Biztosan láttál olyan embereket, akik bokasúlyokkal futni, de amit biztosan nem tudsz, az az KOCKÁZATOS és egyáltalán nem ajánlott.

Ebben a cikkben elmondjuk a a bokával való futás kockázata (bokasúlyok).

Ezt fogja megtalálni!

BOKA SÚLYAL FUTAM

Olvasóink többször kikérték a véleményünket a súlyozott bokával való futásról.

Akik bokasúlyokkal futnak, megpróbálják:

1.- Nyerjen erőt a lábában.

2.- Több kalóriát égessen el és fogyjon.

Mivel sok futónál kétségeket ébresztő téma, úgy döntöttünk, elmagyarázzuk neked a 2 ok, amiért ne fusson a bokáján:

1.- HATÁST KAPCSOLATBAN VONATKOZÓ TECHNIKÁJÁRA

Az egyik problémák a bokán való súlyú futás az, hogy közvetlenül befolyásolja a futástechnikát, mivel az alsó végtagok súlyának növelése meg fogja tenni nagyon nehéz normálisan futni.

A gravitációs erő elvégzi a dolgát, és annál nagyobb súlyt adunk hozzá, annál nagyobb erőt kell végrehajtania hogy csillapítsa az ütést a padlón.

A kocogás során azonban kevés futó képes szabályozni a súlyt, és végül a-val fut teljesen hibás futástechnika.

Azoknak a futóknak, akiknek a technikája korántsem tökéletes, annál nagyobb a negatív hatás a súlygal való futás és annál nagyobb munka, amelyet az izmoknak kell elvégezniük, futás közben nem avatkozhat be.

kockázatai

2.- NÖVELJE A KÁROK KOCKÁZATÁT

A futástechnika befolyásolásával és nagyobb hibák elkövetésével, növelik a sérülés esélyét.

Ezenkívül nagyobb lesz az a lépés, amelyet a lábad minden lépésnél elszenved.

Normális hallani, hogy a futók, akiknek súlya a bokájukon van, minden egyes lépésüknél hangos zajt adnak (néha méterről hallhatjuk őket).

A futás közben a leghangosabb zaj csak azt a nagyobb hatást mutatja, amelyet végtagjaikra gyakorolnak

MIT KELL TENNI

Mivel tudjuk, hogy akik bokasúlyokkal futnak, erősíteni akarják a lábukat és/vagy nagyobb mennyiségű kalóriát égetnek el, fontosnak tűnik elmagyaráznunk, hogy mit kell tennie.

Tippek több kalória elégetéséhez

Ha több kalóriát szeretne égetni a fogyás és a fogyás érdekében, javasoljuk, hogy olvassa el ezeket az érdekes cikkeket:

Tippek az erősebb testhez

Ha meg akarja erősíteni testét, akkor a legjobb, amit tehet, hogy néhány percet szentel a napjainak olyan speciális rutinokra, amelyek segítenek elérni ezt.

Ne ess pánikba! Nem kell edzőterembe menni (bár ajánlott lehet), vagy órákat tölteni edzéssel.

Néhány perc és otthonától gond nélkül edzheti és erősítheti testét.