Az aerob gyakorlatok támogatói mindig voltak, hogy csökkentse a plusz kilókat azok ellen, akik a súly megtartása érdekében védekeztek a súlyt viselő gyakorlatokkal. Vitónicából bemutatjuk a mindkét sportmód gyakorlásának előnyei, és a két lehetőség ugyanolyan jó a testmozgás során.

súly

Gyakorlat aerob sport Számos előnye van az egészségünkre nézve, vagyis a szív- és érrendszerünk jobban fog működni és erősödni fog, valamint a légzőrendszerünk és általában az anyagcserénk, amely aktív lesz, ezáltal fokozva a kalóriaégetést. Mindig ajánlott megoldás volt az egészséges fogyás, de a súlyzós gyakorlatok szintén jó lehetőségek.

Az aerob gyakorlatok alapvetően a éget kalóriát egy adott erőfeszítésből amelyben testünk olyan izgatottsági állapotot tapasztal, amelyben az anyagcsere felgyorsul, és ezért több energiára van szükségünk ahhoz, hogy garantálni tudjuk a testünk számára szükséges további vérellátást. Ez egy olyan állapot, amely addig tart, amíg a gyakorlat tart, és néhány órával később, amíg testünk helyre nem áll.

A súlyzós edzés viszont a egy súly folyamatos emelése állandó mozgás segítségével amely feltételezi szervezetünk számára az energia további hozzájárulását, amely elégetni fog a gyakorlat végrehajtásához. Vagyis súlyzós edzéssel a testünk kalóriákat éget el, miközben az izmainkat gyakoroljuk, és erősebbé és nagyobbá tesszük őket.

A ... val súlyzós edzés anyagcserénk aktiválódik Akárcsak az aerob edzésnél, de az izmok testmozgásával és növekedésükkel egész nap további energiaellátásra van szükségük, így testünk hosszabb ideig aktív marad. Ez a tevékenység, miután befejeztük az edzést, energiát fog fogyasztani még nyugalmi állapotunkban is, így a kalóriafogyasztás állandó lesz.

Aerob edzéssel gyakoroljuk a szív- és érrendszerünket, valamint a légzőrendszerünket. Súlyhordó gyakorlatokkal erősebb, tónusosabb és fiatalabb izmokat érünk el. Ezenkívül nagyobb erőt, izom- és ízületi stabilitást, valamint nagyobb testegyensúlyt fogunk elérni.

Is tanácsos a kétféle képzést váltogatni, és ez az, hogy mindkettő kiegészíti egymást, így testünk csúcsformában van. A vegyes rutinok teljesítésével kalóriát égetünk el, ugyanakkor megváltoztatjuk a rutinunkat, és nem esünk monotonitásba.