Unod már ugyanazokat az ételeket? Itt új étkezési lehetőségeket mutatunk be, amelyek segítenek javítani a vércukorszintet. Ebben a blogban találhat szokatlan ajánlásokat az étkezés megváltoztatásához.

étrendjét

Valószínűleg már jól azonosította azokat az ételeket, amelyek segítenek a cukorbetegség kezelésében, de fontos megemlíteni, hogy vannak olyanok, amelyeknek hasonló hatása van, és kevesen tudnak róluk. Amellett, hogy könnyen beszerezhetők, biztosak vagyunk benne, hogy imádni fogja őket, és sokféle receptben elkészítheti őket.

Ezek olyan ételek, amelyek segíthetnek a vércukorszint kezelésében a kiegyensúlyozott étrenden belül:

Diófélék és magvak: Egészséges zsírokat tartalmaznak, és segítenek az éhség visszaszorításában. A lenmag például gazdag Omega 3 zsírsavakban.

Zöldségek és gyümölcsök: Jó lehetőség, ha olyan zöldségeket választ, mint például brokkoli, saláta, uborka, sárgarépa. Hasonlóképpen fontos a gyümölcsök fogyasztása egész nap, magas rosttartalmuk, valamint vitamin- és ásványianyag-hozzájárulásuk miatt.

Zsírmentes tejtermékek: A tejtermékek étrendbe vétele egyszerű módja a magas biológiai értékű kalcium és fehérje fogyasztásának. Desszertként sok tejterméket fogyaszthat, például alacsony zsírtartalmú joghurtot. Az ízesített, dúsított sovány tej vagy a szójatej szintén jó tejelő lehetőség.

Hal: A lazac például finom és tápláló étel. Javasoljuk, hogy kerülje ezeknek az ételeknek a sütését és inkább grillezett ételeket részesítsen előnyben. Fogyasztása segít a vér lipidszintjének kezelésében.

Szeretné tudni, hogyan javíthatja étrendjét 3 egyszerű lépésben? Segíthet a cukorszint kezelésében.

3 tényező, amelyet figyelembe kell venni az étrenden belül

Ne feledje, hogy az egészséges szokások a kulcs ebben a folyamatban. Annak érdekében, hogy jobb eredményeket érjünk el a cukorbetegség kezelésében az egészséges étrend mellett, adunk néhány tippet, amelyek nagyon hasznosak lesznek a napi étrend megtervezésekor.

1. Étkezési idők

Ne hagyja ki a reggelit
Egyél naponta legalább háromszor
Tartalmazza az uzsonnát (például Glucerna ®) *

2. Az étel mennyisége

Válasszon megfelelő adagokat
Tartalmazzon különféle ételeket
Használjon kis tányérokat, és lassan egyen
Egy nagyobb étkezés helyett gyakrabban fogyasszon kisebb ételeket

3. Mit együnk?

A szervezetnek megfelelő szénhidrátokra van szüksége, mivel ezek adják az energiát.
A magas rosttartalmú ételek fogyasztása elősegíti a szénhidrátok gyors emésztését és a véráramba jutást.
A rostban gazdag ételek fogyasztása csökkenti a szénhidrátok vércukorszintre gyakorolt ​​hatását.

Ne felejtse el konzultálni egy egészségügyi szakemberrel az étkezési terv megkezdése előtt.

* A cukorbetegség kezelésének részeként, beleértve a gyógyszeres kezelést, az étrendet és a testmozgást. Kiegészítő táplálékforrás, orvosi felügyelet mellett kell felhasználni. Ne alkalmazza galaktozémiában szenvedő betegeknél. Nem parenterális alkalmazásra.