gondolkodjon

Rengeteg diétát kipróbáltál, és úgy tűnik, egyik sem működik? Talán a probléma a gondolkodásmódjában rejlik. Mostanáig csak az étkezési módot vezetett be, de ez a módszer azt sugallja, hogy módosítsa az ételhez való viszonyát, mivel a plusz kilók csak ennek a rossz kapcsolatnak a következményei. Meg akarja szüntetni, hogy mit eszik? Próbálja ki a gondolkodási módszert!

Ha Ön egyike azoknak, akik számtalan étrendet kipróbáltak anélkül, hogy elérnék a várt eredményt, talán eljött az ideje, hogy megfontolják próbálj valami mást. A gondolkodási módszer a fogyás egyik legerősebb alternatívájává vált, mivel nemcsak táplálkozási megoldásokat javasol, hanem a pszichológiai tanácsadás az étellel való jobb kapcsolat kialakítását tervezi és kerülje el, hogy miután elértük céljainkat, a jo-jo hatás visszatér. Az alábbiakban megtudhatja, miből áll ez a módszer és iratkozzon fel a Thinking-re.

Először tudnia kell, hogy a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen lesz itt, ezért ezek a saláták nagyszerű szövetségesek lesznek az Ön számára.

Olvassa tovább, és mi pontosan megmondjuk, mit kell tennie, ha követni szeretné ezt a fogyási tervet.

Mi a gondolkodási módszer?

Ez a spanyolok által létrehozott és kidolgozott módszer Diego de Olmedilla, aki miután több étrendet is kipróbált egész életében, sikerült lefogynia az egészséges étrend testmozgással, motivációval és pszichológiával való kombinálásával. Ezért a folyamat után levont következtetések egyike az volt, hogy elengedhetetlen javítsuk az étellel való kapcsolatunkat, megtanulni olyan egészséges szokásokat, amelyek lehetővé teszik a kívánt súly elérését és fenntartását.

Diego de Olmedilla szerint az egyik első dolog, amit figyelembe kell vennie a az éhség és az étvágy megkülönböztetése. "Az első olyan igény, amelyre figyelnie kell. A második, bizonytalan eredetű szeszély" - mondja a szakember.

A gondolkodási módszer négy oszlopa

Amikor szembesül ezzel a módszerrel, ismernie kell a négy oszlop, amelyeken alapul. Ezek a következők:

    Kiegyensúlyozott étrend, amely alapján mediterrán diéta, amelyben nem hagyhatja ki a friss és szezonális gyümölcsök és zöldségek. Ez a módszer a teljesítést is javasolja napi öt étkezés, az ételek főzése során mindig ellenőrizze a zsír és az olaj feleslegét.

Orvosi ellenőrzés hogy szorosan értékelje az étrend haladását. Ily módon tájékoztatást kaphat arról, hogy az Ön által tett lépések pontosak-e vagy sem, és nyugodt maradhat, mert egészségét soha nem veszélyezteti.

Fogsz kapni pszichológiai orientáció dolgozni az étellel való kapcsolatán, mivel ez az egyik nagy probléma, amely miatt a korábban elvégzett diéták nem működnek.

  • Végezze el testmozgás, elengedhetetlen az egészséges életvitel szempontjából. Az egyik legjobb gyógymód, ha napi egy órát szentelünk magunknak, hogy aktívak legyünk és tiszta tudatunk legyen. Az alábbiakban különbözőeket kínálunk sport-Mit tehet, hogy kiválassza a legmegfelelőbbet?.