Gyümölcs- és zöldségfélék:
Frissítsen anélkül, hogy meghaladná a kalóriákat!
Az egyik legsúlyosabb hiba, amelyet általában elkövetünk, az édes-savanyú gyümölcs keverése vagy túl sok gyümölcs. Ne felejtsük el, hogy ez továbbra is cukor, és kalóriákat adunk egy italhoz, amely állítólag fenntartja vagy lefogy.
Tudom, hogy a nyers zöldség nem vonzza a legtöbbet, de éppen a rost segít feltöltődni és több kalóriát égetni.
Méregtelenítő rázkódásoknak kell lenniük, amelyek segítenek megtisztítani és feltölteni testünket vitaminokkal és antioxidánsokkal!
Ne feledjen néhány dolgot:
- Sűrűsödni: Görög joghurt 0% turmix vagy avokádó.
- Fehérje: Mandula vagy aszalt gyümölcs krém.
- Zöldségek: Káposzta, spenót, mángold, rügyek, cékla, sárgarépa, uborka, zeller.
- Gyümölcsök: Eper, banán, áfonya, szeder, málna, mangó, ananász, őszibarack, körte, narancs, kivi, papaya, görögdinnye vagy dinnye.
- Folyadékok: Mandulatej (vagy bármi, amit szeret), víz, kókuszvíz.
- További jellemzők: Chia mag, lenmag, búzacsíra, fűszerek (fahéj, szerecsendió, gyömbér), fehérjepor, vanília kivonat, tiszta kakaópor, lenmagolaj.
Készítmény:
Zúzott jég + 1 pohár választott folyadék + alap, amely krémes vagy vastag lesz + egy csésze egy vagy két zöldség + egy csésze egy vagy két gyümölcs + extrák ízlés szerint.
Hagyok neked egy kis R-tecetas hogy szeretem őket!
- CITRUS: 1 narancs + 1 mandarin + 1 piros alma + 1/4 citrom + ananász + gyömbér.
- ZÖLD: 1 narancs + 1 zöld alma + 1 kis uborka + 2 bot zeller + spenót + szezám- vagy lenmag.
- FEHÉR: Mandulatej + 1 banán + 1 körte + 2 datolya + fahéj.
- ZÖLDSÉGEK: 1 sárgarépa + 1 alma + 2 bot zeller + ananász + gyömbér + chia mag.
- BERGY: vanília ízű szójatej + marék bogyó és eper + vanília ízű stevia.
- LILA PRENTRENO: 100gr répa + 1 sárgarépa + 100gr spenót + 1 grapefruit + 80gr ananász
- VIZELETHAJTÓ: 200gr dinnye + 1 banán + víz vagy kókuszvíz + fahéj