Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) jelentést nyújtott be a túlsúly súlyosságáról a gyermekpopulációban, amely riasztó számot mutat: 41 millió öt évnél fiatalabb gyermek szenved elhízással. Ban ben Konyhai Akadémia, Mindig aggódunk a házban levő kicsik egészsége, közérzete és jó táplálkozása miatt, igyekszünk mind a gyermekeket, mind a szülőket oktatni a helyes étrend élet és egészség szempontjából való értékéről. Gyermekek főzőiskolájából gondoskodunk arról, hogy segítsünk a szülőknek megérteni a táplálkozással kapcsolatos oktatás fontosságát a családban.

gyermekkori

A gyermek főzőiskola táplálkozási tippekkel segíthetik a gyerekeket abban, hogy teljesen szórakoztató módon módosítsák étrendjüket, olyan táplálkozási tippekkel, amelyek segítenek megelőzni a gyermekkori elhízást, amely betegség a spanyolországi gyermekek és serdülők körülbelül felét érinti.

Íme a legjobb táplálkozási tippek, amelyeket a gyakorlatban alkalmazhatsz gyermekeid étrendjének javítása érdekében, segítségedre lesz gyakori helyzetekben és sok javaslat az egészséges élethez.

Néhány táplálkozási tipp a gyermekkori elhízás megelőzésére

  • Ne feledje, hogy szülőként Ön az, aki felett van a kosár ellenőrzése, ezért Ön dönti el, mit vásárol, majd otthon eszik. Vegyen fel sokkal több gyümölcsöt és zöldséget a bevásárló listájára, és kevesebb zsíros, cukros és mesterségesen színezett ételt. A cukor, a sült ételek és a feldolgozott gabonafélék függősége olyan szokás, amelyet sokszor maguk a szülők okoznak, ezért a gyermek főzőiskolából azt javasoljuk, hogy szokja meg gyermekeit, hogy ipari édességek és cukorkák helyett joghurtot és gyümölcsöt vegyenek.
  • Ugyanebben az értelemben nem jó, ha süteményekkel, csokoládéval, sült ételekkel, szódavízzel vagy sütikkel töltik meg a házat, amelyeknek kevés a tápértéke és sok a kalória. Ehelyett gyümölcsöt kell fogyasztania természetes turmixok és diófélék, teljes kiőrlésű gabonák és energiadarabok elkészítéséhez. Az édességek nem tilosak, mivel megfelelő mértékükben nem károsak, de nem az a cél, hogy a gyermeket káros ételekkel telítsék, és hogy kialakítsák azt a szokást, hogy mindig a természeteseket részesítsék előnyben. A gyermekek főzőiskolájában megtanulhat egészséges desszerteket készíteni, és kellemes módon megismerheti az ételek tápértékét.
  • Meg kell próbálni családosan enni, és így meleg környezetben felügyelni kell, hogy mit eszik a gyermek és milyen mennyiségben.
  • Az ipari édességeket nem tanácsos jutalomként, a zöldségeket pedig büntetésként használni. Egészséges életmód kialakításáról van szó, nem pedig arról, hogy a gyermeket fenyegető állapotban tartsuk, és egy bizonyos ételt elfogyasztva keressük az édességet, vagy végül elutasítjuk az egészséges ételeket. Ezért a gyermekek főzőiskolájában arra összpontosítunk, hogy egyszerű, ízletes és egészséges ételeket készítsünk, anélkül, hogy megfosztanánk a picit édes ízektől, de fenyegetés és jutalom nélkül.
  • Ha a kicsi több mint 5 éves, és kialakította azt a szokását, hogy túl sok édességet és káros ételeket fogyaszt, és máris elhízott, akkor türelmesnek kell lenned. Az életmód változásának fokozatosnak, állandónak és hosszú távúnak kell lennie. Nem generálhat olyan agresszív változásokat, amelyek rövid idő alatt gyors fogyást eredményeznek, mivel ez ugyanúgy káros lehet a testére. Ha a kicsi elég idős, nagyszerű ötlet lenne bevonni őt egy gyermek főzőiskola óráiba, hogy motiválva legyen változtatni az életén és az egészségén.
  • A szabadban való étkezés során mindig olyan éttermeket kell választania, amelyek különféle salátákat és grillezett ételeket, pörkölteket vagy mediterrán típusú ételeket kínálnak, teljesen elkerülve a gyorsétteremláncokat. A pizzák esetében lehet vegetáriánus is, de ehhez a gyermeknek ápolnia kell a zöldségfogyasztás szokását, különben ezt a lehetőséget teljesen elutasítja.
  • Gyermekei már egészen kicsi koruktól megszokják a szabadban végzett tevékenységeket, bár nem mindegyikük rendelkezik sportolási képességekkel ahhoz, hogy egy foci- vagy úszócsapathoz tartozzon, ez nem azt jelenti, hogy nem élvezhetik szabadon a tevékenységeket és a barátaikkal való játékot. A 30 perces mérsékelt testmozgás hozzájárul a szív- és érrendszer egészségének erősítéséhez és a fejlődéshez, a gyermekeknél pedig a testmozgás a rendelkezésre álló legjobb eszköz az elhízás elleni küzdelemben. Ha lehetséges, és ha ez nem túl távoli vagy veszélyes útvonal, a gyerekeknek járniuk kell az iskolába és az iskolába, így meg kell osztaniuk az utat barátaikkal, elterelni az elmét és gyakorolni anélkül, hogy észrevennék.
  • Próbáld ösztönözni a kisdedet, hogy vegyen részt tanórán kívüli tevékenységekben, a sportolás mindig jó lehetőség, de anélkül, hogy nyomást gyakorolna rájuk, mivel nem mindenkinek ugyanazok a biomechanikai képességei, mint a sporttevékenységekben. Ne kényszerítsd őket arra, hogy gyakorolják a neked tetsző sportot, inkább fedezd fel, mi felel meg nekik a legjobban. Vannak olyan szuper szórakoztató tevékenységek is, mint a gyermekek főzőiskolája, amelyek során megtaníthatják őket étkezési szokásaik megváltoztatására, találkozhatnak más korú gyermekekkel és jól érzik magukat, miközben megnyílnak egy új és egészséges világ felé. Szülőként Ön is részt vehet ebben a folyamatban.

A gyermek számára az elhízás megelőzésének legjobb ajánlása mindig a kommunikáció, figyelem és szeretet kíséretében. A gyerekek mindent megtesznek, amit helyesen közölünk velük, oly módon, hogy érdekes legyen számukra; Beszéljen vele az egészségéről, a test működéséről és a természetes ételek táplálásának fontosságáról, de mindenekelőtt tanítsa példával az egészséges étrend beépítésével a mindennapi életébe.