Az AqaGym tornateremnek két ága van Guayaquilben, az egyik Ceibosban, a másik Garzotában. Hat órás üzemidővel rendelkezik. Fotó: Enrique Pesrantes/El Comercio.
Az egyik a vízben gyakorlás előnyei az az hatás akik szenvednek a ízületek rendszeresen csinálva. Ez az egyik alapja hidrogimnasztika, edzésprogram, amely egyesíti az úszás előnyeit a aerobic.
David Chiriboga, a AqaGym, iskola, amely erre a tudományágra szakosodott Guayaquil, azt mondja az ötlet kihasználni a a víz tulajdonságai a legjobb eredmény elérése érdekében. Ez az elem - magyarázza - sűrűbb, mint a levegő, tehát be vízi torna gyakorlatok, a tolóerő a mozgással szembeni ellenállás kialakítására szolgál.
Ez ideális azok számára, akiknek problémái vannak ízületek vagy ágyéki. De nem kizárólagos számukra; egy olyan program, amely mindenfajta ember számára alkalmas, a fiataloktól az idősebb felnőttekig, akik formában akarnak maradni.
„A vízben való mozgás lehetséges lesz, mivel a közepesen súlytalanvagy nincsenek hirtelen mozgások vagy a gravitáció ellen ”- magyarázta José Manuel Reyes, spanyol szakértő a magazinban megjelent cikkben Efizioterápia.
A víz másik jellemzője termikus kondenzáció, vagyis hőt lop a testből. Ez kombinálva a kiképzés, emelje fel a anyagcsere, ami viszont segíti a kalóriák elégetését. Így ez a tevékenység lehetővé teszi a fogyástól az alakformálásig, megkeményedik és izmokat épít.
Az AqaGymnél a az ülés 45 percig tarts, mondja Adriana Astorino, a webhely Brazíliára szakosodott oktatója. Akik gyakorolnak hidrogimnasztika Fürdőruhát és védőkalapot kell viselniük. A normál óra bemelegítő rutinnal kezdődik, majd megkezdődnek a gyakorlatok. Készülnek aerobic, karokat nyújtanak, előre-hátra rúgnak ... minden oktató által vezetett.
Chiriboga biztosítja, hogy ebben a tevékenységben a szakmai technikai irányítás. Ez azért van, mert a test másképp viselkedik a víz alatt.
A tevékenységek egy részét a felhajtóművek. Súlyzók, bokák, övek… Szükséges kiegészítők az edzéshez. Ezek méretét az egyes felhasználók igényeihez igazítják.
Ez lehetővé teszi, hogy több, eltérő feltételekkel és teljesítménnyel rendelkező ember gyakorolja a gyakorlatokat egyszerre.
Sofía annak a csoportnak a tagja, amely naponta látogat a következő helyre: vízi tornaórák. Számára ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy formában maradjon és fizikai állóképességet nyerjen. "Nagyszerű alternatíva azok számára is, akik nem szeretik a rutinok, mivel itt mindig van valami új tennivaló ".
Azok számára, akik a fitnesz Célként két további szakág létezik: aqa mélység és aqa kereszt. Ezeket a gyakorlatokat sportolóknak és nagyobb ellenállású embereknek ajánljuk.
Amellett, hogy nagyszerű alternatíva a maradj online, ez a fajta torna serkenti a vér áramlását és a szövetek oxigénellátását.
Ennek a gyakorlatnak egy másik előnye a vérkeringés és a légzőképesség, valamint a reflexek javítása. Ez is segít a csontritkulás megelőzése, a stressz csökkentése és a vitalitás javítása, Efdeportes cikke szerint.
Ne felejtsd el
Az öltözködés. Fontos a vízhez megfelelő ruházat viselése, például teli fürdőruhák és hosszú nadrágok. A kényelem elengedhetetlen e tevékenység során.
Az utasítás. Fontos, hogy ezt a gyakorlati rutint szakmai útmutatóval gyakoroljuk. Így elkerülhetők a sérülések, és a munka a test szükségleteire összpontosul.
A bemelegítés. Mint más tevékenységekben, az izmok előzetes nyújtása és felmelegedése is kulcsfontosságú.
- Crossfit gyakorlatok az erőnlét és a fogyás érdekében
- A lúgos diéta mítosza a fogyásért és az ételekért - Fogyjon le és fogyjon
- Szórakoztató gyakorlatok a fogyáshoz
- Gyakorlatok otthon Gyakorlati gyakorlatok otthon Gyakorlat fogyáshoz Tennivalók
- Otthoni edzések és élő fitnesz órák a funkcionális edzéstől a fogyásért