Rosa Sánchez 07. február 12

gyógyszerek

  • 0 megjegyzés
  • Oszd meg a twitteren
  • Megosztani Facebookon
  • Megosztás a Google-on+

Az állati zsír fogyasztásának csökkentése az általános egészségi állapot javítása mellett segít enyhíti az emésztést és lefogy. Ehhez nem szükséges szigorúan vegetáriánus étrendet követni.

Először is győződjön meg arról, hogy a hús és a hal nem az ételek fő összetevője, hanem még egy kiegészítő. Ez az, ami szerencsére a miénk hagyományos konyha Számos receptben használják, például pörköltben vagy kevert paellában.


Csökkentse a hús és a hal adagját, ha ezek az ételek a főszereplők vagy főételek, próbáljon meg részletezni 100% zöldséges előételek például folyékony tejszín nélküli növényi krém, sajt nélküli saláták vagy főtt tojás stb. Próbálja meg mérsékelni a vörös hús adagjait is, a rossz zsírokban leggazdagabb fajta nem haladhatja meg a 100-120 g-ot. Baromfi vagy nyúlhússal a mennyiség növelhető.

Néhány apró intézkedéssel vagy szokással csökkenteni lehet a testünk számára nem ajánlott zsírok felszívódását, különösen, ha tejtermékekről beszélünk, amelyek állati eredetű, zsírjuk többnyire telített. Ha orvosa azt javasolta, hogy csökkentse a rossz zsírok és koleszterin bevitelét, a tej és a sovány joghurt mellett dönt, vegye figyelembe ezeket a tippeket:

A vaj a leggazdagabb zsírtartalmú tejtermék származéka. Legjobb helyettesítője főzéskor, kenyér terítésénél stb. A szűz olívaolaj. A főzéshez használt folyékony krém alternatívája a szójakrém, állati zsíroktól mentes. Sütéskor hóig felvert tojásfehérjét használjon tejszínhab vagy cukrászsütemény helyett.

A sajt, annál jobban gyógyult a zsírosabb. Decántate ezért a friss sajt vagy az alacsony zsírtartalmú fajták, például a túró ideális.