Azok közé tartozik, akik ízületi fájdalmaktól szenvednek? Nagyon gyakori valóság ami gyakran kábítószer-fogyasztásra kényszerít minket az ilyen szenvedések enyhítésére. Hallottál már arról, hogy enni lehet a kényelmetlenségért gyümölcsök fogyasztásával? Mindent elmondunk róla.
Enyhítse az ízületi fájdalmat gyümölcsökkel
Az ízületi fájdalom szorosan kapcsolódik a túlsúlyhoz. Sok esetben a kilók feleslege a betegség egyik oka. Ezen túl az Arthritis Alapítvány megjegyzi, hogy amit eszünk, befolyásolhatja az ízületi betegségek progresszióját és tüneteit.
Emiatt nem ritka hallani, hogy bizonyos gyümölcsök elfogyasztása segít enyhíteni az ízületi fájdalom tüneteit. Ezután elemezzük azokat a gyümölcsöket, amelyeknek ezeket a tulajdonságokat tulajdonítják.
1. Cseresznye
Szeretjük a cseresznyét! Ha van lehetősége megszerezni azokat a városában az évszaknak megfelelően, ne habozzon. A tápanyagok 2018-ban megjelent cikke erre utal a cseresznyének antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása van. Emiatt fogyasztása általában ajánlott az ízületi fájdalom és gyulladás enyhítésére.
2. Az ananász
Tudjuk, hogy gazdag antioxidánsokban és C-vitaminban, valamint a székrekedés tüneteinek enyhítésére használják. De tudta, hogy ezek segíthetnek az ízületi fájdalmak enyhítésében? Így van, az ananász-bromelain gyulladáscsökkentő hatású lenne.
3. A gránátok
Néhány állatkísérlet azt mutatta, hogy a gránátalma kivonat gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Úgy gondolják, hogy a gránátalma rendszeres fogyasztása ez lehetővé tenné számunkra a csontok és a porcok védelmét és csökkenti a fájdalom előfordulását.
4. A passiógyümölcs
Szeretjük formáját, illatát és ízét, amely felrobban a szánkban. A passiógyümölcs egy egzotikus gyümölcs, amely lehetővé tenné számunkra az ízületi fájdalom csökkentését például osteoarthritis esetén, amint azt az „A szenvedélygyümölcs-héj kivonat antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásai az osteoarthritis, a magas vérnyomás és az asztma módosításában” című cikkben kifejtettük.
5. Dátumok
Édesek és puha textúrájúak, amelyek elbűvölnek minket, és szeretjük. Gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és különösen polifenolokban. Ez az elem segítene a csontszövet regenerálásában és a gyulladás csökkentésében, és ezáltal az ízületi fájdalmak csökkentésében.
Célozzon napi körülbelül 6 randevút. Ha reggelire dióval, kevés zabpehellyel és nem tejszerű tejjel veszi be őket, sokat fog tenni a csontjaiért és általában az egészségéért.
6. ábra
7. A szőlő
Fehér szőlő, fekete szőlő ... ki nem rajong az ízletes szőlőért? A szőlő segít csökkenteni az ízületi gyulladás, a csontkopás, a köszvény okozta fájdalmat. Gazdag káliumban, antioxidánsokban és B-vitaminban, ami mindenki számára elérhető egyszerű csemege.
Amint láthatja, sok olyan gyümölcs létezik, amelyek segíthetnek javítani fájdalmában és általában életminőségében. Ne habozzon rendszeresen fogyasztani őket. Ha bármilyen táplálkozási kérdése van, forduljon orvosához.
- Melo, E. de A., Maciel, M. I. S., Lima, V. L. A. G. de és Nascimento, R. J. do. (2008). A gyümölcsök antioxidáns kapacitása. Brazil Journal of Pharmaceutical Sciences. https://doi.org/10.1590/S1516-93322008000200005
- Arthritis Alapítvány. Megfelelő táplálék az ízületi gyulladásban szenvedőknél. http://espanol.arthritis.org/espanol/disease-center/imprimia-un-folleto/alimentacion-adecuada-en-personas-con-artritis/
- Tápanyagok. 2018 márc. 10 (3): 368. Megjelent online 2018. március 17. A cseresznye egészségügyi előnyeinek áttekintése. doi: 10.3390/nu10030368
- Joy, P.P . (2010). Az ananász előnyei és felhasználása. 10.13140/RG.2.1.2782.4888. . https://www.researchgate.net/publication/306017037_Benefits_and_uses_of_pineapple
- Journal of Nutritional Biochemistry 21 (2010) 717–725. A gránátalma kivonat és metabolitja, az urolitin-Ain kolitisz patkány modell gyulladáscsökkentő tulajdonságai és a vastagbél gyulladásának hatása a fenol anyagcserére. https://s3.amazonaws.com/academia.edu.documents/41886488/Anti-inflammatory_properties_of_a_pomegr20160202-30232-b4e9np.pdf?response-content-disposition=inline%3B%20filename%3DAnti-inflammatory_properties-of_a_pomegr20160202-30232-b4e9np. pdf? response-content-disposition = inline% 3B% 20filename% 3DAn-inflammatorikus_properties_of_pdf_Anti-gyulladásos_properties_ofdfr. AWS4-HMAC-SHA256 & X-Amz-Credential = AKIAIWOWYYGZ2Y53UL3A% 2FF1919420% 2FF1919420 Dátum = 20191204T150117Z és X-Amz-lejár = 3600 & X-Amz-SignedHeaders = gazdagép és X-AmzSignature = 598860088d4413591087e849c7e1d1eb4a911c27bda37d04bfcaf3ea0f6c9b81 Zordova, Ron Cordats, Ferona (2013). A passiógyümölcs-héj kivonat antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásai az osteoarthritis, a magas vérnyomás és az asztma módosításában. 10.1016/B978-0-12-397156-2.00255-6. https://www.researchgate.net/publication/275960948_Antioxidant_and_Anti
- Gyulladásos_szenvedély_gyümölcs_héj_kivonat_módosító_Osteoarthritis_hipertónia_és asztma
- Int J Clin Exp Med. 2014; 7 (3): 483–491. Megjelent online 2014. március 15. A datolya gyümölcsök (Phoenix dactylifera) terápiás hatása a betegségek megelőzésében a gyulladáscsökkentő, antioxidáns és daganatellenes aktivitás modulálásával. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3992385/
Pszichológiai végzettség a valenciai egyetem 2004-ben. Munkavédelem a munkavédelemben 2005-ben és A mentális rendszer menedzsment mestere: neurokreativitás, innováció és hatodik érzék 2016-ban (Valencia Egyetem). Kollégista szám CV14913. A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) által kínált Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végezte. Szociális és kulturális antropológia hallgató az UNED által. Valeria Sabater a a szociálpszichológia területe a személyzet kiválasztása és képzése. 2008 óta pszichológia tréner és érzelmi intelligencia középiskolákban, és pszicho-pedagógiai támogatást kínál a fejlődési és tanulási problémákkal küzdő gyermekek számára. Ezen kívül író és számos irodalmi díjat kapott.