Tudósítók csapata
A nagyobb teljesítmény, az izomtömeg javítása, a súlycsökkenés vagy a nagyobb energiafogyasztás a fő motiváció arra, hogy valaki elkezdjen sportolni.
Az élet bármely szakaszában az étel alapvető szerepet játszik, még inkább, ha az ember rendszeresen sportol, vagy fitneszebb életet kezd. A nagyobb teljesítmény elérése, az izomtömeg javítása, a súlycsökkenés vagy a nagyobb energiafogyasztás a fő ok arra, hogy valaki elkezdjen edzeni, vagy megváltoztassa a szokásait, hogy elérje ezeket a célokat.
Ezen célok eléréséhez azonban vannak segédeszközök is. "A sportolóknak vagy azoknak, akik sportolni kezdenek, figyelniük kell étrendjüket. Sokan úgy vélik, hogy csak a rutinjuk fokozására van szükség, de ezek az elemek nem elégségesek a javasolt cél elérése érdekében "- mutat rá Paula Molina, a Farmacias Ahumada gyógyszerkémikusa.
Jelenleg különféle táplálék-kiegészítők léteznek, amelyek hatékonyabbá tehetik a testmozgást, vagy teljes táplálékot érhetnek el. "A kiegészítők általában olyan tápanyagokat keresnek, amelyeket étrendünkkel nem tudunk megfelelő mennyiségben elfogyasztani. Ezek többek között aminosavakat, ásványi anyagokat, vitaminokat vagy zsírsavakat tartalmaznak, de ezeket a szükséges mennyiségben kell fogyasztani, mivel a nagyobb adag káros lehet a testünkre ".
Ebben az összefüggésben fontos, hogy szakember segítsége legyen a tartalom és a szükséges hiányzó dózisok eligazításához, leadásához, különösen akkor, ha intenzívebb edzésprogramokat kezdünk végrehajtani. "Ezek a kiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott étrendet, csupán egy vagy több elemet nyújtanak, amelyek hiányozhatnak. A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend, amelynek méréséhez fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat is integrálnak, nem igényel ilyen típusú támogatást ”- mondja a gyógyszerész.
Ha ennek a szakasznak a közepén jár, akkor számos alapvető szabályt figyelembe kell vennie.
- A táplálkozási tervet egészséges ételekre alapozhatja: "Csodadieciók nem léteznek" - hangsúlyozza Molina. A házat jó alapokra kell építeni, ugyanez történik ebben az esetben is. A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen, ha sportélményeket kell elérni.
- Jó hidratálás: Testünk körülbelül 60% -a víz. Bármilyen kémiai reakció a testben vizes környezetben történik, és az izmok sem kivétel. "Bármennyire is csekély, a kiszáradás közvetlenül befolyásolja a teljesítményt, nem beszélve arról, hogy nagyobb a sérülésveszély" - mondja a gyógyszerész.
- Vigyázzon a tápanyagok időzítésével: "Ez az, hogy mit kell enni edzés előtt, alatt és után" - mondja Molina. Itt a kiegészítők leginkább használhatók, mivel több energiát kell biztosítani vagy a teljesítményt maximálisan optimalizálni kell.
Bármi legyen is az elérni kívánt cél, az edzés típusa vagy az elfogyasztani kívánt kiegészítők, elengedhetetlen, hogy konzultáljon szakemberrel ezekről a döntésekről. "Ők fogják meghatározni a legjobb választást minden ember szerint, figyelembe véve nemcsak céljaikat, hanem egészségi állapotuk jelenlegi és általános állapotát is" - mondta a végén Molina.