Javasoljuk, hogy egy nagyon könnyen elkészíthető étel legyen, tökéletes, hogy rövid időn belül izguljon az új ízekért.

apróra vágott

1. SÓZOTT ZABMÁRKÁK

Hozzávalók:
+50 gramm zabpehely
+3 tojásfehérje
+1 tasak édesítőszer kalória nélkül
+80 ml mandulatej
+1 csipet fahéjpor

Töltött:
+4 tojásfehérje
+2 szelet pulyka sonka
+100 gramm gomba
+1 Sugár Granola olaj
+1 csipet só

KÉSZÍTMÉNY:

1. Ha már minden megtalálható az asztalon, azzal kezdjük, hogy elkészítjük a tésztát a zabpehely palacsintáihoz. Ehhez keverőbe tegye a zabpelyhet és a tojásfehérjét, mindent nagyon jól feldolgozzon.

2. Ezután adjon hozzá mandulatejet, őrölt fahéjat és kalóriatartalmú édesítőszert. Feldolgozzon mindent újra, amíg homogén tésztát nem kap.

3. A fitnesz zabpehely palacsintával folytatva, tapadásmentes serpenyőben adjunk hozzá egy keveset a keverékből, és nagyon jól elterítsük, amíg fél centiméter vastagságot nem érünk el. Főzzük nagyon alacsony lángon 3 percig, fordítsuk meg és főzzük még egy percig.

4. Ezenkívül a palacsinta töltelékének elkészítéséhez egy serpenyőben kevés olajon megdinszteljük a felszeletelt gombákat. Hozzáadjuk az apróra vágott sonkát, és az egészet megdinszteljük, amíg aranyszínű nem lesz.

5. Ideje hozzáadni a tojásfehérjét, nagyon jól keverni és közepes lángon főzni 3 percig. Adjunk hozzá egy csipet sót és borsot.

6. Végül töltse meg a sós zabpehely palacsintát és tálalja.

2. SÓZOTT CSIRKEKRÉPEK

ÖSSZETEVŐK

Palacsinta:
+1 csésze liszt (140 gramm)
+1 csésze tej (240 milliliter)
+1 tojás
+1 csipet vaj

Töltött:
+2 csirkemell
+1 hagyma
+1 kaliforniai paprika
+1 gerezd fokhagyma
+1 csipet só
+1 csipet bors
+1 doboz sajtmártás

KÉSZÍTMÉNY:

1. A sós palacsinta elkészítéséhez először keverje össze a lisztet a tejjel, amíg folyékony, de sűrű nem lesz, majd adja hozzá a tojást és egy csipet sót.

2. Tegyen egy kerek teflon serpenyőt egy kevés vajjal a melegítéshez. Amikor forró, adjunk hozzá egy keveset a keverékből, amíg az teljesen el nem fedi az alját, hagyjuk kissé megbarnulni és megfordulni. költeni a tésztát, és a palacsintát fenntartani.

3. A sós csirke palacsintájának elkészítéséhez főzze meg a melleit, és vágja vékony csíkokra, vagy morzsolja össze őket.

4. Ezután készítsen mártást a csirkével, a hagymával és a nagyon apróra vágott paprikával, a fokhagymával, a sóval és a borssal. Főzzünk mindent aranyszínűre.

5. Hígítsuk fel a tejszínsajtot kevés tejjel, amíg a szósz sima nem lesz. Add hozzá ezt az elegyet a csirke keveréshez, amíg krémet nem kap.

6. Végül helyezze a palacsintát egy sima felületre, és csomagolás után töltse fel egy tányérra, és egy kevés krémsajttal és a tetejére vágott petrezselyemmel tálalja. Kísérheti őket rukkola salátával.

3. Lazac kúszók

ÖSSZETEVŐK:

A krepp tésztához:
+1 tojás
+125 milliliter tej
+75 gramm liszt
+1 csipet só

A töltelékhez:
+2 evőkanál krémsajt
+4 szelet füstölt lazac

KÉSZÍTMÉNY:

1. Összegyűjtjük az összes hozzávalót a sós lazac palacsinta elkészítéséhez.

2. A tészta elkészítéséhez a palacsintához keverje össze a felvert tojást a tejjel és alaposan keverje össze.

3. Ezután adjuk hozzá a szitált lisztet, egy csipet sót és egy csipet sütőport (opcionális). Jól összekeverjük a rudakkal, hogy csomók ne maradjanak.

4. Kenj meg egy serpenyőt kevés olívaolajjal vagy vajjal, és melegítsd magas lángon. Egy kis tésztát teszünk az elkészített sós palacsintához, megvárjuk, amíg a szélei elkészülnek, és nagyon óvatosan megfordulunk. Ezt a folyamatot addig ismételjük, amíg be nem fejezzük a tésztát.

5. Kenje meg a sós palacsintát egy kevés krémsajttal.

6. Adja hozzá a füstölt lazacot, és óvatosan forgassa meg a palacsintát. A tetejére egy kis apróra vágott metélőhagymát is tehet, hogy színes bemutatót készítsen.

4. Sonka- és sajtkúpok

ÖSSZETEVŐK:
+4 szelet főtt sonka
+8 szelet mozzarella sajt
+100 gramm liszt
+1 tojás
+200 ml teljes tej
+1 csipet só és bors
+Vaj

KÉSZÍTMÉNY:

1. Egy tálba adjuk hozzá a lisztet, a csipet sót és a tojást. Addig keverjük, amíg az összes összetevő be nem épül.

2 . Kezdje apránként hozzáadni a tejet, és folyamatosan verje. Az eredménynek homogén és könnyű tömegűnek kell lennie.

3. A palacsinta elkészítéséhez melegítsen egy tapadásmentes serpenyőt, és olvasszon fel egy kis vajat. Tehát adjunk hozzá egy evőkanál keveréket és terítsük az egész serpenyőbe. Főzzük a palacsintát nagyon alacsony hőfokon kb. 4 percig.

4. Adjon hozzá két szelet sajtot és egy szelet sonkát egy csipet borssal a palacsinta egyik oldalán, a fotón látható módon. Zárja be úgy, hogy a másik oldalra fordul, és főzzön még 2 percet.