1400

1400 kalóriás gyors étrend: szénhidrátok reggelire és ebédre, a tészta és a teljes kiőrlésű kenyér, sok hal és zöldség előnyben részesítése.

Aggódik, hogy közelednek az ünnepek, és velük együtt az asztalon lévő ételmennyiség? Nem probléma, létezik a gyors 1400 kalóriás étrend, amely nem kerül sok áldozatba.

Éppen ellenkezőleg, lehetővé teszi, hogy akár 4 kilót is fogyjon, ezért ideális az év bármely szakában, nemcsak karácsonykor.

Az igazi titok az, hogy ki tudja választani a megfelelő ételt, és egy gyors étrend segíthet abban, hogy a kezdetektől megfelelő trendet kapjon. Különösen, ha figyelembe veszi az összes szükséges tápanyagot.

Amit ma javasolunk, az egy nagyon gyors étrend, amely képes legalább heti néhány kiló leadására és 15 napig gyakorolható.

A fogyókúrás étrendnek nem szabad a testét legyengítenie vagy rossz kedvre derítenie. Valójában itt van minden, amire szüksége van, kezdve a halak által biztosított fehérjéktől, valamint a hüvelyesek és gabonafélék vitaminjaitól.

Az egyszerű szabályok betartásáról van szó. Mindig a könnyű ételeket kedvelik, reggelinél és ebédnél szénhidrátot fogyasztanak, vacsoránál azonban nem.

Az előételekben friss szezonális gyümölcsöket adnak hozzá, de szárítják is, esetleg gyümölcsös turmixokkal felváltva, nem pedig túlzásba véve az ételízesítőkkel. Végül kísérje a második fogást teljes kiőrlésű kenyérrel a nap egyik fő étkezésében.

1400 kalóriatartalmú gyors diéta, tehát itt van a menü.

Hétfő reggelire 200 ml félzsíros tej, 2 evőkanál gabonafélével, az előétel körtével és ebéd 60 gramm teljes kiőrlésű tésztával, paradicsommal és bazsalikommal, 150 gramm grillezett csirke párolt spenót mellé. Délután egy kivi és vacsorán egy szelet párolt lazac 200 gramm grillezett cukkinivel.

Kedden reggelire egy üveg joghurt 30 gramm müzlivel, uzsonnára szezonális gyümölcs és 2 dió. Ebédre 60 gramm teljes kiőrlésű tészta paradicsommal és bazsalikommal, 50 gramm stracchino grillezett zöldségekkel.

Az uzsonnához turmix, amely 100 gramm gyümölcsből és 100 ml félzsíros tejből készül. Vacsorára 150 gramm grillezett csirkemell és 200 gr chard.

Szerdán reggelire egy üveg joghurt két süteménnyel, reggel közepén egy gyümölcs és két dió, délben pedig 60 gramm tészta, konzerv tonhalal, két szelet zsírtalanított sonka uborkával és sárgarépával.

Szendvicshez, turmixhoz szezonális gyümölcsökhöz, vacsorához 150 gramm grillezett pulyka és 200 gramm paradicsom.

Ezután csütörtökön reggelire 200 ml félzsíros tej 2 evőkanál gabonafélével, reggel közepén gyümölcs és tönköly- és ricottasaláta grillezett padlizsánnal. Alma uzsonnára és vegyes zöld saláta 2 kemény tojással vacsorára.

Pénteken reggelire egy üveg joghurt és 30 gramm müzli. Uzsonnaként alma és kivi váltakozása közben, ebéd közben 60 gramm teljes kiőrlésű tészta pestóval, 150 gramm makrélafilé alumíniumfóliában és grillezett zöldségekkel.

Vacsorára ehelyett 150 gramm lazac carpaccio és vegyes saláta.