Eredetmegjelölés Cereza del Jerte

gyümölcs

A koleszterin elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez. Ennek a zsírnak a vérben való feleslege azonban szívbetegségeket okozhat. Ezért az étel elengedhetetlen a vérszintjének szabályozásához. A gyümölcs jó a koleszterinszint csökkentésére? A kiegyensúlyozott étrendnek, ezért a koleszterin távoltartására tervezték, hogy gyümölcsben gazdag legyen. De emellett tanácsos csökkenteni az állati zsírok bevitelét és növelni a zöldségek fogyasztását. Csökkentse a dohány és az alkohol fogyasztását, és mérsékelten gyakoroljon. Beszélünk arról, hogy a különböző gyümölcsök hogyan befolyásolják a koleszterinszint csökkenését.

A citrusfélék

A citrusfélék nem hiányozhatnak az étrendből. Ezek a koleszterinszint csökkentésének egyik fő gyümölcsei. Tulajdonságai között szerepel a Szív-és érrendszer. Gyümölcsök, mint citrom, a narancs vagy a grapefruit, Segítenek csökkenteni a káros koleszterinszintet és rugalmasabbá tenni az artériás falakat. Csillagkomponense a C-vitamin, amely átalakítja a koleszterint epesavakká. A citrus eltávolítja a felesleges koleszterint okozó folsavat és megvédi az immunrendszert.

Az alma

Amellett, hogy kielégítő és tápláló, az alma kiváló gyümölcs a koleszterinszint csökkentésére. A pektin, jelen van ebben a gyümölcsben, ez egy oldható rost, amely felelős távolítsa el a méreganyagokat a szervezetből és felszívja a máj és az epehólyag által kiválasztott koleszterin készleteket. Az alma segít a vércukorszint szabályozásában is.

A szilva

Az almához hasonlóan a szilva is pektinben gazdag gyümölcs, így segít csökkenteni a koleszterinszintet. A vörös szilva több antocianinok, amelyek flavonoidok, amelyek segítenek az ilyen típusú zsír ellen. A szilva is tisztító, vízhajtó és hashajtó.

Avokádó

A koleszterinszint csökkentésére szolgáló gyümölcsök közül kiemelkedik az avokádó. Is gazdag omega 3, 6 és 9 zsírsavakban. Ezek a telítetlen zsírok csökkentik a rossz koleszterint és növelik a jó koleszterint.

Ily módon megakadályozzák a véráramlás csökkenését, amelyet a koleszterin lerakódása okoz az artériák falain. Ezen felül annak tartalma antioxidánsok és természetes rostok megakadályozza, hogy a test felszívja a zsírokat az ételből.

A cseresznye

A cseresznye több tulajdonságának köszönhetően a gyümölcsök királynője a koleszterinszint csökkentése. Gazdagok antocianinokban, amelyek segítenek a harcban, és nagy mennyiségben tartalmaznak Élelmi rost amely szabályozza a koleszterint.

A rost epesavakkal kötődik, megakadályozva a koleszterin felszívódását, így kiüríthető a testből. A polifenolok cseresznye csökkenti az érelmeszesedés kockázatát. Olyan állapot, amely zsíros lepedék, például koleszterin lerakódását jelenti az artériákban.