Kérjen időpontot

csináld

Villarroel utca, 170
08036 Barcelona

Villarroel, 170
08036 Barcelona

Táplálkozási blog | Barbara Romano

A fogyás az újévi fogadalma? Tökéletes! De csináld jól ...

Az egyik hír, amely ebben az évben elkezdődött, az, azután Karácsonyi partik, A spanyolok 35% -a kezdi a diéta fogyni. Azt hiszem, egyetértünk abban, hogy a klasszikus újévi cél általában egyél jól és mozogj. Motivációval kezdjük, különösen azért, mert több családi ünnepünk volt, és mert látjuk, hogy a nadrágunk jobban összeszorul, mint december közepén. Az első lépés a világos célkitűzések meghatározása; a következő, a megfelelő eszközökkel a megfelelő helyrehozáshoz. Tehát, ha nem olvasta el a hozzászólás arról, hogyan töltsük el a karácsonyt kövérség nélkül Y van-e egy kiló fogyni, Itt van néhány tippek a fogyáshoz "helyes".

1. Ne hagyja ki az étkezéseket

A kevesebbet enni nem jelenti a fogyást mert a test „tartalék módba” léphet és kevesebb energiát használhat fel. Előnyösebb enni naponta többször, de kis mennyiségben jól megválasztva az egyes étkezések lehetőségeit.

A kevesebb étkezés nem jelenti a fogyást. Célszerű naponta többször enni, de kis mennyiségben "

2. Egyél sok zöldséget és igyál vizet

Győződjön meg arról, hogy a ételének alapja zöldség és zöldség. Valójában ennek egész évben így kell lennie, de főleg most, ha akarja fogyni éhezés nélkül. Töltse fel magát vitaminokkal, antioxidánsokkal, rostokkal ... tápanyagokkal is, amelyek több mint tanácsosak a az ünnepek alatt tett túlkapások. Ezenkívül a jó hidratálás vizes alapú, infúziók, zsírtalanított húslevesek stb. a test számára is előnyös. Másrészt próbáld meg kerülje az alkoholos és cukros italokat.

„Ügyeljen arra, hogy ételeinek alapja zöldség és zöldség legyen. Tartsa fenn a jó hidratáltságot és kerülje az alkoholos és cukros italokat "

3. Könnyű konyha

Olyan fontos mit eszel, hogyan eszel meg. A főzés több energiát adhat, mint az étel eredeti módon, vagy elveszítheti tulajdonságait. Decántate főzni a sütőben, papillote, kevés olajjal megpirítva, grillezve, párolva stb.

4. Ne lépjen heti többször a skálára

A súly ingadozhat ezekben a napokban, vagy kezdetben nem csökken, és ez motiválhatja Önt. Is próbáljon meg nem fogyni több mint egy kilogramm abban a hét napban; valójában úgy tartják, hogy a megfelelő heti 300 és 500 g körül van. Ha többet veszít, annak minden bizonnyal a testvíz és az izomtömeg csökkenése lesz a következménye a túlságosan korlátozó diéta követése miatt.

"Igyekezzen heti egy kilogrammnál többet nem leadni, ha többet veszít, annak oka a testvíz és az izomtömeg csökkenése a túl korlátozó étrend miatt"

5. Végezzen testmozgást

A fogyás a kombinálásakor hangsúlyosabb megfelelő étel gyakorlatával rendszeres testmozgás.

Ezek a gyors tippek segítenek veszítse el azt a plusz súlyt, amelyet a karácsonyi szünetben meg tudott szerezni anélkül, hogy veszélybe sodornád az egészségedet, vagy túl szigorú vagy nehezen fenntartható demotiválást okoznál.