Az újév beköszöntével minden szegletben bővelkedik az étel. Picada, előétel, főétel, második fogás, desszert és édes asztal a családi összejövetelek és a barátok vitathatatlan főszereplője.
December az évszak, amikor a szeretteivel való összejövetel mindig ok az ünneplésre, vacsorákkal és ebédekkel. Infobae Konzultált Denise Ferreróval (MN. 8428), a táplálkozási szakember orvosával a legjobb tippekről, hogy az összes tipikus karácsonyi ételt bűntudat nélkül fogyaszthassa el.
"Vannak, akik az ünnepek előtti napokon szoktak extrém diétákat folytatni. Napközben még böjtölnek is, hogy túl sokat egyenek, olyan rossz érzésig, ami árt a testnek. Nem csak elősegíti a súlygyarapodást, hanem anyagcsere-károsodást is okoz "- magyarázta a táplálkozási szakember.
A szakember öt kulcsa, hogy ne vigyük túlzásba az előző ünnepségek alatt és az év végén:
Kerülje a korlátozásokat: mind aznap, mind az ünneplés előtti napokon rendszeresen kell étkeznie, és be kell tartania a négy ételt (reggeli, ebéd, uzsonna és vacsora), hogy ne éhessen éhes éhséggel.
Sportolni: fizikai tevékenységet kell végeznie, de nem „meg kell ölnie magát”, és még aznap nagy erőfeszítéseket kell tennie ahhoz, hogy többet ehessen; ennek az egészséges rutin része kell, hogy legyen.
Nincsenek „tiltott ételek”: mindent megehet, és nem kell azzal a gondolattal előállnia, hogy "ezt nem ehetem meg", csak meg kell mérnie az adagot és tiszteletben kell tartania a testet.
Ésszerű részek: a kínált változatosság nagyszerű, és valószínűleg mindent ki akarsz próbálni. Ehhez fontos, hogy a tányéron tálalja mindazt, amit enni szeretne, és elsőbbséget élvezzen az, amit nem esznek rendszeresen.
„Könnyű” készítmények: A klasszikus orosz saláta, a tojássárgája és az édes kenyér bővelkedik az ünnepekben, és az utóbbi években megjelent a „könnyű” változat azok számára, akik pár kevesebb kalóriával szeretnék fogyasztani.
"Ezeket az ételeket évente egyszer fogyasztják, és tudnia kell, hogyan kell kóstolni és élvezni őket. Nem érdemes, ha csak egyszer eszel másképp, csak a súlygyarapodás elkerülése érdekében, ha megmérjük az adagot, nincs rá szükség hogy féljen "- vonta le a következtetést Ferrero.
Az eredmények nem tipikusak, és személyenként változhatnak.
- Alapvető ötletek az expressz étrend elkerülésére - Marratxi News; Marratxi Napló
- A legjobb köszvényes diéta Mit kell enni, mit kerülni kell - Egészséges életmód
- Ebben az új évben kezdek egészséges táplálkozni »2016-os étrend; A Blog d; takarmányok; t
- Nyáron fogadjon a mediterrán étrendre, hogy frissen és egészségesen fogyasszon - szója O2
- A főtt étrend, az utolsó dolog az egészséges táplálkozásért - Sajtóközlemények