Adatvédelem és sütik

Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ; például a sütik ellenőrzéséről.

palma

Az alábbiakban részben az Alzheimer Universal által írt érdekes cikket reprodukáljuk, amelyben összegyűjtik 8 tápanyag ez segíthet teljesítmény javítása a agy öregedés:

Omega-3 zsírsavak: bőségesen megtalálhatók olyan élelmiszerekben, mint a lazac és a chia mag (Mexikóban, Nicaraguában és Guatemalában őshonos növény). Az Oxfordi Egyetem által végzett kutatás megállapította, hogy a B-vitamin és az Omega -3 kombinációja megakadályozza a Agy sorvadása, az Alzheimer-kórra jellemző.

Áfonya: mindig jelen van, amikor a neuroprotektív védelemről van szó, ez is a MIND étrend része, amely alkotói szerint akár 53% -kal is csökkentheti az Alzheimer-kór kockázatát. Az áfonya antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásáról ismert, mivel magas koncentrációban tartalmaz antocianinokat, egy flavonoidot, amely javítja az ételek egészségügyi tulajdonságait. A mérsékelt fogyasztás előnyei között szerepel az növekszik a kapacitás nak,-nek jeleket küldeni az idegsejtektől.

Hegy: nélkülözhetetlen tápanyag, amely olyan ételekben található meg, mint a máj, a tojás, a tőkehal és a tej. Segíthet az öregedés során megelőzni a változtatások az agykémiában kognitív hanyatlást eredményez.

Dió: Lenyelését a memória és a tanulási készségek javulásához kötik.

Magnézium: olyan ételekben található meg, mint a banán, az avokádó és az étcsokoládé. Egy 2013-as vizsgálat megmutatta annak fontosságát az idegsejtek szinaptikus aktivitásának fenntartása szempontjából.

Foszfatidil-szerin és foszfatidsav: Két kísérleti tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy mindkettő kombinációja javítja a memóriát, hangulat és kognitív funkció időseknél. Bár az étrendben nem túl bőségesen vannak, megtalálhatjuk őket olyan ételekben, mint a máj, a tojássárgája és a dió.

Citicoline: a testben természetesen előforduló anyag. Számos kutatás összekapcsolja a normális kognitív funkció fenntartásával az öregedés során, valamint az agy védelmével a szabad gyökök károsodása ellen.

Kakaó flavanolok: Kutatások kimutatták, hogy előnyös a memóriában részt vevő agyi gyrus, az úgynevezett dentate gyrus működésének.

Az Alzheimer-kór és a normális kognitív öregedés egyaránt multifaktoriális eredetűnek tűnik. A táplálás az egyik elem, amelyet figyelembe kell venni a jobb agyi egészség.

Forrás és teljes szöveg: Univerzális Alzheimer-kór