Bár a legjobb reggel és délután enni a gyümölcsöt, van olyan, amelyik a többiek fölött kiemelkedik, hogy vacsoránként vegye be, mivel segít a fogyásban és az álmatlanság megszüntetésében. Megmondjuk, mi ez és miért
Publikálva 2020.02.24 19:06 Frissítve
Ha az utóbbi időben nem alszol jól, és szinte minden spanyolhoz hasonlóan le akarsz fogyni néhány kilót, mit kellene néznie többnyire vacsorák.
-
Mit kell enni reggelire a fogyáshoz: mit kell enni (és mit nem), ha fogyni szeretne Mit kell enni reggelire a fogyáshoz: mit kell enni (és mit nem), ha fogyni akar
Az álmatlanság megszüntetésére és lefogyni tisztában kell lennie azzal, hogy mit eszünk a nap folyamán, főleg 18 óra után, mivel ekkor kezd lassulni az anyagcsere. A nap utolsó étkezése Alapvető fontosságú, mivel ha túl sok szénhidrátot eszel, a vércukorszinted az éjszaka közepén destabilizálódhat, felébresztve és meghízva.
Bár ideális a fehérje és az egészséges zsír vacsorára, sok olyan ember van, aki nem tud lefeküdni gyümölcs nélkül. És bár nagyon egészséges étel vitaminokkal és tápanyagokkal megrakva fruktózt tartalmaz, ez a cukor. Ez azt jelenti, hogy az ideális, ha nem eszik éjszaka vacsorára.
Bár ideális a fehérje és az egészséges zsír vacsorára, sok olyan ember van, aki nem tud lefeküdni gyümölcs nélkül. És van olyan, amelyik a többi felett kiemelkedik a nap végén
Azonban nem minden gyümölcs egyforma, és vannak jobbak és rosszabbak is, amelyeket későn kell bevenni. És van egy, különösen, ami jobb, mint a többi erre az alkalomra. Most is a szezonban van, így nem lesz nehéz megtalálni és jó áron.
A legjobb gyümölcs vacsorára
A legjobb gyümölcs hogy ihat, ha lemegy a nap, az alma. Alacsony kalóriamutatójavagy (116 kalória/darab), a magas rostmennyiség (5,4 gramm egységenként) és magas telítőereje hogy ez a gyümölcs legyen a legmegfelelőbb lehetőség vacsorára.
A legjobb gyümölcs, amelyet kaphat, ha lemegy a nap, az alma. Alacsony kalóriamutatója, nagy mennyiségű rostja és magas telítőereje miatt ez az étel ideális megoldás vacsorákhoz
Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy az alma, továbbá fogyásra is jók. Ebben a kutatásban kiderült, hogy azok, akik ezt a gyümölcsöt ették, nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik nem ettek.
Ezenkívül egy több mint 124 000 ember körében végzett újabb felülvizsgálat megállapította, hogy azok, akik naponta almát ettek, négy év alatt átlagosan fél kilóval többet vesztettek, mint azok, akik nem ettek.
Ez az étel, mivel nem citromtartalmú vagy túl sok szénhidrátot tartalmaz, ajánlott inni az utolsó pillanatban.
Alma igen, de hámozás nélkül
Az almák A nap bármely szakában jó bevenni, de igen, hámozás nélkül kell megenni, lehetőleg.
A bőr 11% -kal több rostot tartalmaz, mint a belseje, valamint 300% -kal több K-vitamint, 140% -kal több A-vitamin, 115% -kal több C-vitamin, És egy hosszú stb.
Ezenkívül az alma külseje kvercetinnel dúsított és triterpenoidok, tápanyagok, amelyek segítenek a rák elleni küzdelemben.
Éjszaka kerülendő gyümölcsök
Éjjel kerülni kell a savas gyümölcsök fogyasztását mint a narancs, mandarin, Szőlő, ananász, szilva vagy áfonya, mivel megakadályozzák az elalvást és gyomorégést okozhatnak.
Kiwi étkezése sem ajánlott, főzőbanán, eper, málna vagy mangó, mivel sok fruktózt tartalmaznak, amitől a tested cukorrá válik, és azzal, hogy nem pazarolod, mert éjszaka van, zsírokká válik.
És ez az, olvasó. Ha nem szereted az almát, a dinnye vacsorára is jó. Nagyon szereti a gyümölcsöket?