 11 testünk tökéletesen képes szintetizálni őket úgy nem elengedhetetlenek.

Abban az esetben glutamin, testünk önmagában szintetizálja és nagyon fontos az izmok fenntartása és fejlesztése szempontjából, ez az izomtömegben a leggyakoribb aminosav, több mint 60% -a glutaminból áll.

Hogyan működik a glutamin

Izomszinten fontos fenntartani ennek az aminosavnak a koncentrációját, mivel a nátriummal való kölcsönhatással elősegíti a sejtek hidratálódását, és magában a sejtben vízvisszatartást okoz, ami elősegíti a fehérjeszintézist és csökkenti az izmok lebomlását. Ez különösen érdekes azok számára, akik izomtömegüket szeretnék növelni.

A intenzív edzés, csökken a glutamin szint A testben ez az erő, az állóképesség csökkenéséhez és az azt követő gyógyuláshoz vezet. A testnek 5-6 napba telik, hogy visszanyerje az aminosav normális szintjét.

A glutamin előnyei

További glutaminfogyasztás segíthet fenntartani ennek az aminosavnak a koncentrációját, mivel ez a sejt méretének növekedését okozza, növeli az érintkezési felületet maguk az izomrostok között, amely összehúzódva impulzust hoz létre, amely javítja az erő átadását.

Valamire hivatkozni gyakorolja a helyreállítást, is Ez nagyon érdekes mivel a glutamin az az aminosav, amely a legnagyobb mértékben képes glükózt és glikogént termelni a májban, megkönnyítve ezzel veszteségeinek pótlását. Ez viszont előnyös a cukorban gazdag élelmiszerek iránti "vágyakozás" csökkentésében, mivel stabilizálja a vércukorszintet és az inzulinszintet.

Is, növeli a növekedési hormon termelését fontos az izomtömeg szintézise szempontjából, és segít a testzsír metabolizálásában is.

Elengedhetetlen az immunrendszerünk számára, A fehérvérsejtekben a DNS és az RNS előfutáraként működik, növelve azok szaporodását és működését. Tevékenységük a glutamin vérkoncentrációjával függ össze.

Valami hasonló történik bélszint, ahol elősegíti a sejtek regenerálódását, optimalizálja a tápanyagok felszívódását és csökkenti a kórokozók felvételét.

Kérjen tanácsot tőlünk

Ha szeretne időpontot egyeztetni vagy bármilyen kérdést feltenni nekünk, ne habozzon, írjon nekünk

Most online is

Szükséges-e glutamin pótlás ?

A glutamin természetes termelődése testünk által normál körülmények között, Ez elég. Ha élsportoló vagy intenzív fizikai és/vagy erőnléti edzéseket végez, a glutamin további adagja kihangsúlyozhatja az izomtömeg növelésével járó előnyöket. Emellett bélgyulladás esetén, ahol a belek nagyon érintettek, ez hozzájárulhat falainak újjáépítéséhez és javíthatja a tápanyagok asszimilációját.

Bármelyik esetben javasoljuk, hogy konzultáljon táplálkozási szakemberével. Abban az esetben, ha nincs táplálkozási tanácsod, készek vagyunk segíteni.