És ha aggódsz a felesleges kilók elvesztése miatt, olvass tovább. Heti rutint talál a fogyás gyaloglásával.
Mi a testtartás a járás megkezdéséhez?
A vállakat lazítani kell, a karokat pedig kissé hajlítani kell a könyöknél. Hagyja, hogy a karok természetes módon lengjenek, hogy ellensúlyozzák a lábak működését. A helyes testtartás megkönnyítése érdekében elképzelhetünk egy középvonalat, amelyet az ösvényre rajzolunk, és a szokásos léptekkel járhatunk, amelyek a lábakat a vonallal párhuzamosan helyezik el. A csípőnek szabadon kell mozognia és az egyes lábak mozgásával a vonal felé kell forognia.
Ne járjon mereven előre, mert ez lelassíthatja a légzését, és nagy feszültséget okozhat a hát alsó részén. Másrészt, ha fejjel felfelé, a vállát hátratéve és a csípője szabadon lendülve jár, a nyomás megszűnik az alsó hátsó részről, és lehetővé teszi a szilárdabb és mozgékonyabb légzést.
Hogyan kezdjünk el járni a fogyás érdekében
Ha hosszú ideje nem edz, akkor a legjobb, ha fokozatosan kezdi. Ne feledje, hogy az edzés első hónapjában nem szükséges nagy távolságot megtenni. Célszerű fokozatosan kezdeni, amíg el nem éri a napi 25-30 perc sétát.
Másrészt nem szabad túl gyorsan járni, mivel ha elfárad, hamarosan felhagy a testmozgással, és az előnyök akkor érhetők el, ha hosszabb ideig gyakorol. Például egy jó tempó az elején olyan, amely lehetővé teszi, hogy 2,5 perc távolságot 25 perc alatt megtegyél.