Táplálkozási elemzés
Szűrés napok szerint
Hétfő kedd szerda csütörtök péntek
szombat vasárnap
Fehérje
Összes fehérje g. Fehérjeszázalék %
Szénhidrátok
Összes hidrát g. Hidratált százalék %
Zsírok
Telített zsírsavak g. Egyszeresen telítetlen zsírsavak g. Többszörösen telítetlen zsírsavak g. Összes zsír g. Zsírszázalék %
Vitaminok
B1-vitamin mg. B2-vitamin mg. B6-vitamin mg. B12-vitamin mg. Folsav µg. Niacin mg. Egyenlő. C vitamin mg. Pantotenát mg. Biotin µg. A-vitamin µg. Egyenlő. D-vitamin mg. E-vitamin mg.
Ásványok
Nátrium mg. Kálium mg. Kalcium mg. Magnézium mg. mérkőzés mg. Vas mg. Réz mg. Cink mg. Klór mg. Mangán mg. Szelén mg. Jód µg.
tojásfehérje 300 gr. 10 Egység 138,6 kcal. zabpehely 60 gr. 1 csésze kávé 209,04 kcal. 85% koncentrált tejfehérje 30 gr. 3 evőkanál 111,84 kcal.
Készítmény
1. Vesszük az összes hozzávalót és egy tálba tesszük.
2. Ezután mindent addig verünk, amíg homogén keverék nem lesz.
3. Forralunk egy serpenyőt vagy egy rácsot, kis mennyiségben hozzáadjuk a tál tartalmát, és elkészítjük a palacsintákat.
4. Tányéron tálaljuk, és most élvezhetjük ezt az energiás palacsinta receptet.
további információ
Energikus palacsinta recept, különösen alkalmas sportolók számára. Makrotápanyagai közül kiemelkednek a szénhidrátok és a fehérjék. Zsírtartalma nagyon alacsony.
Összetételében tojásfehérjét és 85% koncentrált tejfehérjét találunk, amelyek magas biológiai értékű fehérjéket biztosítanak számunkra. Másrészt a zabpehely lassú felszívódású szénhidrátokat és rostot biztosít számunkra.