A reggeli a nap legfontosabb étkezése, segíti az anyagcsere funkcióinak teljesítését, az energia megszerzését és az aktív megmaradáshoz szükséges tápanyagok megszerzését - állítja az Európai Élelmiszerinformációs Tanács (EUFIC) .
Kezdje a napot vitalitással, felvehet természetes italokat, amelyek amellett, hogy vitaminok, ásványi anyagok és méregtelenítők, forrásaik a szorongás kezelésében és az anyagcsere felgyorsításában.
1. Chai tea. Ez az ital fogyáshoz ajánlott, mivel fekete borsot tartalmaz, amely lehetővé teszi a zsírok anyagcseréjét és megakadályozza azok felhalmozódását. Keverheted vízzel.
Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik és javítja az emésztést azáltal, hogy olyan összetevőket tartalmaz, mint a fekete tea, a gyömbér, a szegfűszeg és a bors. A Belgyógyászati Archívum tanulmánya szerint napi két csésze chai tea elfogyasztása 35% -kal csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
2. Zöld tea. A Rio Grande do Sul Pápai Katolikus Egyetem kutatása szerint a zöld tea fogyasztása segít a fogyásban, mert EGCG-t tartalmaz, amely vegyület korlátozza a zsír felszívódását a szervezetben.
Ez a természetes antioxidánsok forrása, ugyanakkor segít felgyorsítani az anyagcserét, amely lehetővé teszi, hogy gyorsabban fogyjon.
3. Rizs tej. Kiváló lehetőség, amelyet reggel kaphat, különösen, ha laktóz-intoleráns. Ez az ital fogyáshoz ajánlott, mert növényi eredetű, szabályozza a bél egyensúlyát, alacsony a nátriumtartalma és nem tartalmaz zsírt .
A rizstej hatékonyan alkalmazza az elhízás problémáit, csökkenti a koleszterinszintet és megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket .
4. Kávé. Alacsony kalóriatartalmú ital, ezért segíti a fogyást - írja a Georgia Egyetem. Ezenkívül termogén hatása miatt lehetővé teszi a felhalmozódott zsír eltávolítását a derékban.
A benne lévő koffein miatt egy csésze kávé elfogyasztása esetén stimulálja a központi idegrendszert, serkenti a szervezet anyagcsere-munkáját és fokozza a zsírsavak oxidációját. .
5. Nopállé ananásszal. A nopal rostforrás, tisztító és vízhajtó. Ideális a fogyáshoz, mert segít a zsír és a méreganyagok eltávolításában. Emellett csökkenti a vércukorszintet, csökkenti a koleszterinszintet és a triglicerideket .
Az ananász bromelánt tartalmaz, egy enzimet, amely lebontja a fehérjét az emésztés elősegítése érdekében - írja a The Huffington Post .
Egy tanulmányban Új-Zéland és az Egyesült Államok kutatói megerősítik, hogy az alacsony kalóriatartalmú ételek és italok segítenek szabályozni a test kalóriabevitelét az ideális súly fenntartása érdekében .
A természetes italok minden előnye érdekében tanácsos beletenni őket a napi reggelibe, csak vigyázzon arra a cukormennyiségre, amellyel édesíti őket. A fogyáshoz fontos a rendszeres testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend.