tempójú

Gyors tempójú anya, aki fogyni akart

Ez Sandra története. Gyors anya volt, aki négy ingatlanügynökség irányításával foglalkozott Valenciában. Úgy tűnt, hogy még az első konzultáció során sem volt türelme meghallgatni a kérdéseimet. Úgy beszélt velem, hogy elsöprő, sok rendetlen és ismétlődő információt adott.

Étrendje nagyon kaotikus keverék volt: gyógynövényes termékek, kényelmi ételek és sok koffein.

Kész saláták vagy sok zöldséggel, sajttal, könnyű felvágottal és konzerv alapanyagokkal. Könnyű joghurtok, friss sajt, avokádó, kereskedelmi zöld turmixok, organikus krémek, vegán felvágottak, egészséges sütik, teljes kiőrlésű kovászos kenyerek ... Mindenféle "egészséges" reklám és nagyon kevés konyha. Gyorsan mikrohullámú sütőből, sütőből vagy készen.

Elmondta, hogy étrendje tökéletes, de nem értettem, miért olyan vagy rosszabb a súlya.

Munka közben vagy akár az autóban ettem, mindig sietve. Az elmúlt hónapokban néhány ételhívással otthon vagy vegán éttermekben.

Sokszor éhes és szorongott a fogyni vágyó belső harcai miatt. Néha kihagyta az étkezést, de étkezés között bárokat, kekszet vagy rizstortát fogyasztott.

A nap végén megőrült, és mindent megengedett magának azzal a gondolattal, hogy nem evett, azzal az ürüggyel, hogy ha nem, akkor a gyerekek nem esznek, és hogy nem dobják el. Nincs gyakorlat, mert nincs idő.

2 nagyon konkrét dolgot javasoltam:

  • Vigyázzon a vacsorákra.
  • 10 perc napi meditáció.

A terv nem az volt, amit keresett. Látnia kellett volna az arcát, amikor meglátott egy menüt, ahol az összes dobozban a „szabad” szó volt, kivéve a vacsorákat. A fogyáshoz változtatásokat kell végrehajtania. Azt akartam, hogy minden szándékát valami nagyon konkrétba helyezze, nem akart megbukni vagy szétszóródni, mint minden mással az életében. Azt akarta, hogy csillapítsa szorongását, és megtanulja, hogyan készítsen könnyű ételeket valódi természetes alapanyagokból (az igazi articsóka nem azonos egy üveg articsókával, még akkor sem, ha a "természetes" szót felteszi a címkére).

A fogyás ezzel a stratégiával talán lassabb folyamat lesz. Kockázatos javaslatot akartam tenni, sok nyeréssel. Sandrának nem kellett többé diéta vagy korlátozás, időre volt szüksége a rendezéshez.

Főzz vacsorákat.

Igen, igen, jól megértetted, Mondtam neki, hogy ehet, amit csak akar, amikor csak akar, de az a vacsora az lesz, amit mondtam.
Étrendje forgószél volt, akárcsak egész stresszes élete. Nem volt rutin vagy rend. Gyors és egyszerű recepteket fog főzni. 2 vagy 3 valódi természetes összetevőből. U spárga és rántotta. Tök krém. Tintahal és hagyma leves. Néhány szardínia salátával.

A folyamat gyorsabb volt, mint vártam. Az első héten a gyorsfőző segítségével növényi krémeket készítünk 5 perc alatt, vagy párolt szürke tőkehal zöldségekkel 8 perc alatt. A serpenyőben vagy a sütőben történő főzéssel folytatjuk, kevés előkészítési idővel, de szabad idővel, miközben egyedül főzünk.

Az első hónapot áttekintve azt láttuk, hogy vacsoráik nagyon sokféle zöldséget, zamatot, színezéket, tojást, gabonaféléket, húst és halat tartalmaztak. Néhány maradékot felhasználtam a munkahelyi ebédhez. Nem hiányoltam azokat, amelyeket korábban, így minden rendben ment.

Az a tény, hogy a többi étkezés nem számított, nem volt annyira igaz, még mindig sok a munka, de a legjobb kezdet az, ha az egyik részről indulunk. Így mozog egy nagy hegy.

Az első dolog, amit mondott nekem, az az, hogy nem szereti, nem képes, úgy tűnik, pazarolja az idejét, és inkább újra próbálkozott urbanizációjának Pilates-szel.
Megértettem vele, hogy úgy megy, mint egy fejetlen csirke. A jobb teljesítmény elérése nem a keményebb munka kérdése, hanem az, hogy az elmédnek szünetet adjon. Hallotta, hogy az idő múlásával sokkal okosabbak, produktívabbak és hatékonyabbak vagyunk.

Akinek nincs ideje gondoskodni az egészségéről, annak egy napra lesz ideje, pénze és türelme a betegség kezelésére.

Az első naptól kezdve, amikor 10 perc békét adott magának, Sandra megértette ennek a gyakorlatnak a tápláló erejét. Sandra betartotta a meditációt a hónap minden napján. Azt mondanám, hogy más módon beszél, és hogy megváltozott az arca. Most, hogy az életed egy kicsit lassabban halad, találhat időt arra, hogy gyakoroljon valamit.

A kíséretem valószínűleg még egy-két hónapig tart. Sandra nem lesz mindig ilyen jó. Az életben vannak jobb és rosszabb ciklusok. Mint mindig mondom nektek, önmagunkkal való gondozás a mi felelősségünk minden nap. Ma nem tudunk extra munkát végezni, hogy holnap pihenjünk. Annak ellenére, hogy tudom, hogy Sandrának nehéz évszakai lesznek, mégis Számos eszközt megtanult már ahhoz, hogy kevésbé bántalmazza önmagát, és ha szüksége van rá, visszatérjen gondozói menedékházába.

Konzultációim a fogyás érdekében

Az év eleje óta szolgálok embereket a erős fogyás célja. Nem tudom, hogy ez az én felfogásom-e, de nagy erővel és világosan éreztem őket vágyukban. Tapasztalatból tudom, hogy amikor ennyi meggyőződés van, a siker biztos. Még mindig izgatott vagyok, hogy engem választottak, hogy segítsek nekik a céljukban, nagyon különböző embereket szolgálok. A megértés és a terv megtervezése, amelyet viszonylag könnyen és sikeresen képes végrehajtani, szintén az eredményeim és a munkámmal való elégedettség. Úgy érzem, hogy nagyon jó munkákkal rendelkező tanfolyamom van. Sok időt töltök az egyes esetek tanulmányozásával és tervezésével. Az elért célok és észrevételeid a folyamat után örömmel töltik el a mellkasomat.

Ebben az évben rád akarok vigyázni.

Írd meg nekem ingyen, milyen aggodalmak vannak a diétáddal kapcsolatban. Megpróbálok válaszolni önnek, ha ez rövid, vagy elmagyarázom, hogyan dolgozhatnánk rajta.