Ha kedves és nem tetszetős ételek képei jutnak eszedbe, amikor a fogyásra gondolsz, akkor valószínűleg figyelmen kívül hagy egy alapvető összetevőt: a gyógynövényeket

hogyan

Ezek nem csak lehetővé teszik, hogy ízeket adjon az ételekhez nátrium, tartósítószerek, cukrok vagy kalóriák hozzáadása nélkül, hanem segítséget nyújthat a fogyás kezelésében is.

Tudja, hogy vannak gyógynövények a fogyáshoz és a zsírégetéshez? Bevonja őket az étrendbe, és nem csak élvezheti a fogyás előnyeit, hanem egy jó étterem étterméhez méltó ételeket is elkészíthet.

Használja ki e hat gyógynövény előnyeit a fogyáshoz

Kakukkfű

A kakukkfű nagyon népszerű kulináris összetevő. Amellett, hogy finom ízt ad ételeihez, gazdag K-vitaminban, vasban és mangánban. A mangán elengedhetetlen a szervezet számos kémiai folyamatához, beleértve a koleszterin, szénhidrátok és fehérjék feldolgozását is. Ezenkívül segít csökkenteni a hasi zsírokat. Ez a gyógynövény vízhajtó hatással is rendelkezik, amely lehetővé teszi a folyadék visszatartásából és a szervezetben felhalmozódó toxinokból származó extra súly megszüntetését (1).

Oregano

Ez egy gyógynövény, amely valóban segít a fogyásban. Összetevői közül kiemelkedik a karvakrol, amely elősegíti a zsír oldódását, jót tesz az emésztésnek és a puffadás elleni küzdelemnek. További előnyként az oregánó a stressz és a depresszió leküzdésére törekszik, amely két tényező az embereket túlevéshez és súlygyarapodáshoz vezeti. (2) Az étel ízesítésén kívül használhatja a leveleit is, hogy elkészítse az infúziót, amely a fent említett összes előnyt biztosítja Önnek, ugyanakkor hidratálja testét.

Gyömbér

A gyömbér egy gyógynövény, amelynek rizómáját különféle ételek elkészítésére használják. Finom íze mellett számos gyógyító tulajdonsággal rendelkezik, és évek óta használják kólika, émelygés és egyéb bélbetegségek kezelésére. Ha fogyókúrás étrenden van, a gyömbér tökéletes szövetséges, mivel ez egy termogén szer, amely lehetővé teszi a zsír gyors égetését (3). Ezenkívül magas rosttartalma nagyobb jóllakottság érzetet és nagyobb bélmozgást eredményez. Fogyaszthatja frissen, gyümölcssalátákban, egyes ételekre reszelve, és akár finom tea készítéséhez is felhasználhatja

Hínár

A moszat olyan típusú algák, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak aminosavakat, vitaminokat és ásványi anyagokat. Különösen ez a tengeri moszat gazdag jódforrás, amely nagyon fontos a lassú pajzsmirigy stimulálásához és az egészséges anyagcsere elősegítéséhez. Továbbá a Newcastle-i Egyetem (4) kutatói azt találták, hogy az algák, az algákban található vegyületek csökkenthetik a test által felszívódó zsír mennyiségét. Ez nagy előny a fogyni vágyók számára. Mogyorót vásárolhat egészségügyi élelmiszerboltokban, hogy leveleit zöld saláták készítéséhez használja, vagy fogyaszthatja étrend-kiegészítők vagy tea formájában, a karcsúsító kezelés természetes kiegészítőjeként.

Kardamom

A kardamom aromás gyógynövény, amelynek intenzív és eredeti íze van. Ez az étel a szervezet számára hasznos tápanyagokat és fontos mennyiségű rostot tartalmaz, megkönnyíti a bélmozgást és jóllakottság érzetet nyújt. Mintha ez nem lenne elég, diéta során nagyon hatékony lesz a fogyás, mivel termogén tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek javítják az anyagcserét és a szervezet zsírégető képességét (5).

Cilantro

Ez a gyógynövény számos előnnyel jár, különösen a túlsúlyos emberek számára (6). Nyersen fogyasztva csökkenti a vércukorszintet, remek forrása a jó koleszterinnek (HDL) és csökkenti a rossz koleszterinszintet, mert linolsavat, aszkorbinsavat, sztearinsavat és palmitinsavat tartalmaz. Lehetővé teszi az étkezés ízének fokozását kalória, nátrium vagy zsír hozzáadása nélkül. Célszerű frissen hozzáadni, finom textúrájának és ízének megőrzése érdekében. Sok ételhez jól passzol, például halhoz, tojáshoz vagy sajthoz. Használhatja szószok készítéséhez vagy levesek vagy saláták díszítéséhez is.

Ezek közül néhány olyan gyógynövény, amelyek segítenek a fogyásban és a zsírégetésben. Természetesen beépítheti őket étrendjébe, vagy felhasználhatja infúziók készítéséhez. Ha úgy dönt, hogy kiegészítőként fogyasztja őket, tanácsos konzultálnia kezelőorvosával az általános egészségi állapotának megfelelő dózis feltüntetésével.

Katharina Horak Ph.D.; D. Sc.: Test Detox

Egyetemi egészségügyi hírek: Depresszió, szorongás és fájdalom természetes gyógymódjai

ICMR: Gyömbér: Szerepe a xenobiotikus anyagcserében

Newcastle Egyetem: Zsírbontó tengeri moszatokat azonosítottak

Tápanyagok: Zöld és fekete kardamom étrend által kiváltott metabolikus szindróma patkánymodellben

MNT: Táplálkozás/diéta Cilantro: Egészségügyi előnyök, tények, kutatás