Gustavo Romero története nemcsak fizikai változás, hanem életmódbeli változás is. Sikerült 11% -kal csökkenteni a zsírszázalékot, és megtanulta

Yolanda Vazquez Mazariego

gustavo

Gustavo Romero (@cgustavoromero), 26 éves, személyi edző, fizikai és sporttudományi végzettséggel. 8 hónap alatt 78-ról 69 kilóra ment, 9 kilóval kevesebb, ami a testalkat és az életmód nagy változását jelenti, hogy elérje a testzsír 11% -át.

Miért hízott meg?

Abbahagytam a focit és elkezdtem hízni, mert rosszul, feldolgozottan és egészségtelen ételeket ettem.

Miért döntött úgy, hogy lefogy?

2014 nagyon nehéz év volt apám halálával. Rájöttem, hogy sokat tanultam a versenyen, de nem alkalmaztam a mindennapjaimban, és úgy gondoltam, hogy egy életváltást fogyni fogok azzal, amit már ismertem

Mi a mantrád?

A terv nélküli cél csak egy kívánság! Menj érte!

"Hiszek a személyes fejlődésben, olyan célok elérésében, amelyek elérhetetlennek tűnnek számunkra, még nehéz pillanatokban is. Mindig van olyan ember, aki melletted van és segít fejlődni, és nem más, mint te magad".

Mik voltak az étkezési irányelveid a változásokhoz?

Fogyott azáltal, hogy több egészséges terméket fogyasztottam és ellenőriztem a mennyiségeket. Bevezettem a fehérjében gazdag, szénhidráttartalmú friss ételeket, és megszüntettem a cukrot, finomított liszteket, cukornádat és üdítőket.

Mi volt az edzésterved?

Először arra gondoltam, hogy edzek a La Coruña maraton futására a Sport Life terveivel, ezt 2015 márciusában 3h: 47m alatt hajtottam végre. Mivel elvesztettem a zsír- és izomtömegemet, a következő lépés egy olyan program megtervezése volt, amely a FullBody rutinokkal izomtömeget gyarapít, több ízületes gyakorlatokkal, nagy neuromuszkuláris részvétellel.

Az a kihívásom, hogy egy barátommal részt vegyek a marokkói sivatagban található Titan-sivatagban.

További történetek a Fogyás Klubtól

Leopoldo Salvador megváltoztatta az élelmiszer-függőségét az egészséges "függőség" érdekében a CrossFitre, hogy akár 58 kilót is leadjon.

"Gyermekkorom óta mindig vannak túlsúlyos problémáim, már sok diétát végeztem, és egyik sem működött, ezért arra gondoltam, hogy talán nem diéta a megoldás, talán meg kellene változtatnom a szokásaimat".

"Egy ponton azt mondtam, 100 kiló? Itt jöttünk." Soraya akár 40 kg-ot is lefogyott azzal, hogy életmódját egészségesre változtatta. Most minden nap tornázik

Soraya szerint mindennek a kulcsa a kitartás: "az elme és az akaraterő. E pontok nélkül mindez nem lehetséges".

"A fogyásról szóló történetem tele volt hullámvölgyekkel egészen addig a napig, amikor úgy döntöttem, hogy abbahagyom az őrült diétákat, és arra összpontosítok, hogy vigyázzak az egészségemre, jobban étkezjek és rendszeresen végezzek fizikai aktivitást, hogy boldogan éljek"

Tudomásul veszi, hogy "megtartom a súlyomat, mert nem folytattam korlátozó étrendet, nem hagytam abba az evést, csak táplálóbb dolgokat tanultam meg, és a testem, amely nagyon bölcs, gondoskodott arról, hogy visszatérjen természetes formájához, és ott maradva. "

Javier Lázaro sportújságíró, aki 95 kg-ról 75 kg-ra csökkent egy év alatt: "Módszeresen, szakértő emberekkel, diéta nélkül kezdtem el dolgokat, helyes sportdiétát követve".

A következő kihívása a triatlon, ő már végzett duatlont, és szeretné megtenni az ugrást a hármas sport felé. Edzésében különböző sportokat kombinál, beleértve a HIIT-et és az úszást.

Francesc Gascó, PhD a paleontológiában, fogyott 110 kg-ról 82 kg-ra, súlya most 88, izomtömege és testzsírja akár 12% -kal is gyarapodott, és CrossFit szerető

Francesc sokáig tudományos céljaira koncentrált a doktori cím megszerzésére, de 2012-ben, amikor teljesen formáját látta, úgy döntött, hogy változik. Kipróbálta a funkcionális edzéseket, belekötött a CrossFitbe, és még a CrossFit Openen is részt vett mászási kategóriában.

María és Miguel olyan pár, akik úgy döntöttek, hogy együtt kezdenek vigyázni magukra, egyik napról a másikra megváltoztatták egészségtelen szokásaikat, és most teljesen belekötnek a sportba

Maria 64 kg-ról 50 kg-ra ment egy év alatt. Úgy döntött, hogy megváltoztatja szokásait, feladja a gyorsételeket és elkezd sportolni

Miguel 84 kg-ról 68 kg-ra ment egy év alatt, és Maríával kezdte "egészséges életének" kalandját

"Eleinte egyszerűen egészségesebbek voltunk, megfeledkeztünk a sült ételekről és az összes ipari süteményről, felfedeztük, hogy szeretjük a zöldségeket, és természetesen elfelejtettünk alkoholt is fogyasztani, amit ma alig fogyasztunk. Apránként elkezdjük felfedezni a ezerféle módon készíthet egészséges és ízletes ételeket, édes és sós ételeket is. Az egészséges életmód megszűnt lenni, és életstílusunk lett, amit szerettünk ".