Amellett, hogy az ázsiai konyha alapanyaga, a barna algák két típusát, a Fucus vesiculosust (más néven hólyagtörést) és a Laminaria japonicát is alkalmazták a hagyományos orvoslás rendszereiben különböző egészségügyi állapotok kezelésére, beleértve a hólyag betegségét. A hínár jódot tartalmaz, amely nyomelem a pajzsmirigy megfelelő működéséhez szükséges.
A barna alga mindkét típusa tartalmaz fukoidánt, egy olyan anyagot, amely a Memorial Sloan Kettering Cancer Center jelentése szerint az előzetes tanulmányok szerint az immunrendszer fellendítését, a gyulladás csökkentését, a rák megelőzését, a vérnyomás csökkentését és a vér. vérrögök és fertőzések. Ezek a fukoxantin forrásai, egy antioxidáns, amely jellegzetes színt kölcsönöz a barna algáknak, valamint olyan anyag, amely ígéretes elhízás elleni hatása miatt külön figyelmet érdemel.
A mai napig azonban nincs elegendő bizonyíték a barna algák emberi egészségre gyakorolt előnyeinek alátámasztására. Hagyományos alkalmazása a pajzsmirigybetegségek kezelésében nem is ajánlott, mivel nincsenek hatásossági, adagolási vagy biztonsági vizsgálatok, amelyek alátámasztanák használatát, sem a jódtartalom szabványosítása. A jód szerepe a pajzsmirigy egészségében
Tartalomjegyzék
Egészségügyi előnyök
A barna moszatkivonattal kapcsolatos előzetes kutatások ígéretesek, és azt sugallják, hogy ezeket az egészségre gyakorolt hatásokat kínálhatja, bár további információkra van szükség.
A rák megelőzése
Egy 2004-ben közzétett esettanulmányban a kutatók megállapították, hogy a fucus étrendi bevitele három premenopauzás nőnél antiösztrogén hatást váltott ki. A tanulmány szerzői szerint ezek az eredmények arra utalnak, hogy a hólyag segíthet csökkenteni az ösztrogénnel kapcsolatos daganatok kockázatát, valószínűleg azért, mert a barna algák csökkentik a koleszterinszintet, ami a nemi hormon szintézisének előfutára. A szerzők azonban arra figyelmeztetnek, hogy további kutatásokra van szükség, mielőtt bármilyen következtetést levonhatnánk a hólyagrák elleni küzdelem hatásairól.
Egy 2005-ös tanulmány megállapította, hogy a barna moszatot tartalmazó étrend csökkentette az ösztradiol erős nemi hormon szintjét patkányokban, ami arra utal, hogy ez csökkentheti az ösztrogénfüggő betegségek, például az emberi emlőrák kockázatát. A kutatók azonban óvatosságra intenek az algafuttatás miatt e korai eredmények miatt, és szerintük a tanulmány "további vizsgálatok szükségességére mutat rá".
Fogyás
A zsírok lebontását okozó hasnyálmirigy-enzim, a lipázok gátlása az elhízás elleni gyógyszerek egyik fő terápiás célpontja. Egy 2016-os tanulmányban azok a kutatók, akik három barna algából, köztük a Fucus vesiculosusból származó készítmények hasnyálmirigy-ellenes lipáz aktivitását értékelték, azt találták, hogy jelentősen gátolják a lipáz aktivitást.
Egy 2018-as tanulmány szerint a patkányok étrendjének Laminaria japonica-val történő kiegészítése 16 hétig megváltoztatta a bél mikrobatartalmát. Pontosabban azt tapasztalták, hogy az egészséges probiotikumok száma megnőtt, és a testsúlykontrollal járó bélbaktériumok családja megnőtt. A kutatók szerint „Az általános eredmények alátámasztják a L. japonica alga patkányokban elért többszörös prebiotikus hatását, amelyet a csökkent testsúly, fokozott immunválasz és a bél mikrobiota összetételének kívánatos változásai határoznak meg, ami arra utal, hogy a L. japonica mint hatékony prebiotikum a gazdaszervezet anyagcseréjének elősegítésére és az emberek elhízásának csökkentésére ".
Cukorbetegség
Az ehető algák alacsony kalóriatartalmúak, gazdag élelmi rostokban, telítetlen zsírsavakban és vitaminokban, így alkalmassá teszik őket a cukorbetegség kezelésére, állítják az algákban a cukorbetegség kezelésére szolgáló lehetséges bioaktív vegyületek 2015-ös áttekintésének szerzői. Valójában egy 2010-es állatkísérlet megerősítette, hogy a kínai orvoslásban a cukorbetegség kezelésében széles körben alkalmazott Laminaria japonica aktív komponense jelentős aktivitással rendelkezik a szénhidrát emésztés megakadályozásában. Ez megkönnyítheti testének a vércukorszint stabilizálását. A kutatók jelezték, hogy fontos szerként kifejleszthető a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében.Egy másik tanulmányban az Ascophyllum nodosum és a Fucus vesiculosus kereskedelmi keverékének fogyasztása az inzulin jobb szabályozásával és érzékenységével társult a placebóhoz képest.
Kognitív fejlesztés
Egy 2018-as tanulmány szolgáltatta az első bizonyítékot a megismerés alga kivonattal történő modulációjáról. A tanulmány során a kutatók Ascophyllum nodosum és Fucus vesiculosus kiegészítők kombinációját tesztelték 60 egészséges felnőttnél. Egy nagy szénhidráttartalmú ebéd után az önkéntesek fele kapta a kiegészítést, a másik fele placebót. Az ebéd előtti kognitív teszt eredményeihez képest a kiegészítő csoport jobban teljesítette a kognitív feladatokat, mint a placebo csoport. Ezeket a megállapításokat valószínűleg azzal magyarázzák, hogy a barna hínár komponensei gátolják a szénhidrátok lebontásában és felszívódásában részt vevő kulcsfontosságú enzimeket, ezáltal a vércukorszint stabil maradhat, lehetővé téve az agy következetes munkáját. A kutatók jövőbeni kutatásokat követelnek a kognícióra gyakorolt hatások vizsgálatára a vércukorszinttel és az inzulinválaszokkal párhuzamosan.
Bőrápolás
Egy 2002-es tanulmány megállapította, hogy a Fucus vesiculosus kivonat helyi alkalmazása az emberi arcbőrön a bőr vastagságának jelentős csökkenését és a bőr rugalmasságának jelentős javulását eredményezte a kontrollokhoz képest. A kutatók szerint az arcbőrben a vastagság általában növekszik, és a rugalmasság általában csökken az életkor előrehaladtával. Ezért ezek az eredmények arra engednek következtetni, hogy a Fucus vesiculosus kivonat öregedésgátló hatású, és sokféle kozmetikum számára hasznosnak kell lennie.
Amikor a kutatók egy 2013-as vizsgálat során 12 tengeri moszatfaj hidratáló aktivitását vizsgálták, a Laminaria japonica 10 százalékos kivonata több mint 14 százalékkal növelte a hidratáltságot a placebóhoz képest, valószínűleg a benne lévő hidratálóknak köszönhetően. A kivonat az alkalmazás után akár nyolc órán keresztül is jelentősen csökkentette a bőr nedvességvesztését.
Ízületi gyulladás
Egy 2010-ben közzétett kis előzetes tanulmány szerint a Fucus vesiculosust és a Laminaria japonica-t tartalmazó hínárkivonat-komplex dózisfüggő módon csökkentette a térd osteoarthritis tüneteit.
Lehetséges mellékhatások
A friss moszat gazdag élelmi rostokban, ásványi anyagokban és vitaminokban, alacsony zsírtartalmú, és étkezés közben a legtöbb ember számára biztonságosnak tekintik, rendszeres vagy nagy mennyiségű fogyasztása mellékhatásokat okozhat. A túl sok jód fogyasztása megváltoztathatja a pajzsmirigy egészségét, valamint csökkentheti a vércukorszintet, irritálhatja a gyomrot és/vagy növelheti a vérzés kockázatát. Vannak esetek a tengeri moszatról, különösen a hólyagról, amely hypothyreosis és hyperthyreosis okoz. Azonban nincsenek hatékonyság-, dózis- vagy biztonsági vizsgálatok, amelyek alátámasztanák annak alkalmazását, és nincs szabványosítva a jódtartalom. Az algák a pajzsmirigy-helyettesítő terápiákat is megzavarhatják.
A barna algákkal kapcsolatos másik aggodalom az, amit "magas bioakkumulációs képességüknek" neveznek. A nehézfémek, például az arzén koncentrációja az algákban, különösen a Fucus fajokban, amelyek az egyik legabszorbeálóbbak, elérheti a toxikus szintet. Az Országos Egészségügyi Intézet arra figyelmeztet, hogy az esetleges nehézfém-szennyeződés miatt a hólyagfogyasztást "mindig potenciálisan nem biztonságosnak kell tekinteni".
Bár a barna algák kiegészítő formában is rendelkezésre állnak, nincsenek tudományos bizonyítékok a barna alga-kiegészítők használatának alátámasztására. Fontos megjegyezni azt is, hogy az étrend-kiegészítők biztonságosságát nem tesztelték, és mivel az étrend-kiegészítők nagyrészt nem szabályozottak, egyes termékek tartalma eltérhet a termék címkéjén megadottaktól. Tanulmányok kimutatták, hogy a jódszintek nagy mértékben eltérnek a hólyagtörő termékek között. Emiatt, ha a bladderwrack-et rendszeres kiegészítőként használja, fennáll annak a veszélye, hogy túladagolja a jódot és hyperthyreosis alakul ki .
A barna algákkal kapcsolatos egyéb aggályok közé tartozik, hogy lassíthatja a véralvadást, ami túlzott vérzést okozhat a műtét alatt és után. Legalább két héttel a műtét előtt hagyja abba a szedését.
Ha cukorbetegségben szenved, és gyógyszereket szed a vércukorszint csökkentésére, a barna hínár hozzáadásával a vércukorszint túl alacsonyra csökkenhet. Ügyeljen arra, hogy gondosan ellenőrizze a vércukorszintjét.
Ne feledje, hogy az előzetes kutatások szerint a barna algák megnehezítik a nők teherbe esését.
Azt is vegye figyelembe, hogy a terhes nők, szoptató anyák, gyermekek, valamint egészségi állapotban vagy gyógyszereket szedők táplálékkiegészítőinek biztonságosságát nem állapították meg.
Tekintettel a barna algákkal kapcsolatos potenciális egészségügyi kockázatokra, fontos, hogy konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt a barna alga-kiegészítőket alkalmazná, vagy a barna algákat rendszeresen fogyasztaná.
Adagolás és előkészítés
Jelenleg nincs elegendő tudományos információ a barna alga-kiegészítők megfelelő adagtartományának meghatározásához. Használat előtt feltétlenül kövesse a termékcímkéken található vonatkozó utasításokat, és konzultáljon gyógyszerészével, orvosával vagy más egészségügyi szakemberrel.
Mit kell keresni
Mint minden más kiegészítésnél, mindig válasszon egyet egy neves gyártótól. Ha úgy dönt, hogy kipróbálja a barna alga-kiegészítőket, keressen egy márkát, amelyet egy elismert tanúsító testület tesztelt és hagyott jóvá, például az Egyesült Államok Pharmacopeia (USP), az NSF International vagy a ConsumerLab. Ezzel a lehető legmagasabb minőséget és biztonságot tudja biztosítani.