Gyakori kérdések
Válaszok az ízületi gyulladással kapcsolatos leggyakoribb kérdésekre.
Még mindig nincs biztosítása?
Keresse meg az egészségügyi lefedettséget.
Küzdj a fájdalommal
Irányítsd a fájdalmat ahelyett, hogy a fájdalom kontrollálna téged.
Spanyol irodalom
Olvassa el a betegségekről és más témákról szóló brosúráinkat, amelyek nagy segítséget nyújtanak Önnek.
Bizonyos ételek csökkenthetik az ízületi gyulladás tüneteit és javíthatják az ízületek egészségét?
Ezek a kutatási eredmények némelyikük gyulladáscsökkentő hatására vonatkoznak.
Sok éven át azt mondták, hogy bizonyos ételek segítenek csökkenteni az ízületi gyulladás fájdalmát és gyulladását. A kutatók továbbra is érdeklődnek, hogy az étrend valóban szerepet játszik-e a fájdalomcsillapításban, és ha igen, hogyan.
Ruth Frechman táplálkozási szakember, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője és az Élelmiszer a barátom étrend című könyv szerzője szerint egyszerűen a gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék és magvak egészséges étrendjéhez való ragaszkodásról van szó.
Frechman hozzáteszi, hogy a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák természetesen küzdenek a gyulladással, és segítenek a testsúly szabályozásában is. Fontos megőrizni az ideális súlyt, hogy a nyomás egy részét levegye az ízületekről. Minden leadott súlyfontért a térd terhelése akár négy fontot is csökkent.
Próbálja ki ezeket az ételeket
Bár nincs "varázslatos" étel, a bizonyítékok egyre inkább azt sugallják, hogy az egészséges étrend, valamint a fűszerek és specifikus ételek hozzáadása hozzájárulhat a gyulladás és az ízületi fájdalmak leküzdéséhez.
Kerülendő ételek
Egyesek úgy találják, hogy bizonyos ételek súlyosbítják ízületi gyulladásukat. Például olyan zöldségek, mint a padlizsán, a paradicsom, a burgonya és sok chili paprika állítólag fokozzák a fájdalmat, de ezt a klinikai vizsgálatok nem erősítették meg. Ami a diétát illeti, egyél, amit neked érzel. Ha úgy gondolja, hogy egy adott étel káros az Ön számára, zárja ki étrendjéből, és nézze meg, hogy ez befolyásolja-e az ízületi gyulladását.
Ki kell hagynia a húsban, sült ételekben és lisztekben gazdag telített és transz-zsírokban gazdag ételeket, amelyek sok csomagolt termékben megtalálhatók. Ezek általában ócska ételek, és súlygyarapodáshoz vezethetnek, ami súlyosbítja az ízületi gyulladás tüneteit. Ha hajlamos szódavízzel kísérni az étkezéseket, akkor tartsa vissza magát. Egy 2013-as tanulmány kiderítette, hogy a térd OA rosszabb volt azoknál a férfiaknál, akik nagyon gyakran itták ezeket az italokat.