A hason alvás az egyik leggyakoribb testtartás, főleg amikor el akarunk aludni. Annak ellenére, hogy ez az egyik legnépszerűbb alvási forma, megtaláltuk sok információ és tanács ezzel az állásponttal szemben .
Mint a hátadon vagy az oldaladon, a hasán aludni van bizonyos előnye és hátránya . Igaz, hogy testtartásilag a hátunk és a nyakunk védelmének optimális módja a hátunkon történő alvás, de nagyon frusztráló lehet az is, ha kénytelenek vagyunk pihenni úgy, hogy az számunkra nem kényelmes és természetes.
A megoldás? Ha felfedeztük, hogy a gyomorban való alvás az egyetlen módja annak, hogy jól érezzük magunkat, a legjobb az válasszon megfelelő matracot ami a pihenést kedvez ebben a helyzetben, valamint néhány jót párnák ugyanúgy gondolták, hogy így alszik .
Ha te is azok közé tartozol, akik arccal alszanak, ez a hozzászólásod, elmondjuk melyek a fő hátrányai ebből a helyzetből, de néhányat is Előnyök Y válaszolunk az állásponttal kapcsolatos egyik legfőbb kétségre, Párnával vagy anélkül?
A hason alvás hátrányai
A három legnépszerűbb alvási testhelyzet: a hátadon, az oldaladon és a gyomrodon az utolsó lehetőség az, amelyet a szakértők a legkellemetlenebbnek tartanak. Valójában közülük némiképp rámutatnak természetellenes és erőltetett, és tanácsot ad annak kijavítására lassan.
De nem kell túlzottan aggódnia; Ha nem tudja elkerülni a gyomorral való alvást jó matraccal és jó párnával, az egészségünkre gyakorolt káros hatások többsége kijavítható.
Bár mindig fontos, hogy rendelkezzen ezekkel az információkkal. Ezért kiemeljük a az alvás fő hátrányai arccal lefelé:
- Nyaki problémák: A nyakat és a nyaki nyakat érinti a legjobban, ha arccal lefelé alszunk, mivel ez a helyzet kényelmetlen és természetellenes helyzetbe kényszeríti a nyaki nyakat. A nyak és a gerinc nem marad egy vonalban, kényszerítve azt, és számos kontraktúra eredetét képezi.
- Kényszerített testtartás a gerincünk számára: Az előző ponthoz közvetlenül kapcsolódva, megakadályozva a gerinc és a nyaki összehangolódást, létrejön a test súlya által generált feszültség. Hosszú távon ez károsíthatja a test nyomását és támasztó területeit.
- Nehéz légzés: A test nyomást gyakorol a bordaketrecre, és ugyanakkor sokszor az arcot a párnába temetik, ami arra kényszeríti, hogy túlfeszítse magát a lélegzéshez. Ez a kellemetlenség különösen káros lehet azok számára, akik általában rémálmokat szenvednek, szorongástól vagy valamilyen légzési problémától szenvednek.
A hason alvás előnyei
Bár testtartási szempontból ez a lehetőség nem a leginkább ajánlott, a hason alvásnak is van néhány előnye, amelyet figyelembe kell venni:
- Ez a legjobb helyzet a horkolás elkerülésére: Más lehetőségekhez képest, amikor leginkább a hátunkon horkolunk, ez a helyzet minimalizálja a horkolást. Valójában vannak olyan emberek, akik abbahagyják a horkolást, ha hasra alszanak.
- Néha enyhíti a kar és a váll fájdalmát: Magas testtartásban pihenve egyesek megkönnyebbülnek az ilyen alvás mellett
Hasra aludni: párnával vagy anélkül?
Az egyik leggyakrabban feltett kérdés, amelyet a gyomorral alszanak, az az, hogy jó párna szükséges vagy sem .
Az alvás minden módjának megvannak a maga előnyei és hátrányai, és a legjobb megoldás a bármilyen típusú probléma elkerülésére az, ha a legjobb szövetségesek vannak a pihenésre. Vagyis testtartásának megfelelően válassza ki a legjobb matracot és a legjobb alváshoz szükséges párnákat. .
Amikor hason alszunk, a legjobb, ha olyan vékony opciót választunk, amelynek kevés a szilárdsága, hogy a nyakat a lehető legkevesebbre kényszerítse. Így, néhány ember azt javasolja, hogy egyáltalán ne használjon párnát . Azonban biztos, hogy ha kipróbálta, akkor rá fog jönni kicsit kényelmetlen .
Nekünk a párnák a kényelmes pihenés elengedhetetlen elemei amelyben kényelmesen aludhatunk és rángatózhatunk. Javasoljuk, hogy szánjon rá időt arra, hogy kiválasztja megtalálja a testpárjának megfelelő párnát . Hogyan kommentáltuk korábban, A legjobb megoldás a méhnyak megerőltetésének elkerülésére, ha hasra szeretnél aludni, vékony párna és nem túl kemény . Vagyis azt javasoljuk, hogy vizsgálja meg a 11 cm-nél kisebb vastagságú és meglehetősen puha lehetőségeket.
És így elkerülheti a túl meredek görbét a nyaki és a gerinc között, nem lesz fulladás érzése mert az arcod túl sokat süllyed a párnába és élvezheti a kényelmet és a lágyságot pihenni egy olyan darabon, amelyet kifejezetten a pihentető alvás garantálására terveztek.