Sok nő van, aki arra törekszik, hogy néhány kilót fogyjon, amikor a nyár közeledik az úgynevezett bikini-művelet során. De ha sikerült elérned a ideális súly, Biztos vagyok benne, hogy felmerül egy nagyon gyakori kérdés: és most hogyan tudom megtartani?
Az igazság az, hogy általában hajlamosak vagyunk nem aggódni az étrend miatt, miután elértük célunkat, ezért gyakori, hogy gyorsan újra hízunk, és szembe kell néznünk a "diétázni fogok" dilemmával.
Bizonyos étkezési szokások betartása azonban segíthet fenntartani ideális súly kényelmesen, tehát maradni, ahogy igazán szeretné, és jobban érzi magát önmagában, nem jelenti azt, hogy feladja az evés örömeit.
Tartalomjegyzék
7 olyan szokás, amely különösen hasznos lesz a súlymegtartás elérésére ezen a nyáron:
1- Soha ne felejtsen el reggelizni:
Sokan nem szoktak reggelizni, vagy úgy döntenek, hogy nem teszik azt, gondolván, hogy így már a nap elején elkerülik a sok kalória fogyasztását. Az igazság az, hogy a reggeli igen, ami feltételezi a kalóriabevitel fontos, de a testének szüksége van rá, mert kezd működni, így könnyen megégeti őket. Ezen túlmenően, azoknak, akik rendesen reggeliznek, kevesebb étvágyuk van a nap folyamán, ezért kevesebbet harapnak az étkezések között, és így elkerülik a túlevést egész nap.
2- Kerülje az étkezések kihagyását:
Ahogyan fontos a reggelit enni, úgy a étkezési rutin, Nos, bármelyikük megugrása az ellenőrzés hiányát eredményezi, amely valószínűleg öntudatlanul megtelik azzal, hogy többet harap, mint kellene.
3 - Egyél gyümölcsöt naponta:
Van napi több darab gyümölcs Nagyon hasznos, mert jelentős mennyiségű tápanyagot biztosítanak testünknek, ugyanakkor nagyon könnyű ételek, és nem lesz nehéz emésztés. Nagyon könnyű és emésztő gyümölcs az alma.
4- Igyon sok vizet:
Ez olyasmi, amely az anyagcserére gyakorolt hatása miatt segít a súlyunk kordában tartásában is. Napi két liter az ajánlott mennyiség.
5- Kerülje a feldolgozott ételeket, és fordítson nagyobb figyelmet arra, hogy mit eszel:
Ezek lesznek a nagy ellenségeid. Amellett, hogy gyakori fogyasztása nem egészséges, nagyon könnyen hízni is fognak velük.
6- Növelje a rostbevitelt:
Amellett, hogy hasznos a széklet helyes kiutasításának eléréséhez, jóllakottság érzetét is előidézi.
7- Egyél egészséges és könnyű ételeket:
A gyümölcsök és zöldségek között számos példa található olyan ételekre, amelyeket gyakran fogyaszthat, például almát (már említettük), epret, sárgarépát, uborkát, görögdinnyét, dinnyét, gyümölcs turmixot vagy paradicsomot. Az említett termékek közül egynél biztosan több lesz a legvonzóbb a nyárra.
Amint láthatja, ez a 7 szokás nem szigorú tiltásokon alapul, és nem azt is jelenti, hogy az ízletes ételeket kizárja az életéből, hanem kiegyensúlyozott étkezési rutin kialakítására törekszik, amely lehetővé teszi, hogy fenntartsa ideális súly és remekül érzi magát.