Ha az étel teljes sebességgel halad át a szájban és nagy darabokban, akkor meg kell emésztenie a gyomorban, és ez több gyomornedv, erős emésztés, gáz stb. Termelésével jár.

"Hogyan sikerül a Mago More-nak öt társaság partnere lenni, José Mota műsorának forgatókönyvírója, humorista, konferenciákat tartani, továbbképzéseket tartani, rendszeresen rádiózni, rendszeresen együttműködni a sajtóban, részt venni társadalmi és karitatív eseményeken, és most könyvet írni? ”- kérdezi a A siker szuperhatalma normális emberek számára (Bátorítja) a Magician More könyvből, amely megkísérli megválaszolni ezeket a kérdéseket. A töredékben, amelyet alább reprodukálunk, a szerző megtanít rágni a siker eléréséhez.

fogyás

Ezerszer elmondták neked, mert ez olyan igazság, mint egy ház. Nem rágtam, nekem zabálta. Olyan gyorsan ettem, hogy amikor megosztottunk egy tányért, a barátok nem akartak velem enni. Ha óvatlanok voltak és beszélgetni kezdtek, akkor a tányérra nézve semmi sem volt. Azt hiszem, édesanyámtól kaptam, és az a stresszes élet, amelyet általában élünk, sem segít.

Minden harapást harmincszor próbálok megrágni, és megpróbálom megszámolni őket. Mik az előnyök? Ha az étel teljes sebességgel halad át a szájban és nagy darabokban, akkor meg kell emésztenie a gyomorban, és ez több gyomornedv, erős emésztés, gáz stb. Termelésével jár. A szájban enzimeket választunk ki, amelyek emésztik a szénhidrátokat. Ha nem nyáladzik jól, a gép kénytelen lesz lebontani őket az emésztőrendszer más részein. Néha előfordulnak bélelzáródások - apámnak volt egy - túl nagy ételdarabok átadásáért. Ha a bolus jól összetört, megkönnyítjük az emésztést, és az emésztőrendszer minden részét arra kényszerítjük, hogy rákényszerítsék.

Ha jól rágunk, sokkal jobban élvezzük az ételeket. A British Medical folyóirat szerint 3000 alany vizsgálata kimutatta, hogy azok az emberek, akik gyorsan esznek és keveset rágnak, háromszor nagyobb valószínűséggel vannak elhízottak. Ha többet rágsz, akkor nem tudsz beszélni, és ez jobban rá fog hallgatni. Amikor tudatában van a hallgatásnak, rájön, hogy mennyi dolgot tanul meg másoktól, és amivé válik barátságosabb másokkal szemben. Semmi sem tetszik jobban azoknak, akik hallgatják. Az első ökölszabály pedig a csend. A teltségérzetet az agy körülbelül húsz perccel az étkezés megkezdése után küldi. Ha jól rágsz, amikor az agyad jóllakott, akkor sokkal kevesebbet ettél, mint ha lenyeltél volna.

Hogyan rágja tovább?

Meg kell nyugtatnia az impulzív elefántját, és a legjobb az, ha cselekvésre indítja a lovast, csinál valami tudatos dolgot, ami intellektuális erőfeszítést igényel. Egyél a nem domináns kezeddel, esetemben a bal oldallal. Amilyen ritka, a lábujjain marad. Minden harapás után próbálja letenni az ezüsttárgyakat. Számoljon harmincig, és vegye fel újra az ezüstöt. Ne nézzen televíziót vagy petárdákat az interneten. Szánjon rá magának időt. Ha eltereli a figyelmét más dolgokkal, többet fog enni. A nagy ezüst helyett kis ezüstöt fogyasszon. Így kevesebb ételt vesz ki a tányérról, és könnyebb lesz rágni.

"Egyél keveset és egyél kevesebbet, mert az egész test egészsége a gyomor irodájában kovácsolódik."

–Don Quijote Sancho Panzához az „El Quijote” -ban

Nincs nagyobb igazság, mint a népszerű mondás: egyél reggelit, mint egy király, egyél, mint egy herceg, és vacsorázz, mint egy koldus. Spanyolországban éppen az ellenkezőjét tesszük: gyorsan és rosszul eszünk reggelit, amikor ez a nap legfontosabb étkezése, és nagyon későn és nagyon bőségesen vacsorázunk. Változtassa meg étkezési szokásait, és mindenekelőtt - ezt az alvásról szóló fejezetben kommentálom - ideális esetben tizenkét órának kell eltelnie a vacsora és a reggeli között. És ha nem lehet, akkor legalább hosszabbítsa meg ezt az időszakot, ameddig csak lehet.

A titok a bélben van

Ha a beled nincs állapotban, akkor nem szívja fel jól a tápanyagokat, és a túlevés mellett energia nélkül is érzi magát. Ahogy mondja Sandra Ibarra: "Nem mi vagyunk az, amit eszünk, hanem az, amit felszívunk." Immunrendszerünk nagyrészt a belekben tartózkodik, és ha nem gondoskodunk csövünkről, eltömődnek és tele vannak olyan hulladékokkal, amelyeket nem tudunk megszüntetni, és megnehezíti az életünket. De talán a legfontosabb, hogy érzelmeink nagyban függenek attól, hogy mit eszünk. Ez az a pillanat, amikor arra gondolsz: "Idáig jutottunk, most nem ezt veszem".

Tanulmányozták, hogy a bélproblémákkal küzdők általában több gyomorproblémát szenvednek, mint az egészséges bélrendszerűek

Hadd magyarázzam. A belekben több mint 100 millió idegsejtünk van. Valójában a bél "második agyként" ismert, és ott gyártunk sok neurotranszmittert. 1999-ben, Michael Gerson, a Columbia Egyetemen és a Second Brain könyv szerzője felfedezte, hogy a szerotonin 95 százaléka pontosan a belekben termelődik. A szerotonin szabályozza többek között a hangulatunkat, és például székrekedés esetén a szerotonin csökken. Nagyon közvetlen kapcsolat van annak, amit eszünk és a belünk lelkiállapotunkkal. Már akkor tapasztaltam, amikor megváltoztattam étkezési szokásaimat, de négy évbe telt, mire kiderült, mi az oka.

Az immunrendszer válaszának kétharmada a belekben kezdődik. Tehát nagy hatással van arra, hogyan találjuk magunkat. Valójában azt vizsgálták, hogy a bélproblémákkal küzdők általában több érzelmi problémát szenvednek, mint az egészséges bélrendszerűek. Nagyon figyelnünk kell az emésztőrendszer által küldött jelekre, és biztosíthatom Önöket, hogy sokan vannak. Nem normális, ha van rossz emésztés, nincs hasmenés, nincs székrekedés, sem egész nap gázokkal lenni. Ha ez szokásos, akkor korrigálnia kell valamit étkezési szokásaiban.