Nyár közepén vagyunk, nyaralási idő és gyakran túlzások is. És ez az, hogy a chiringuito vesszői, az otthonon kívüli lakomák és a tipikus desszert fagylalt között a nyári időszakban általában néhány kilót híznak.

Ha határozott szándéka van, hogy elveszíti azokat a felesleges kilókat, amelyek a nyárral jártak, és rutinba kezd, hogy formába lendüljön, vegye tudomásul, hogy mik azok azokat a gyakorlatokat, amelyek a legtöbb kalóriát égetik el.

Melyik sportág égeti el a legtöbb kalóriát?

Az alakformáláshoz választható összes lehetőség közül többféle sport is létezik, amelyeket a szakemberek különösen fogyáshoz és kalóriaégetéshez ajánlanak. Ezen és más nagyon előnyös tevékenységek, például evezés, testpumpálás vagy spinning gyakorlása érdekében az Ön rendelkezésére áll az Alcalá Magna-ban található teljes Holmes Place sportközpont, 4000 m2 létesítményekkel, a legfejlettebb technológiával, egy nagy fitneszteremmel, medencével, gyógyfürdő és még sok más. Mered kezdeni?

Futás

Tudta, hogy egy órás normál tempóban történő futás lehetővé teszi az égést 700 és 1000 kalória között? Ez segíteni fog a fenék, a comb és a vádli tónusának emelésében és a tüdő kapacitásának növelésében is. Természetesen: vigyázzon a boka és a térd ízületeire gyakorolt ​​hatással, mivel sérülésnek vannak kitéve, ha gyakorlataikkal visszaélnek. A tökéletes futócipőkért verhetetlen áron keresse fel Sportown üzletünket, ahol széles választékban talál minőségi sportcipőket a legjobb áron.

sportok

Úszás

Az egyik legteljesebb sport, mivel lehetővé teszi az egész test izmainak egyidejű megmunkálását. Ezenkívül általában nem okoz sérülést. Egy órás úszás több stílus kombinálásával lehetővé teszi a költekezést akár 1100 kalória. És meglehetősen olcsó a gyakorlat is! Minden előny.

Kerékpározás

A kerékpározás ideális sport azok számára, akik súlycsökkentő folyamatot szeretnének kezdeni, könnyű alkalmazkodási lehetőségeik és alacsony sérülési kockázatuk miatt. Bár ez nagyban függ bizonyos tényezőktől, például az átlagos sebességtől, egyenetlenségektől vagy a távolságtól, a becslések szerint egy órás edzés elégethet 400 és 1000 kalória között.

Boksz és fitbox

A harci sportok az elmúlt évek egyik leginkább választott lehetősége a fogyás, főleg a nők részéről! Állandó mozgásai pedig kiválóan alkalmasak a kardióra. Ezen felül javítják a koordinációt. Egy órás küzdelem égethet 600 és 700 kalória között, és a feszültségek megszüntetésében is segít. És ki nem jó ebben? Ha ideális ruházatot és lábbelit keres, hogy a legkényelmesebb módon gyakorolja, tegyen egy sétát az Alcalá Magnában található JD Sports sportcipőn: cipők, pulóverek, nadrágok, fitneszruhák, az Adidas és a Nike exkluzív kollekciói ... Imádni fogja a látogatás!

Paddle tenisz vagy squash

Ha szereted eltalálni a lapátot vagy az ütőt, akkor szerencséd van. Ez a három sportág tökéletes lehetőség az egész test izmainak megterhelésére és a koordináció növelésére. Nagyon szórakoztatóak is, hiszen párral és akár kettős párokkal is gyakorolhatók. Például egy órás intenzív ütemű paddle-tenisz gyakorlása égethet akár 900 kalória. Ha a szükséges anyagokkal kell felszerelni, ne felejtsen el meglátogatni az Sprinter üzletben Alcalá Magnában. Mindenük és minden szintjük megvan a legjobb áron!

Ne felejtsen el egészséges és kiegyensúlyozott étrendet követni

Bár a testmozgás elengedhetetlen az erőnlét fenntartásához és a kalóriák elégetéséhez, az is nagyon fontos, hogy rendszeresen vigyázzunk étrendünkre, a gazdag és kiegyensúlyozott étrend, ami mindenekelőtt magában foglalja zöldségek, hüvelyesek és gyümölcsök és ne éljen vissza olyan termékekkel, mint a vörös hús, a feldolgozott hús vagy a szénhidrát (tészta, kenyér, édesség és cukor). És azért, mert szerinte időnként sokkal több kalóriát fogyasztunk, mint amire a testünknek valójában szüksége van, vagy el fogunk költeni.

Ha ezeket az irányelveket normálisan követi, akkor látni fogja, hogy az ön gondozása és kondíció fenntartása egész évben sokkal könnyebb, mint gondolná. És vigasztaló!