Ez az állapot a zsír rendellenes vagy túlzott felhalmozódása, amely káros lehet az egészségre. A túlsúly alapvető oka az elfogyasztott és elfogyasztott kalóriák közötti energia-egyensúlyhiány.
Milyen következményei vannak?
A magas testtömeg-index (BMI) a nem fertőző betegségek egyik fő kockázati tényezője, például a következők:
Kardiovaszkuláris (Mexikóban a leggyakoribb)
Cukorbetegség
Mozgásszervi betegségek
Néhány rák
Hogyan lehet megakadályozni?
Kiegyensúlyozott étrend mellett korlátozza az energiafogyasztást
Növelje a gyümölcsök és zöldségek, valamint a hüvelyesek, diófélék és teljes kiőrlésű gabonák fogyasztását
Végezzen rendszeres testmozgást (napi 60 perc fiataloknak és felnőtteknek heti 150 perc)
Tál jó étkezés
Zöldségek és gyümölcsök - sok
Svájci mángold, porcsin, spenót, brokkoli, chayote, paradicsom, gomba, sárgarépa, uborka, saláta. Olyan gyümölcsök, mint guava, dinnye, mandarin, banán, alma, papaya, szőlő, többek között.
Hüvelyesek és állati eredetű élelmiszerek - Kevesen
Bab, széles bab, lencse, bab, szójabab és mások. Állati eredetű, például tej, sajt, tojás, hal, kagyló, csirke, hús és kolbász.
Gabonafélék - elég
Kukorica, búza, zab, árpa, amarant, rizs, tortilla, teljes kiőrlésű kenyér és tészta. Gumók, mint a burgonya, az édesburgonya, a yucca.
Derékbőség
A betegségek megjelenése összefügg a zsír mennyiségével és eloszlásának formájával a testben; Alapvetően kétféleképpen lehet felhalmozódni a zsírban a testben:
Körte alakú
Amikor a zsír felhalmozódik a csípőben és a combban. Ez a fajta elhízás összefügg a térd fájdalmával és a visszerek megjelenésével a lábakban.
Alma alakú
A zsír a derék szintjén oszlik el; hajlamosít a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a vastagbélrák, az emelkedett koleszterin- és trigliceridszint, a szívinfarktus, agyvérzés és a szív- és érrendszeri betegség korai halála kialakulására.
A fizikai aktivitás
Az aktiválás és a testmozgás kulcsfontosságú az elhízás és a túlsúly elleni küzdelemben, mivel közvetlenül a testünkben felesleges kalóriák elégetésével támadják meg ezeknek az állapotoknak az okait, ha a rutin lehetővé teszi. Az előnyök a következők:
A jobb megjelenés befolyásolja az önbecsülést és a biztonságot
Erősíti az izmokat, korrigálja a testtartást és megakadályozza az ízületi és hátfájást
Csökkenti a csontritkulás kockázatát
Csökkenti a vércukor- és zsírszintet
Kontrollálja a vérnyomást és csökkenti a diabetes mellitus kockázatát
Javítja a vérkeringést és csökkenti a koleszterinszintet
Segít megelőzni a szívbetegségeket
Csökkenti az idegi feszültséget és a depressziót
Csökkenti annak lehetőségét, hogy egyes ráktípusokban szenvedjen
Csivavában
2017-ben 30 102 elhízási esetet regisztráltak.
A legtöbb érintettet 25 és 44 év közötti nők és férfiak jelentik.
Források: Mexikói Társadalombiztosítási Intézet (IMSS)
Egészségügyi Világszervezet (WHO)
Csivava állam egészségügyi titkára