hogyan

Akár csecsemő, akár gyermek, akár tinédzser van, fejlődésük szempontjából a táplálkozás a legfontosabb. Ezért szükséges, hogy növekedésük során megtanulják a megfelelő és előítéletek nélküli étkezést. Ha még mindig kétségei vannak ennek megvalósításával kapcsolatban, ma adunk néhány tippet. Tehát olvassa el, vagy nézze meg táplálkozási képzésünket, és váljon táplálkozási szakemberré. A gyermek táplálkozása.

Hogyan lehet elősegíteni a gyermek egészséges táplálkozását otthon?

Normális, ha azt akarja, hogy gyermekei egészséges étrendet kövessenek. Ezenkívül tudni szeretné a legjobb módszereket arra, hogy mindent megessenek. Vannak azonban esetek, amikor nem mindig képesek a legmegfelelőbb ételeket fogyasztani. Ehhez az alábbiakban adunk néhány kulcsot, hogy gyermekei tápláló gyermekmenüt élvezhessenek.

Hagyja, hogy gyermekei válasszák az ételüket

Az étkezési szokás népszerűsítése során ajánlott figyelembe venni a gyermekek ízlését. Ez azt jelenti, hogy megengedheti nekik, hogy kiválasszák a megenni kívánt gyümölcsöket, zöldségeket vagy húsokat. Így változtathatja meg a recepteket vagy a főzési módokat úgy, hogy az egészséges táplálkozás minden alapvető csoportjától enni akarjanak. Természetesen a gyermekétkeztetés szakemberei jelzik, hogy bizonyos ízek megszokása időbe telik. Tehát ne ess kétségbe.

Vegyen részt az ételkészítésben

A gyermekek számára az evés megtanulásának jó módja, ha bekapcsolódnak az ételek elkészítésébe. Ha tehát részt veszünk a főzésben, akkor hajlandóbbak lesznek kipróbálni az ételt.

Ezért azt javasoljuk, hogy minél jobban vonja be gyermekeit a konyhába. Ez egy hatékony módja annak, hogy növelje vonzerejét az ismeretlen és vonzó termékek iránt.

A gyümölcsök és zöldségek a gyermekek táplálkozásának főszereplőivé válnak

A cukros vagy feldolgozott termékeket gyakran kiemelten kezelik a gyermekek étrendjében. Ez azt eredményezi, hogy a zöldségek, a halak és a húsok egymás mellett állnak. Ezért az a gondolat, hogy ösztönözni kell az egészséges ételeket. Lássák, hogy mindig eszik és élvezi ezeket az ételeket. Ha ezt nem így teszik, a gyerekek megszokhatják a mesterséges ízeket és egészségügyi problémákat okozhatnak. Ezenkívül nagy elutasítást eredményezhetnek a zöldségek vagy gyümölcsök ellen, és hogy a jövőben soha nem eszik meg őket.

Kerülje az étel adását egy cselekvésre válaszul

Van, amikor a kicsik viselkedésétől függően bizonyos típusú ételt kapnak. Fagylaltot kaphatnak, ha jól viselkednek, vagy vacsorához zöldséget fogyasztanak, ha nem fejezik be ebédnél. Ez azonban hatástalan lehet az egészséges szokások kialakításában. Ennek következtében a gyermek az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet büntetéssel fogja társítani. Vagy junk food jó viselkedéssel.

Nagyon fontos tudni, hogy a fiúk és a lányok utánozzák a környezet szokásait. Ezért elengedhetetlen a szülők és általában a család, valamint az iskolai táplálkozási szokások javítása. Ez egy sokkal nagyobb problémához vezet: a megfelelő táplálkozási oktatás megszerzéséhez a lakosság körében. Ez nagyon releváns, mivel hatása a A gyermek táplálkozása vitathatatlan. Valójában gyakran találnak mélyen gyökerező hibákat a lakosság körében.

Másrészt sok étel tilos, még akkor is, ha vannak jó és rossz ételek. Például a gyermekeknél a koleszterinfélelemtől való félelem miatt gyakran csökken a tojásfogyasztás. Ezenkívül a tejtermék teljesen megszűnik, mert nyálkát okoz. Bár ez nem igaz. Azt azonban elmondhatjuk, hogy vannak teljes helyes és helytelen étrendek.

Hasonlóképpen az a tény, hogy egy kicsi édességet eszik, nem jelenti azt, hogy abbahagynák az egészséges gyermeki táplálkozást. És azt látjuk, hogy sokszor az édességek fogyasztását bizonyos esetekben teljesen elkerülik. Ezért fontos a szülőknek tanítani, hogy mi a kiegyensúlyozott étrend.

Szülőként vagy szakemberként biztosítanunk kell, hogy a fiú és a lány mindent megehessen. Ez nem a büntetéstől való félelem miatt, hanem azért, mert az egészséges étrend jobbá és erősebbé válik. Így a fiú vagy a lány kényszerítése nem vezet semmi jóhoz. Meg kell találni a módját, hogy az étel ízletesebb legyen.

Igazság szerint mit akarunk a A gyermek táplálkozása kiegyensúlyozott kapcsolat jön létre az étellel. Ezért ezen kulcsok gyakorlati megvalósítása mellett fontos, hogy a családi étkezés is megosztásra alkalmas idő legyen. Ezért szükség van a feszültség nélküli környezet előmozdítására, és jó érzéseket kell kelteni az ételekkel kapcsolatban.