Mi nem győz meg, sem a jóga, sem az ökölvívás a stressz csökkentése érdekében? Semmi nem történik! Edzés a saját tempójában mindezekkel a kiegészítőkkel: rugalmas szalagokkal, súlyokkal, lakásokkal ... A fontos a testmozgás, akár otthon. Már tudja: Ami nem mozgatja meg atrófiákat!

gyakoroljon

Házi gyakorlatok típusai

A legfontosabb, amikor a testmozgásról van szó kitűzni egy célt, Kérdezd meg magadtól érte: Mit akar elérni? sújt veszteni? Erősíteni az izmokat? mindkettő? Melyik testrészen akarsz a legjobban dolgozni? fenék? vissza? ABS? Egész test?

Ez döntő hogy minél hamarabb elkezdje látni az elérni kívánt eredményeket.

Legyünk őszinték, mi kerül többe gyakorolni az maradjon elkötelezett és állandó legyen.

Valljuk be, lusták leszünk.

Tehát ha megyünk megnézni eredmények, motiválni fog minket hogy ne álljon meg két vagy három és még több foglalkozás után.

Nem biztos abban, hogy milyen típusú gyakorlatok a legjobbak az Ön számára, vagy meg akarja csinálni?

Ne aggódjon, most egyenként meg fogjuk nézni a főbb jellemzőit és előnyeit.

Kardio gyakorlatok vagy fogyás és zsírégetés. Nyereség.

Kardio gyakorlatok azok izzasztják meg És emiatt segít a zsírégetésben és a kilók leadásában, de szintén:

  • Kardiovaszkuláris gyakorlatok növelje a pulzusszámot, a szív erősítése és nem kell olyan keményen dolgozni a vér pumpálásáért.
  • Növelje a tüdő kapacitását.
  • Segítenek rcsökkentse a szívroham, a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a rák egyes formáinak kockázatát.
  • Jól érzik magukat, hiszen az ilyen típusú gyakorlatok során, a test endorfint választ ki, a boldogsághormon, ezért akár átmeneti enyhülést is adhat a depressziótól és a szorongástól.
  • Segíteni aludj jobban.
  • Csökkentse a stresszt.
  • Javítják az önbecsülést és hogy érezzük magunkat.

Ha akarod sújt veszteni, hetente ötször, 20-30 percig ajánlott kardiót végezni.

Alakformáló gyakorlatok súlyokkal vagy súlyzókkal. Nyereség.

Rengeteg van nők akik kerülik a súlyemelő gyakorlatokat, mert hisz rengeteg térfogatot vagy izomtömeget fognak építeni és férfiasnak fognak tűnni.

Y szégyen, mivel hiányolod az ilyen típusú gyakorlatok előnyeit, és bízz bennem, örökké tart, hogy elérd ezt a hangerőszintet.

De könnyebb megismerni az alakot súlygyakorlatokkal. Az övék Előnyök tartalmazza:

  • Javul testtartás: az izmok megerősítésével jobban támogatják a test súlyát, és lehetővé teszik, hogy egyenesebben álljunk.
  • Fokozott csontsűrűség.
  • Fogyás. A súlycsökkenés gyakran jár együtt aerob vagy kardiovaszkuláris testmozgással, de a súlycsökkentő gyakorlatok is sokat segítenek a fogyásban.
  • Fokozott anyagcsere, ezáltal segít fenntartani a súlyt.
  • A gyulladás csökkentése és a krónikus betegségek megelőzése.
  • Stresszcsökkentés.
  • Növelje erőnket.

Trx gyakorlatok otthon

A TRX vagy a Teljes Ellenállás Gyakorlat néhány évvel ezelőtt divatossá vált a nagyközönség számára, de ez a az amerikai tengerészgyalogosok által kifejlesztett rendszer képes legyen edzeni a külföldi missziók során, ahol nincsenek tornatermeik vagy felszerelésük a testmozgáshoz.

Arról szól a gyakorlat nem rugalmas szalagokkal amit bárhol lógathatsz, akár a házad egyik ajtajánál is, és az az érdekes, hogy a saját tested súlyával és a gravitációval dolgozol.

TRX egy védjegy neki Randy Hetrick volt amerikai haditengerészeti pecsét, de több ezer másolat készült különböző névvel.

Íme néhány, amelyet megtalálhat az Amazon-on.

Az eredeti ára természetesen drágább.