Fedezze fel az ElevenFit termékek fantasztikus választékát, minden megvan, amire szükség van az izomtömeg növeléséhez, a fogyáshoz vagy egyszerűen az egészségesebb étrendhez.

Kategóriák

  • ONLINE ÁRUHÁZ
    • CUKOR MENTES ITALOK
      • Borítékok
      • 12 EGYSÉGES DOBOZ
      • 24 Egységes dobozok
    • Fehérjék
      • WHEY PRO
      • SÁRAJSZIGETELÉS
      • SAVÓHIDRO
    • SZIRROPOK
    • Fűzfák
    • Zsír eltávolítása
    • Krémek
    • GLUTAMIN
    • EDZÉS ELŐTT
    • KREATIN
    • ZABLISZT
    • KIEGÉSZÍTŐK
    • IZOMFOKOZÓ
    • BCAA
    • VITAMINOK ÉS ÁSVÁNYI ANYAGOK
    • MERCHANDISING
  • KIMENETI TERÜLET
  • TERMÉK FOGLALÁSOK

Utolsó blogcikkek

  • Szállítási és szállítási költségek
  • Jogi figyelmeztetés
  • Használati feltételek
  • Adatvédelmi irányelvek
  • Biztonságos fizetés
  • Boltjaink

gyakorlatok

KEVES ÍZES FEHÉR CSOKOLÁD CUKOR NÉLKÜL

A Mix minden borítékával elkészíthet 1,5 liter finom italt, a Mix-et.

VEGYES ÍZES CSOKOLÁD PRALINA CUKOR NÉLKÜL

A Mix minden borítékával elkészíthet 1,5 liter finom italt, a Mix-et.

BROWNIE ÍZKEVERÉK CUKOR NÉLKÜL

A Mix minden borítékával elkészíthet 1,5 liter finom italt, a Mix-et.

Legutóbbi bejegyzések

Publikálva: 2017.07.24. 17:59:31
Kategóriák: GYAKORLATI RUTINOK

Emelő repülés lejtős padban
A gyakorlat végrehajtása:
• Feküdjön a mellkasán egy ferde padon, és mindkét kezében egy súlyzót tartson.
• Széttárja a karját oldalra.
• Kontrolláltan engedje le a karját.
A háti gyakorlatok rutinja: 3 sorozat 10 ismétlés.

Frontális dominál
A gyakorlat végrehajtása:
• Tartson egy magas, vízszintes rudat tenyérrel előre, a kezével "lógva".
• Emelje fel a testét mindkét karjának hajlításával, amíg a feje nem haladja meg a hátsó vízszintes sávot.
• Ezután engedje le testét mindkét kar vezérelt kinyújtásával.
Rutin háti gyakorlatok: 3 db 8-10 ismétlés.

Báremelő uszonyokhoz
A gyakorlat végrehajtása:
• Álljon, tartson egy rudat tenyerével hátrafelé, és hajlítsa előre a csomagtartót.
• Hajlítsa meg a karjait, hogy a rudat közelebb hozza a mellkasához.
• Vezesse le a terhelést szabályozottan.
A háti gyakorlatok rutinja: 3 sorozat 10 ismétlés.

Súlyzó húzza előke
A gyakorlat végrehajtása:
• Tartsa az egyik kezével a súlyzót, a másik kezét és a térdét támassza meg egy lapos padon (lásd a képet).
• Csak a felső végtag mozgásával vigye közelebb a testéhez a súlyzót.
• Vezesse le szabályozottan a súlyzót.
Rutin háti gyakorlatok: 3 sorozat 10 ismétlés mindkét karral.

Egyoldalú mérföldkövek a gépben
A gyakorlat végrehajtása:
• Használjon rövid rudat, és csatlakoztassa a tárcsarendszer aljához. Állva hajoljon le a képen látható módon, és egyik kezével fogja meg a rövid rudat.
• Hajlítsa meg a karot, amennyire csak lehetséges.
• Ezután irányított módon nyújtsa ki a karját.
Számok rutinja: 3 kar 10-szeres ismétléssel minden karon.

Evezés rövid bárral
a gyakorlat végrehajtása:
• Használjon rövid rudat, és csatlakoztassa a tárcsarendszer aljához. Üljön le a földre vagy egy párnára, és tenyerével lefelé tartsa a rövid rudat.
• Hajlítsa meg mindkét karját, és egyidejűleg húzza ki a mellkasát.
• Vigye el a háromszöget addig, amíg annak felső tagjai teljesen meghúzódnak. Tartsa a hátát egyenesen a gyakorlat során.
Számok rutinja: 3 sorozat 10 ismétléssel.