Ha keres egy diéta, hogy vigyázzon magára valóban, nem kell messzire nézni otthonról. A mediterrán étrend lehet a legjobb megoldás, Ideális az egészségére és a fogyásra is!
Egyre több tanulmány utal arra, hogy a spanyolok elhagyják ezt a diétát a leghagyományosabb változatban, és ez valódi hiba. Számos előnye van! Tudta-e, hogy az Egészségügyi Világszervezet ajánlja és igen Az emberiség szellemi kulturális öröksége az UNESCO által?
Akár követed, akár félre hagytad, ez érdekes lesz: Elhozzuk a kulcsokat folytassa az étrendet Mediterrán nyáron!
Alacsony feldolgozott ételeket tartalmaz
A mediterrán étrend a következőkből áll gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék és hüvelyesek és nem hiányozhat az olívaolaj, sem a dió, a hal és a kagyló, a fehér hús, a tejtermék, például a joghurt vagy a sajt, a fokhagyma vagy a fűszerek.
Használja ki a nyári változatosság előnyeit
A nyár jó alkalom lehet a mediterrán étrend visszatérésére. Ebben az állomáson növeli a gyümölcsök és zöldségek változatosságát, melyekkel tökéletesen alkalmas saláták vagy hideg krémek sokaságát készíthetjük el vigyázzon a vonalra.
A szezonális ételek mellett ne felejtsen el fogadni a helyi produkciókat a környezeti hatások csökkentése érdekében.
Főzzük és tegyük félre a készételeket
A mediterrán étrend a hagyományos ételek elkészítésén alapul. Használja ki a legtöbb szabadidőt, amely nyáron van, hogy vigyázzon magára, főzzön, készítsen egészséges ételeket és gyakoroljon.
Milyen ételeket készíthet? Adunk néhány ötletet! Idén nyáron gazpacho, saláták, például paradicsom és mozzarella, dinnye sonkával vagy grillezett talppal, növényi krémek, csirke/pulyka nyárs és koktélparadicsom, csirkemell báránysalátával, grillezett szezonális zöldségek, zöldségekkel és csirkével párolt rizs és még sok más lehetőségek!
Ébressze fel kreativitását és kezdjen dolgozni, a lehetőségek végtelenek! Ne hagyja későbbre és kezdje ezt a nyarat, hogy gondoskodjon az étrendjéről a mediterrán étrend támogatása. Ne feledje, hogy ha tanácsot és nyomon követést kíván a szakemberektől, akkor O2 Wellness Központ Van egy táplálkozási szakemberekből álló csapat, amely segít Önnek elérni céljait. Mindig jobb, ha támaszkodunk szakemberre mind táplálkozási, mind fizikai szinten, ne felejtsük el, hogy az O2CW-n szeretünk vigyázni rátok, Jól élő, nyáron is!
- Ebben az új évben kezdek egészséges táplálkozni »2016-os étrend; A Blog d; takarmányok; t
- A főtt étrend, az utolsó dolog az egészséges táplálkozásért - Sajtóközlemények
- Gyakorlati ötletek az egészséges táplálkozásról az ünnepek alatt, és az előző napokban kerülni kell az extrém étrendet -
- I. mediterrán diéta fórum az egészséges élet előmozdítása érdekében; Szálkás; Andaluc; információhoz; n
- Az a bevásárló lista, hogy egészségesen fogyasszon otthon a koronavírus alatt