Fáradtnak, duzzadtnak érzi magát, sőt felgyorsítja az öregedést. Ezek azok az ételek, amelyek segítenek csökkenteni a tüneteket és leküzdeni a gyulladásokat

Gyulladás, az a félelmetes társ, amely két napig és egy napig a hasunkban él. Testünkben való állandósága arra késztet bennünket, hogy ezt nem tudjuk Anyja lehet olyan betegségeknek, mint a rák, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek.

egész

Orvosi szempontból kétféleképpen lehet osztályozni: akut gyulladás –Melyik az, amikor a szervezet reagál egy fertőzésre, sebre vagy mérgező anyagra - vagy az krónika –Az állandó gyulladás, amely hasi fájdalmat, fejfájást és fáradtságot vagy fáradtságot okoz.

Mindkettő káros, azonban a krónikát általában figyelmen kívül hagyják, mert más okoknak, például túlsúlynak álcázzák.

Van gyógyszer? Az orvosok alapvetően azt javasolják: testmozgás, gyulladáscsökkentő étrend, jól aludni és csökkenteni a stresszt. Ehhez járul hozzá a szakértők néhány tippje: forgassuk és keressük az ételek változatosságát, igyunk egy pohár meleg vizet és citromlevet éhgyomorra, a probiotikumokat és az omega 3-ot vegyük be a napi étrendbe, kerüljük a finomított ételeket, fogyasszuk el az öt ételt egy nap kivétel nélkül próbáld ki a lehető legtermészetesebb ételeket és kerüld az antibiotikumokat.

A könnyebb dolgod érdekében Balma Edo, az Alimmenta dietetikus-táplálkozási szakembere ezt a letölthető heti menüt tervezte a hasi gyulladás csökkentésére.

HÉTFŐ

Reggeli

Sima fölözött joghurt puffasztott tönkölypelyhekkel, dióval és áfonyával.

Ebéd

Étel

Barna rizs saláta, aprított csirke, reszelt sárgarépa, zöldbors, újhagyma, paradicsom és rozmaring.

Falatozás

Kefir 2 apróra vágott dióval.

Vacsora

Friss spenót, ananász és friss sajt saláta.

Vad spárga omlett.

2 teljes kiőrlésű keksz

KEDD

Reggeli

Sovány tej, hengerelt zab, eper és lenmag turmix.

Ebéd

2 barna rizs palacsinta avokádóval.

Étel

Quinoa és lencse Tabbouleh sült tökkel, friss spenóttal, cseresznye paradicsommal és avokádóval.

Falatozás

Kiwi és eper Macedónia

Vacsora

Hering, édes hagyma, zöldbors, paradicsom, fokhagyma és savanyú saláta.

2 teljes kiőrlésű keksz

SZERDA

Reggeli

Teljes kiőrlésű kenyér EVOO-val és túróval.

Természetes narancslé.

Ebéd

Kefir lenmaggal.

Étel

Teljes kiőrlésű tészta spirál saláta, friss brokkoli, lilahagyma és ½ mangó.

Grillezett pulyka fokhagymával és petrezselyemmel. ½ alma tahini uzsonnával

Vacsora

Gazpacho krutonnal.

Szardínia papillote pirospaprikával, hagymával és sárgarépával.

CSÜTÖRTÖK

Reggeli

Mandulás tej zabkása és zabpehely kivivel.

Ebéd

Étel

Csicseriborsó saláta, paradicsom, uborka, báránysaláta és 1 kemény tojás.

Öltözködés: ½ avokádó, petrezselyem, koriander és egy csipet citrom.

Falatozás

Féltelen joghurt chia maggal.

Vacsora

Garnélával, újhagymával, paradicsommal, reszelt sárgarépával és avokádóval töltött endíviumok.

Természetes sovány joghurt eperrel.

PÉNTEK

Reggeli

Teljes kiőrlésű pirítós avokádóval, paradicsommal és chia maggal.

Ebéd

2 barna rizs palacsinta

Étel

Szójaszósszal és szezámmaggal pácolt friss tonhal.

Párolt burgonya és mángold.

Falatozás

Vacsora

Hideg dinnye és menta krém.

Monkfish nyárs paprikával és rozmaring gombával.

SZOMBAT

Reggeli

Kefir bogyókkal, mandulával és puffasztott quinoával.

Ebéd

Étel

Párolt tök- és kelkáposzta bab egy kis curry vagy kurkuma árnyalattal.

Falatozás

2 barna rizs palacsinta friss sajttal.

Vacsora

Saláta zsenge hajtásokkal, répával, narancssal, friss sajttal és tökmaggal.

2 teljes kiőrlésű keksz

VASÁRNAP

Reggeli

Hideg zöld tea citrommal.

Teljes kiőrlésű kenyér EVOO-val és pulykával.

Ebéd

Fölözött joghurt apróra vágott dióval.

Étel

Kuszkusz lazac, zöldségfélék (póréhagyma, paradicsom és spenót) és gyömbéres tacókkal.

Falatozás

2 ananász szelet

Vacsora

Sárgarépa és fehérrépa curry egy kis gyömbérrel.