Ossza meg ezt a hírt!
A reális, jól megtervezett célok magas szinten tarthatják a motivációt és segíthetnek az egészségesebb életmódra való áttérésben.
REALISZTIKUS CÉLOKKAL FOGNI A FOGÁST
A Mayo Klinika szakembereinek következő tippjei a saját súlycsökkentési céljainak elkészítéséhez segíthetnek:
A folyamat célkitűzése szükséges lépés a kívánt eredmény eléréséhez. Például a folyamat célja az lehet, hogy naponta öt adag gyümölcsöt és zöldséget egyél, napi 30 percet gyalogolj, vagy minden étkezéskor vizet igyál. A folyamatcélok segíthetnek a fogyásban, mert azokra a viselkedésre és szokásokra összpontosítanak, amelyekre szükség van a fogyáshoz.
* "Intelligens" célok kitűzése
- Számszerűsíthető: Ha meg akar mérni egy célt, akkor objektíve meghatározhatja, hogy milyen jól teljesít. A jobb étkezés célja nem könnyen mérhető, de a napi 1200 kalória elfogyasztásának célja mérhető. A kerékpáros cél nem mérhető, de a heti három napon 30 perc kerékpározás mérhető.
- Elérhető - Elérhető cél az, amelyhez elegendő idő és erőforrás áll rendelkezésre. Például, ha a munkarendje nem teszi lehetővé, hogy napi egy órát töltsön az edzőteremben, akkor ez nem biztos, hogy elérhető cél. Ugyanakkor heti két kirándulás az edzőterembe és két kirándulás a hétvégén elérhető lehet. Ha egy bizonyos típusú testmozgás, például a futás, fizikailag túl nehéz, az a napi futás nem életképes cél.
* Hosszú és rövid távú célok
A hosszú távú célok áttekintést nyújtanak, megváltoztathatják gondolkodásmódjukat, és nemcsak étrendjük, hanem életmódjuk megváltoztatásához is vezethetnek. De a hosszú távú célok túl nehéznek vagy túl távolinak tűnhetnek, ezért előnyös lehet a hosszú távú célokat korlátozottabb rövid távú célok sorozatára osztani.
* A hibák a folyamat részét képezik
* Szükség esetén állítsa be a céljait