Azok, akik egészségesen szeretnének enni, népszerű alternatívát jelentenek a Realfooding mozgalomban, amelynek még az appja is van MyRealFood hogy segítsen nekünk ebben a kihívásban. Most elmagyarázzuk hogyan kell használni az alkalmazást átvizsgálni és megállapítani, hogy egy étel egészséges-e.

igazi étel

A valódi táplálkozás nem tekinthető étrendnek, bár ez segít a fogyásban. Egyszerűen támogatja az "igazi étel" fogyasztását, azaz zöldség, zöldség, gyümölcs, hal, hús, tojás.

Szívében egy életen át tartó táplálékot népszerűsíti. A MyRealFood alkalmazás a vonalkód elolvasásával jelzi, hogy egy élelmiszer "igazi étel"-e valamint a "jól feldolgozott", amelyet mérsékelten fogyaszthatjuk, vagy az "ultra-feldolgozott" közötti különbség, amelyet célszerű elkerülni.

Megtanuljuk, hogyan kell használni a MyRealFood vonalkód-leolvasót a mobilon, ami egyúttal segítségünkre lesz ennek jobb megértésében. egészséges ételeken alapuló életmód:

Telepítse a MyRealFood alkalmazást lépésről lépésre

Az első lépés az töltse le ingyen a MyRealFood alkalmazást mobilhoz. Android és iPhone verziókkal rendelkezik, itt kaphatja meg őket:

  1. Töltse le a MyRealFood - Realfooding szkennert Androidra

  1. Töltse le a MyRealFood - Realfooding szkennert iPhone-hoz

  1. Megnyitásakor elmagyarázzák a Realfooding alapjait, és nekünk is muszáj lesz regisztrálni az alkalmazásban (vagy jelentkezz be, ha korábban tettük).

  1. A tőlünk kért adatok e-mail és jelszó a fiók, egy felhasználónév és valódi nevünk, születési dátumunk, nemünk létrehozása és a jogi feltételek elfogadása. Ezenkívül megállapodhatunk abban, hogy e-maileket kapunk a MyRealFood-tól:

  1. Meg kell erősítenünk, hogy az e-mail valóságos, meg kell tennünk kattintson az e-mailre küldött linkre. Magából a MyRealFood-ból megnyithatjuk az alapértelmezett e-mail alkalmazást:

  1. E-mail néha időbe telik megérkezni, de igen. A spam mappába kell keresnünk (nem kívánt levelek), ha nincs ott, a legjobb, ha várunk néhány percet a fogadására.
  2. Kattintson a kapott linkre fejezze be a regisztrációt, és használhatjuk az alkalmazást:

Már hozzáférünk a MyRealFood szolgáltatáshoz, most elmagyarázzuk a funkcióinak használatát, különösen a vonalkódolvasót, amely a mobil kamerát használja, mivel ez az alkalmazás csillagjellemzője.

Vizsgálja meg az élelmiszer vonalkódokat

A MyRealFood telepítésével most már használhatjuk annak funkcióit, amelyek közül a legfontosabb a vonalkód olvasó ételekhez. A MyRealFood tartalmaz további extrákat, de először ezt a kulcsfontosságú szempontot magyarázzuk el:

  1. A MyRealFood megnyitásakor megyünk szürke kör alakú ikonra alulról a szkenner kinyitásához:

  1. Nekünk kell fogadja el az engedélyt fotózni és videót rögzíteni:

  1. Most a kamera megnyílik a központi doboz, ahová be kell helyezni a vonalkódot az ételből, amelyet szeretnénk, hogy a MyRealFood értékelje:

  1. A szkennert mindkettőn használhatjuk, ha a vonalkód be van kapcsolva vízszintes mint-ban-ben függőleges, ha észleli az ételt, megmutatja a besorolást:

  1. Például a Nesquik kakaóporja magas feldolgozott cukortartalma miatt rendkívül feldolgozottnak minősül. Ha rákattintunk "Termék megtekintése" összetevők, adalékanyagok, táplálkozási elemzések és egészséges alternatívák részleteit mutatja be:

  1. Ha egy másik, hasonlónak tűnő terméket szkennelünk be, akkor más eredményt fogunk látni, mint ebben a Valor kakaóporban:

  1. Mivel csak tiszta, zsírtalanított kakaó, hozzáadott cukor nélkül, jól feldolgozottnak minősíti, annak ellenére, hogy első ránézésre hasonlónak tűnik a többi ultra-feldolgozott.
  2. Gyakorlatban, az igazi élelmiszerek nagy részét vonalkód nélkül értékesítik, súly szerint, különösen, ha a gyümölcs, zöldség, hús, hal piacára megyünk. Ezeket az ételeket azonban szupermarketekben is csomagolják, és sok mást nehéz ömlesztve értékesíteni (tojás, rizs, lencse).
  3. Ezért a MyRealFood-ban sok olyan terméket találhatunk, amelyek valódi ételek, például ez a rizs:

  1. Ha átvizsgálunk néhány terméket a kulináris összetevőként fog besorolni, anélkül, hogy újabb minősítést adnának nekik, mint ebben a búzalisztben:

  1. Mivel a kulináris összetevőket osztályozzák ételek, amelyek a receptek részét képezik, anélkül, hogy központi elem lenne. Noha nem tér ki rájuk részletesen, néhányat nagyon ajánlunk a Realfoodingban, mint például az extra szűz olívaolajat, mások pedig az alapelveivel ellentétben, mint például a finomított liszt.

- A gomb megnyomásával óra ikonra a szkenner jobb felső részén látni fogjuk a ételtörténet hogy ellenőriztük:

  1. Bizonyos esetekben a termék felülvizsgálat alatt áll, vagy még arra is kérnek bennünket, hogy adjunk erről információkat, hogy a MyRealFoodért felelősök felvehessék azokat az adatbázisba.

  1. Végül a lapolvasó ikontól balra megjelenik a "Kategóriák" szakasz, amely ugyanazokat az információkat kínálja az élelmiszerekről, de típus szerint rendezve, és tartalmaz egy keresőt:

  1. Az étel kártyái megegyeznek a lapolvasóval, de így tudjuk akkor is, ha nincs vonalkódunk egy ponton:

Bár a szkennert fogjuk a legjobban használni, az alkalmazáson belül valóban vannak más lehetőségek, amelyek többé-kevésbé hasznosak lehetnek, ezért meg fogjuk ismerni őket.

Kövesse nyomon és rögzítse mindazt, amit megeszünk

Másrészt van egy "Tracking" fül, amely lehetővé teszi írja le mindazt, amit minden nap eszünk és a súlyunk idővel. A cél elvileg az, hogy megnézzük, milyen arányban fogyasztunk valódi, jól feldolgozott vagy ultrafeldolgozott ételeket.

Ez azt jelenti, hogy egyszerűen nyomon követi a az elfogyasztott étel típusa és osztályozása, a mennyiségektől függetlenül. Bár elmehetnénk a profilba, hogy grammban aktiváljuk a bevezetést, ez nem nagyon illik a Realfooding filozófiájába.

A cél az megszokja az igazi ételt, nem számítva a kalóriákat, így a nyom csak a három ételosztály százalékos arányát mutatja:

A megfigyelő képernyő alján megtalálhatjuk a regisztrációs lehetőséget, egy "Étkezés" ikonnal a mindennap elfogyasztott ételek megadásához, valamint a "Súly" ikonnal. Meglátjuk hogyan regisztráljuk, mit eszünk a MyRealFood-ban, Lépésről lépésre:

  1. Az "Étkezés" gombra kattintva meg kell tennünk választhat reggeli, ebéd vagy vacsora között, egy rész harapnivalóval az étkezések között:

  1. Az ételt hozzáadhatjuk a MyRealFood szkenner hogy most láttuk, hogyan kell használni, válasszon olyan termékeket, amelyeknek megjelöltük kedvencek fájlt, vagy lépjen a termékek listája:

  1. Ha rákattintunk "Termékek" Ugyanazt a listát kapjuk, amelyből választhatunk a kategóriákban:

  1. Csak elment válassza ki a terméket (akár márka, akár általános élelmiszer), és kattintson a fájl jobb felső sarkában található "Kész" gombra:

Egy kis belső közösségi hálózat

A MyRealFood tartalmaz néhány további funkciót, amelyek az egészséges ételekhez is kapcsolódnak. Egyrészt a főképernyőn, név alatt "Közösség" létezik egy saját, egyszerű társadalmi hálózat, amely magában foglalja receptek, tippek, egészséges életmód és még mémek is a Realfoodingról.

Mi is közzétehetjük, sőt van még egy rész is a vizsgálatokhoz. A tematikus csoportok szerinti szervezésen kívül elhagy bennünket kövesse a többi igazi foodfood-felhasználót hogy megnézze az ételekre és a táplálkozási tippekre összpontosító bejegyzéseit.

A Realfooding mozgalom

A Realfooding koncepcióját, annak angol neve ellenére, a Carlos Rios, egy spanyol dietetikus-táplálkozási szakember. Javasolja a egészséges diéta, amely nagyon egyszerű módon megakadályozza az elhízást és csökkenti a betegségek (szív, cukorbetegség, rák) kockázatát.

Az egyes ételek kalóriáinak vagy tápanyagainak elemzése helyett a az a tanács, hogy egyszerűen vegyél "igazi ételt", növényi eredetű. Vagyis azt, amelyet frissen, az összetevők felsorolása nélkül és sok esetben szinte csomagolás nélkül értékesítik.

A "igazi étel" magában foglalja a gyümölcsöket, zöldségeket, zöldségeket, gumókat, dióféléket és teljes kiőrlésű gabonákat, de a tejet, húst, halat, kagylót is. mindezt anélkül, hogy feldolgozták volna. Vagyis a csirkefilé igazi étel, a szupermarketből származó hamburger nem, mivel mindig több az összetevőjük, mint a hús.

A "jól feldolgozott" Csomagolt élelmiszerek, de alig kezelik őket, kevés összetevővel. Például szűz olívaolaj, cserepes hüvelyesek, 100% teljes kiőrlésű kenyér, csokoládék több mint 70% kakaóval. és minden "valódi élelmiszer", ha további feldolgozás nélkül lefagyasztották vagy vákuumcsomagolták.

A "ultra-feldolgozott" tartalmazhat olyan ételeket, mint szódavíz, péksütemények, sütik, készételek, fagyasztott pizzák, szószok. Cukrot, finomított liszteket, alacsony minőségű olajokat tartalmaznak és sok kalóriát tartalmaznak súlyegységenként.

Azokat a termékeket, amelyeknek nincs ilyen rossz hírnevük, de ugyanolyan károsak, szintén ultrafeldolgoznak: finomított lisztekből, cukros joghurtokból, reggeliző gabonából, diétás termékekből vagy feldolgozott húsból készült kenyér (kolbász, hamburger, felvágott)

Sokszor nem szükséges a MyRealFood alkalmazás használata, mivel e három kategória megkülönböztetése általában egyszerű. Valójában az igazi élelmiszerek (gyümölcsök, zöldségek, hús.) Nagy részét tömegben értékesítik, csomagolatlanul, így még vonalkódja sincs.

Ezt azonban nem lehet tagadni A MyRealFood alkalmazás nagy láthatóságot biztosított a Realfooding számára, és sok ember beavatását szolgálhatja ebben az egészséges életmódban, így a működésének ismerete nem árt.

A MyRealFood terméket fogja használni, amikor vásárolni megy, vagy úgy gondolja, hogy ez meg tudja különböztetni az "igazi ételt" mobiltelefon nélkül?